Este ejercicio cardiovascular implica solo unos pocos movimientos simples. Pero debido a la alternancia de trabajo intenso y tranquilo, bombeará perfectamente la resistencia
Corrija estos errores y no tendrá que comprar una membresía de gimnasio: verá que los entrenamientos en casa son igual de efectivos
Si se ha saltado constantemente los entrenamientos, es posible que no sea una cuestión de motivación. Es posible que tenga mayor ansiedad
Estos ejercicios centrados en las piernas se pueden utilizar como calentamiento antes del entrenamiento principal o simplemente después de un día completo de trabajo
Cargarás los músculos de tal manera que tengan que crecer. Por qué este entrenamiento es bueno para los hombres Honestamente, es adecuado para personas de cualquier género. Sin embargo, muchas mujeres son reacias a realizar ejercicios pesados en el pecho, brazos y hombros, por temor a la formación de un relieve notable.
Un día espectacular de superconjuntos en los pies para atletas y entusiastas del fitness que no se sienten intimidados por las sentadillas y otros ejercicios que requieren mucho tiempo
De hecho, inflar caviar no es tan difícil. Lo principal es elegir el modo de entrenamiento deseado. Lifehacker dice cómo hacerlo correctamente
Complejo de intervalos circulares durante 20 minutos: Ejercicios para abdominales y caderas. Adecuado incluso para aquellos que no tienen mucho tiempo libre
Este complejo es adecuado para quienes quieren calentar bien, conseguir un cuerpo tonificado, fortalecer la musculatura abdominal sin arriesgar la zona lumbar y cargar brazos y hombros
Descubrimos si correr es perjudicial para quienes luchan contra el exceso de peso. Existen ciertos riesgos, pero pueden reducirse si aborda el problema correctamente
Te contamos cómo motivarte y finalmente empezar a practicar deporte. Los marketplaces de fitness vendrán al rescate: será más fácil e interesante entrenar con ellos
Estos ejercicios de entrenamiento de fuerza acelerarán rápidamente su frecuencia cardíaca. También tendrá tiempo para cargar adecuadamente sus brazos y hombros, caderas y músculos centrales
Utilice una serie corta como prueba de resistencia o entrenamiento corto. No se necesita equipo
Si encontraste el tuyo entre los diagnósticos, deja de lado las dudas de si puedes practicar deporte. A veces, el movimiento es la mejor medicina
He aquí por qué los entrenamientos en casa son tan buenos como en el gimnasio, e incluso mejores. Y no se trata solo de ahorrar tiempo y dinero
Estos sencillos ejercicios faciales se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. La práctica regular le ayudará a sentirse renovado y vigorizado durante todo el día
Duerma lo suficiente y beba agua: hemos compilado una lista de verificación de qué hacer antes del entrenamiento, para aquellos que quieren aprovechar al máximo las clases
Todo depende de sus objetivos y su estado de salud. Así es como correr y caminar afectan el mantenimiento del peso, la longevidad y más
Este conjunto de ejercicios le proporcionará suficiente trabajo para desarrollar sus caderas y glúteos sin pesas ni mancuernas
En la barra horizontal, no solo puede levantarse: le mostraremos un entrenamiento que bombea perfectamente toda la parte superior del cuerpo. Muévete en fila con un descanso mínimo
El entrenamiento de fuerza requiere concentración y técnica adecuada. Errores encontrados durante el peso muerto y las prensas que pueden provocar dolor en el hombro
El flujo interminable de tareas te vuelve loco, ¿y aún estás lejos de las vacaciones? ¿Te sientes cansado por la mañana? ¡Necesitas relajarte! Y yoga nidra ayudará en esto
No es fácil encontrar tiempo para el deporte entre las preocupaciones diarias. En este artículo, le mostraremos cómo liberar tiempo para hacer ejercicio y crear un hábito saludable
Un entrenamiento ligero de 5 a 10 minutos liberará la tensión y aumentará la flexibilidad. El estiramiento dinámico es un verdadero placer, solo muévete suavemente
Aquí tienes una instrucción detallada que te dirá cómo empezar a correr, para no abandonar todo en un par de semanas y disfrutar del entrenamiento
Cuando respiramos profundamente, nuestros pulmones se expanden al máximo y el diafragma funciona de manera más activa. En este artículo se explica por qué es importante respirar profundamente
Estos ejercicios se dirigen a la fascia y son ideales para quienes sufren de dolor de espalda y necesitan una rápida recuperación del ejercicio
Hoy entendemos cómo el número de repeticiones y el peso de trabajo en el gimnasio afectan nuestra forma física
Sin mancuernas ni bandas de resistencia. Solo tú, el cronómetro, los músculos ardientes y muchas lagartijas diferentes para hombros hermosos y brazos en relieve
Estos ejercicios de rodilla pueden dañar gravemente sus articulaciones. Descubrimos por qué puede suceder esto y cómo reemplazarlos por otros más seguros
Hemos seleccionado los mejores ejercicios para los isquiotibiales. Necesitará una pesa rusa, un fitball y un compañero, pero puede prescindir de ellos
Los ejercicios efectivos con mancuernas a intervalos ayudarán a bombear las caderas y los glúteos, cargar los hombros y los brazos, la espalda y los músculos del pecho
En este artículo, entenderemos por qué, con el tiempo, las piernas de los corredores comienzan a cansarse más rápido que un aparato de respiración, y le recordamos la recuperación de los entrenamientos
Compruebe si está haciendo la prensa de pecho correctamente para que trabajar en los músculos de alivio del torso no resulte en lesiones graves
Te ofrecemos cinco modificaciones de los ejercicios habituales que te permiten avanzar sin aumentar la carga en las rodillas
El ejercicio para las varices es fundamental: alivia la fatiga y el dolor en las piernas y mejora tu apariencia. Para no lastimarse, es importante elegir los adecuados
Si tiene movilidad limitada, los músculos le impiden moverse a toda velocidad. Estos ejercicios restaurarán la flexibilidad natural de su espalda
Estas recomendaciones no surgieron de la nada. Trate de recordar las reglas de seguridad para no repetir los errores de otras personas, que pueden ser costosos
Técnica de primeros auxilios de Heimlich, manejo cuidadoso de los espejos retrovisores y otros consejos importantes para salvar vidas
Las reglas de conducta en una multitud son simples: no te inclines sobre la cosa caída, no corras. No los descuides si quieres proteger tu salud