Estas sencillas acciones pueden algún día salvarle la vida. Le diremos qué hacer si se atragantó y no hay nadie cerca que pueda ayudar
Incluso si no cree en el apocalipsis que se avecina, será útil abastecerse de lo esencial en caso del fin del mundo y empacar una maleta alarmante
Este entrenamiento de circuito ayudará a fortalecer los hombros para que su postura no se deteriore después de horas de estar sentado frente a la computadora o conducir
La respiración es esencial para el entrenamiento de fuerza. Aprenda a respirar correctamente para levantar más peso, reducir el riesgo de lesiones y mantenerse saludable
Te invitamos a preparar saludables y deliciosas ensaladas de pepino. Todas las recetas son muy sencillas, ligeras y frescas. ¡Buen provecho
Te contamos cuándo empezar a entrenar y qué ejercicios hacer para no perjudicar tu salud y ponerte en forma rápidamente tras el parto
El conjunto de ejercicios de hoy es para aquellos que quieren desarrollar hombros poderosos. Carga todas las partes de los músculos deltoides sin mancuernas ni bandas de resistencia
Subir una elevación es un movimiento súper funcional. Con su ayuda, no solo puede aumentar el volumen muscular, sino también bombear fuerza y una sensación de equilibrio
Comprender cómo el entrenamiento en intervalos de alta intensidad afecta su corazón, articulaciones y otros órganos, y si pueden causar algún daño
Toma la cuerda y sal afuera. ¡No será aburrido! Especialmente si puedes hacer ejercicios con saltos dobles y no con saltos simples
Pruebe una combinación de saltos y ejercicios de fuerza con una cuerda. Un equipo de entrenamiento en casa eficaz y asequible
Te diremos por qué necesitas realizar peso muerto y cómo incluirlo en tus entrenamientos, analizaremos la técnica en detalle y mostraremos las variaciones de ejercicio más populares
Estos ejercicios de relleno se pueden realizar entre series para aumentar la movilidad articular y mejorar la técnica del ejercicio
Metcon lo ayudará a quemar más grasa que el entrenamiento cardiovascular o de fuerza y llevará su resistencia al siguiente nivel. Será difícil pero valdrá la pena
Cómo empezar a practicar deporte y convertirlo en un hábito: cómo obligarte a ir a los entrenamientos y qué hacer para no tener que esforzarte
Tienen muchas excusas: se necesita tiempo, una dieta estricta y otras dificultades para practicar deporte. Entender por qué estas son excusas débiles
Este intenso entrenamiento te permitirá gastar 250-300 calorías, tonificar tus músculos y ser un poco más resistente. Será duro, pero te gustará
Los ejercicios excéntricos pueden ayudarlo a acelerar el crecimiento muscular, mejorar la flexibilidad, fortalecerse, acelerar su metabolismo y romper la meseta de su entrenamiento
Saltar la comba es un excelente ejercicio que puede actuar como una alternativa a la carrera y tiene un gran potencial para deportistas de todos los niveles
En el artículo de Lifehacker, encontrarás pruebas que te ayudarán a evaluar tu forma física. Los malos resultados son una señal de que es hora de que haga ejercicio
¿Practicas balón medicinal? ¿No? Luego, le sugerimos que reconsidere su actitud hacia este suplemento de entrenamiento ligeramente subestimado y pruebe al menos algunas de las 33 opciones sugeridas en el video de Men's Health: sentadillas, estocadas, saltos, flexiones, abdominales e incluso burpees.
Haga estos ejercicios para los glúteos todos los días como un complejo independiente o como calentamiento, especialmente si está mucho tiempo sentado
A continuación, se muestran ejemplos de ejercicios para ejercitar pequeños grupos de músculos y prevenir lesiones después del entrenamiento. Adecuado tanto para atletas experimentados como para principiantes
Encontré ejercicios con progresión (supersets y desafíos) que son adecuados tanto para principiantes como para atletas experimentados para bombear piernas
Te diremos cómo bombear las piernas en casa sin equipo. El artículo contiene los mejores ejercicios y técnicas efectivas para pantorrillas y caderas contorneadas
En este artículo, le mostraremos cómo estirar correctamente antes y después de su entrenamiento. Siga estas sencillas pautas y sus músculos se lo agradecerán
Estos ejercicios bombean grupos de músculos específicos. Pero al mismo tiempo son muy traumáticos. Comprueba si están en tus entrenamientos
Cuándo y cuántos panqueques se pueden colgar en la barra para que el entrenamiento de fuerza le permita desarrollar músculo sin dañar su salud
Cuando haces sentadillas o presiones de piernas en la máquina, la carga sobre los músculos depende en gran medida de la posición de las piernas y el centro
Para muchos corredores, el yoga es una parte integral de su rutina de ejercicios. Nos vuelve más flexibles, tranquilos, equilibrados, alivia la fatiga, ayuda a fortalecer ligamentos y tendones, nos enseña a respirar correctamente y a mantener el equilibrio.
Lifehacker explica cómo hacer que las estocadas sean más efectivas y seguras. La nueva técnica ayudará a aliviar la tensión de las rodillas y bombeará las caderas y los glúteos
Si tienes problemas para hacer sentadillas profundas, probablemente se deba a la genética. En este artículo te diremos cómo encontrar la posición de sentadilla ideal, teniendo en cuenta tus características
Descubrimos junto con Lifehacker qué es lo mejor para prevenir lesiones deportivas: estirar, fortalecer los músculos o mejorar el equilibrio
Entrenamiento intensivo en casa en un nuevo formato: EMOM (cada minuto en un minuto). Si quieres descansar entre ejercicios, tienes que darte prisa
El dolor lumbar y su eliminación es un tema, lamentablemente, inagotable. Aquí hay 4 ejercicios para ayudar a aliviar el dolor lumbar
Ejercicios para desarrollar músculos rápidamente de la experta en fitness Lifehacker Iya Zorina. Riesgo reducido de lesiones y sin sobreentrenamiento
Las últimas investigaciones han demostrado que una simple carrera de media hora puede mejorar la motricidad fina, la velocidad de reacción y la coordinación de movimientos
Correr y escribir van de la mano, ayudando a una persona a descubrir lo mejor de sí misma. ¿En qué más se parecen estas dos actividades? Por Brad Stahlberg
El entrenamiento para el sobrepeso u obesidad tiene como objetivo, en primer lugar, que una persona se acostumbre a las clases y no se haga daño
Hoy hablamos sobre qué tipo de errores de carrera cometen con más frecuencia los principiantes y los veteranos, y explicamos cómo no repetirlos