Entrenamiento del día: cardio en casa para un gran estado de ánimo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Olvídese de sus problemas durante 20 minutos y luego disfrute del estallido de energía y una actitud positiva.

Este intenso entrenamiento cargará adecuadamente todo el cuerpo: fortalecerá los músculos y bombeará el trabajo del corazón y los pulmones. Además, si estás aburrido y triste, probablemente te sentirás mejor después de clase.

Cualquier cosa que te moleste dejará de hacerlo ya en la segunda vuelta. Después del cuarto, te olvidarás de todos tus problemas y, tras unos minutos de descanso, sentirás una oleada de vivacidad.

Para obtener el mejor efecto, ahogue con todas sus fuerzas. Pero solo si la salud lo permite.

El entrenamiento consta de siete ejercicios:

1. Cambio de piernas con llevar la rodilla al codo.
2. Pies juntos - Pies separados en la barra del hombro.
3. Cambio de piernas en una estocada lateral.
4. Penetración de osos.
5. Póngase en cuclillas con la rodilla hasta el codo.
6. "Bicicleta" con golpes.
7. Partiendo con estocadas.

Haga cada ejercicio durante 40 segundos, luego descanse durante 15 segundos y pase al siguiente. Cuando termine el último ejercicio, comience de nuevo. Haz cuatro círculos.