Tabla de contenido:
- 1. Podrá concentrarse completamente en su entrenamiento
- 2. La timidez no le impedirá hacer ejercicio
- 3. No se comparará con los demás
- 4. Será más fácil empezar si no le apetece
- 5. No serás víctima de un mal entrenador
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
No se trata solo de ahorrar tiempo y dinero.
Existe la opinión de que es posible mejorar la condición física solo en un simulador. Por eso, inscribirse en el gimnasio es un paso importante, y los entrenamientos en casa son gratificantes y terminarán pronto. Al mismo tiempo, los pases anuales acumulan polvo en las billeteras y el entusiasmo se ve rápidamente reemplazado por la decepción y la culpa.
Si no se esfuerza por participar en competiciones y decide hacer deporte por el bien de la salud, el bienestar y una figura en forma, un apartamento ordinario no es peor para entrenar que un gimnasio. Y en algunos casos es incluso mejor, y aquí está el motivo.
1. Podrá concentrarse completamente en su entrenamiento
Hay muchas distracciones en el gimnasio que dificultan la concentración en la técnica y las sensaciones corporales.
Cuando levantas la barra y continúas riéndote del chiste que acabas de escuchar, toda concentración se va al infierno. Y las conversaciones entre series a menudo toman tanto tiempo que los músculos tienen tiempo para enfriarse. Esto es especialmente cierto para los principiantes que aún no están acostumbrados a la sala y están constantemente distraídos por la gente que pasa corriendo, la música y los pensamientos sobre lo que está sucediendo y cómo relacionarse con ello.
En casa, no miras el interior, no les prestas atención a los de casa, a menos que te alcancen el brazo, puedes practicar en completo silencio y no te pongas los auriculares para escuchar tu poderosa canción.
En estas condiciones, es mucho más fácil concentrarse y encontrar un rango de movimiento en el que pueda moverse cómodamente y sin dolor. Y también estire los músculos con todas sus fuerzas y termine el acercamiento exactamente cuando la técnica comience a deteriorarse, y no cuando la repetición falló y se desgarró la espalda.
2. La timidez no le impedirá hacer ejercicio
Se trata de sentirse incómodo frente a otras personas, lo que es familiar para muchos recién llegados. El miedo a parecer estúpido puede obstaculizar hacer un buen estiramiento, trabajar una técnica sin peso o con la barra vacía, intentar movimientos que creas que tienen algo de vergüenza.
Iya Zorina, experta en fitness de Lifehacker
Por ejemplo, en mi presencia, una niña se negó a realizar hiperextensión en GHD, porque creía que todos le mirarían el culo.
Este problema desaparece por completo si estudias en casa. Nada te impedirá recordar y repetir tu entrenamiento escolar de educación física, saltar en tus pantalones cortos y tu camiseta estirada favorita, probar cualquier ejercicio y hacerte desafíos.
Puede cambiar el enfoque de cómo se ve a cómo se siente mientras realiza y encontrar los entrenamientos que sean más cómodos y efectivos.
3. No se comparará con los demás
Al estudiar con personas que te rodean, es difícil abandonar el análisis comparativo. Se inicia automáticamente y se ejecuta sin su participación. Está limitado por la apariencia y no incluye características genéticas, edad, experiencia deportiva y otros factores importantes. Por lo tanto, a menudo termina con conclusiones decepcionantes.
Sus propios logros pueden parecer insignificantes en el contexto de lo que ve a su alrededor, y esto estropea el estado de ánimo y socava la motivación.
Mirar a los demás puede obligarte a trabajar con un peso para el que obviamente no estás preparado, aumentar el volumen de entrenamiento en busca de compañeros, mientras el cuerpo necesita descansar. O siga una dieta rígida para lograr rápidamente los mismos cubos que los demás.
En casa, es mucho más fácil establecer metas realistas y escuchar cómo se siente. Sin comparaciones, es más probable que evalúe con sensatez su progreso en términos de los indicadores de crecimiento y los cambios que observa en el espejo, disfrute de los logros personales y no suba el listón.
4. Será más fácil empezar si no le apetece
Existe la opinión de que es difícil obligarse a hacer ejercicio en casa, pero en un gimnasio tendrás que hacerlo de todos modos. Parece lógico, pero hay un problema: todavía tienes que llegar al simulador.
Iya Zorina, experta en fitness de Lifehacker
Más de una vez falté a clases simplemente porque, debido a la fatiga psicológica, ni siquiera en mis pensamientos dominaba los 15 minutos del camino desde la parada del autobús hasta el pasillo. Después de todo, ahora tienes que irte y luego cambiarte de ropa …
Al mismo tiempo, si logra superar esos pensamientos, la fatiga desaparece después del primer acercamiento. Te unes al proceso, sientes placer por el movimiento y te olvidas de todos los problemas.
Esto facilita el inicio de un entrenamiento en casa. Todo lo que tienes que hacer es levantarte del sofá y prometerte hacer una vuelta del intervalo o balancear la prensa de 3 a 20.
Lo más probable es que vaya más allá, complete todo el entrenamiento planificado y se sienta orgulloso de sí mismo.
5. No serás víctima de un mal entrenador
Es maravilloso entrenar bajo la guía de un buen especialista. Él te proporcionará técnica, calculará el volumen de entrenamiento, te aconsejará sobre nutrición y simplemente te animará en los momentos de debilidad.
El problema es que los gimnasios a menudo ahorran en especialistas, contratando estudiantes o personas que ejercieron sus músculos y tomaron cursos de dos semanas. Esto no significa que no pueda haber buenos entrenadores entre ellos, pero al mismo tiempo siempre existe el riesgo de toparse con uno malo y convertirse en víctima del analfabetismo o la ambición.
Puedes venir al gimnasio a hacer ejercicio por tu salud y luego, de repente, encontrarte persiguiendo una figura ideal en la que ni siquiera pensabas. Lucha con tu cuerpo por el rendimiento atlético que no necesitas y bombea un dolor en la espalda baja que no te molestó en absoluto hasta que comenzaste a hacer ejercicio.
Si estudias en casa, no corres el riesgo de caer bajo la influencia de otra persona y olvidarte de lo que realmente quieres.
Sí, tiene que investigar el tema, comprar algún equipo, experimentar con ejercicios y regímenes de entrenamiento, pero como resultado, puede lograr su objetivo, ya sea sentirse bien, tener un peso cómodo o 25 dominadas por serie.
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