Gimnasia para varices: que es posible y que no

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El ejercicio para las varices es necesario: alivia la fatiga y el dolor en las piernas y mejora la apariencia. Pero es importante saber qué ejercicios populares deben excluirse para no lastimarse.

Con las venas varicosas de las extremidades inferiores, las venas superficiales se dilatan, el funcionamiento de las válvulas y el flujo sanguíneo se ven afectados. Las piernas duelen, se hinchan por la noche, calambres por la noche. La piel de las piernas se oscurece, aparecen arañas vasculares y venas protuberantes, focas y úlceras tróficas.

Las causas de las varices son diferentes: predisposición hereditaria, falta de prevención y tratamiento oportuno, actividad física insuficiente, uso prolongado de zapatos ajustados, sobrepeso, embarazo y mucho más.

Por supuesto, es imposible hacer frente a las venas varicosas solo con la ayuda de la gimnasia. Asegúrese de visitar a un flebólogo: él seleccionará el tratamiento y los medicamentos.

¿Qué ejercicios están prohibidos para las varices?

Desafortunadamente, muchos ejercicios y tipos de entrenamiento populares están prohibidos con venas varicosas. No se recomienda correr, saltar, incluso con una cuerda para saltar, ponerse en cuclillas activamente, dar pasos y hacer aeróbicos clásicos.

También excluya los ejercicios que se realizan mientras está sentado en una silla, las prensas eléctricas y los ejercicios con barra y mancuernas, cualquier cosa que ejerza una tensión innecesaria en las piernas.

Cómo hacerlo bien

La actividad física dosificada en combinación con masajes, agua y procedimientos médicos activa el suministro de sangre a las extremidades inferiores.

Este complejo se puede realizar varias veces al día. Suave y suavemente haga 4-5 repeticiones de cada ejercicio. Poco a poco, el número de repeticiones se puede aumentar a 10.

1. Tire de los calcetines hacia usted y luego lejos de usted.
2. Gire los pies hacia la izquierda y hacia la derecha.
3. Haz movimientos circulares con los pies.
4. Realice la familiar "bicicleta" o "tijeras".
5. Ruede de la punta al talón.
6. Acuéstese boca abajo y levante las piernas estiradas. Puede alternativamente o ambos a la vez.
7. Termina el complejo con un ligero estiramiento. Hágalo con cuidado, sin esfuerzo.

Si no quieres limitarte solo a la gimnasia ligera para las piernas, pero aún sueñas con perder peso y tonificar tu figura, empieza a practicar de acuerdo con nuestro programa de entrenamiento y nutrición "Yo Puedo".

Realizarás complejos de ejercicios para videotutoriales, pero siempre puedes consultar con el formador y aclarar si es posible hacer este o aquel ejercicio para las varices u otras enfermedades. Un nutricionista lo ayudará a crear un programa de nutrición adecuado para usted.