Planchas, flexiones, estocadas y más: estos ejercicios de silla para todo el cuerpo pueden ayudar a quienes tienen poco tiempo para ir al gimnasio
Correr escaleras rápidas, andar en bicicleta y otras habilidades físicas útiles aumentarán en gran medida sus posibilidades de supervivencia. ¡Entrenar ahora
Tanto los atletas principiantes como los experimentados quieren aumentar la fuerza y el volumen de los músculos del brazo. Un hacker te dirá cómo levantar los brazos si trabajar con pesas no es para ti
Este entrenamiento le dará forma a hermosas caderas y le tonificará en solo 20 minutos. Debido a las peculiaridades de la construcción del complejo, también bombearás resistencia
Las sentadillas ayudan a desarrollar la fuerza en la parte inferior de su cuerpo, fortalecen su núcleo, mejoran la flexibilidad, reducen el riesgo de lesiones y mejoran el rendimiento de su entrenamiento
Iya Zorina advierte: la técnica incorrecta de flexiones alivia la carga de los músculos y puede provocar lesiones en los hombros o la espalda
Una técnica inadecuada de sentadillas con pesas libres es muy peligrosa para la espalda y las rodillas. Compruebe si está haciendo este ejercicio correctamente
Aconsejamos qué es mejor elegir para el entrenamiento de fuerza: mancuernas o pesas. Descubra qué es lo adecuado para usted y qué carcasas es mejor comprar
Una selección de ejercicios sencillos de barra horizontal al aire libre para todos los grupos de músculos principales es adecuada incluso para aquellos que no recuerdan cuándo se detuvieron por última vez
Empezar a correr no solo vale la pena para adelgazar. También puedes encontrar armonía con tu mente y cuerpo mientras corres
Estos ejercicios ayudarán a desarrollar la movilidad de la columna torácica, estirarán los flexores de la cadera y fortalecerán los glúteos y los abdominales. Y quita el dolor de espalda
En este artículo, entendemos qué son los condroprotectores, qué son y cómo pueden ayudar con los problemas articulares, especialmente con las lesiones deportivas
Si le duelen las rodillas, consulte a su médico antes de comenzar o continuar haciendo ejercicio. Hay bastantes ejercicios que no te harán daño
En este artículo, te diremos cuál es el adecuado para ti: cardio o entrenamiento de fuerza, según tus objetivos
No será posible inflar los glúteos solo con la ayuda de sentadillas y peso muerto. En el artículo, le diremos cómo fortalecer los músculos de los glúteos y qué ejercicios ayudarán con esto
20 minutos de ejercicio para músculos fuertes y una perfecta sensación de equilibrio. Haga estos ejercicios de abdominales a un ritmo tranquilo, suave y con control
Este ejercicio cardiovascular es perfecto para aquellos que buscan quemar más calorías, desarrollar resistencia y probar algo diferente. Simplemente no hagas ejercicio en el calor
Este programa de ejercicios en casa está diseñado para quienes no tienen tiempo. Pero seguirá obteniendo beneficios para la salud y el cuerpo
No es lo mismo cardio que correr. Hay una gran cantidad de opciones y hoy te ofrecemos una de ellas. Se llama "Muerte a 10 metros"
Te diremos cómo la cadencia y la longitud de la zancada se afectan entre sí, así como qué otros factores debes tener en cuenta para aumentar de forma segura tu velocidad de carrera
Karate, crossfit, levantamiento de pesas y otros deportes que se consideran injustamente inapropiados para las mujeres
Si no usa grandes pesos, estos ejercicios con un expansor para todos los grupos musculares pueden reemplazar su entrenamiento en el gimnasio
Los malos hábitos en la vida cotidiana son perjudiciales para la salud y le impiden lograr más en los deportes. Descubra cuáles son estos hábitos y cómo deshacerse de ellos
Un hacker de vida le dirá cómo bombear correctamente la prensa en la barra horizontal. El resultado se notará después de un par de meses de entrenamiento regular
Un conjunto al aire libre de solo cinco ejercicios para los brazos y las caderas cargará adecuadamente diferentes grupos de músculos. Solo necesitas un banco bajo y un temporizador
Un simple circuito de entrenamiento ayudará a calentar los músculos del cuerpo, cansados de estar acostados en la playa durante mucho tiempo. 15 minutos de actividad agradable y puedes ir a nadar
El ejercicio en el gimnasio solo será beneficioso si lo haces bien. Qué errores deben evitarse - dice un atleta experimentado
Los entrenamientos cortos de Zuzka son una excelente alternativa a hacer ejercicio en el gimnasio con un entrenador. ¡Reproduce el video y haz el trabajo
Incluso si no está interesado en una práctica demasiado difícil, aún puede probar muchos tipos de yoga. Los primeros pasos suelen ser bastante accesibles para los principiantes. En este artículo, veremos las características de los estilos de yoga como Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra y otros.
La deshidratación puede manifestarse no solo por sed. A veces el cuerpo nos envía otras señales sobre la falta de agua, lo principal es poder reconocerlas
En este artículo aprenderá cómo se brindan los primeros auxilios para hemorragias, fracturas, intoxicaciones, congelaciones y otros casos de emergencia
La genética tiene mucho que ver con nuestro rendimiento atlético y nuestra forma, pero no se trata solo de genética. Hay otros factores a tener en cuenta
El bombardeo es la quintaesencia de las guerras modernas, el apogeo de las emociones negativas y la prueba más dura para la psique humana
Correr por la mañana tiene muchos beneficios. Pero, ¿cómo consigues salir a la pista en las primeras horas de la madrugada? Hay algunos trucos que te facilitarán mucho la tarea
Para hacer el menú correcto, debe tener en cuenta muchos parámetros de los productos, saber cuál es el índice glucémico y cómo afecta la acumulación de grasa
Este entrenamiento de 10 minutos cubrirá sus necesidades diarias de movimiento, se enfocará en diferentes grupos de músculos y lo ayudará a mantenerse saludable
Un entrenamiento ligero pero intenso te ayudará a animarte y llenarte de ánimo durante todo el día. Haz este ejercicio cardiovascular con música alegre
Si las articulaciones de la cadera no son lo suficientemente flexibles debido a la rigidez de los músculos que las rodean, estará levantando pesas a expensas de su espalda. Y esto está plagado de problemas
Este set incluye ejercicios interesantes como caminar en tabla, saltar snowboarder y cobra. Reemplazarán tanto el jogging como el gimnasio
Este mito no surgió de la nada. Pero antes que nada, debe tenerse en cuenta que el músculo y la grasa son dos tejidos fundamentalmente diferentes