Cómo permanecer despierto toda la noche si realmente lo necesitas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La incomodidad, el café con chocolate y el curricán te ayudarán a mantenerte despierto hasta la mañana.

1. Evite los rituales del sueño

Prepararse para la cama suele implicar una secuencia de acciones: ponerse el pijama, beber leche, leer un libro. Para los días normales, esto es una ventaja: el cuerpo sabe inmediatamente que se va a acostar. Si necesita permanecer despierto, es mejor evitar estos hábitos.

2. No comas en exceso

Un poco de hambre lo mantendrá despierto, ya que se supone que debe estar activo para conseguir su propia comida.

3. Elige la ropa adecuada

No debes ponerte el pijama, aunque sea muy cómodo. Póngase algo con lo que sea imposible dormir, como jeans nuevos sin usar. Otro asistente serán los zapatos con cordones. No le dará la oportunidad de "simplemente recostarse durante cinco minutos". A menos, por supuesto, que estés acostumbrado a quedarte dormido con las botas todos los viernes.

4. Evite los sofás y las camas

Si realmente quieres dormir, te quedarás dormido incluso en una silla dura, de la que sobresalen uñas en algunos lugares. La cama blanda no le dejará ni una sola oportunidad de aguantar hasta la mañana. Por lo tanto, no elija los asientos más cómodos.

5. Haz que la luz sea más brillante

Los estudios han demostrado que la luz brillante suprime la somnolencia. Encienda la luz del techo, el aplique, la lámpara de mesa. Es imposible exagerar en este asunto. Es cierto que este truco no debe cambiarse en las fiestas: otros visitantes de la discoteca pueden estar descontentos con las lámparas encendidas repentinamente.

6. Encuentra quién está equivocado en Internet

Encuentra una persona cuestionable en Facebook e intenta convencerla. Puedes discutir con sinceridad o trollear abiertamente, pero el efecto será el mismo: de la indignación no te apetece quedarte dormido, no podrás quedarte quieto.

7. Duerma lo suficiente la noche anterior

No es la forma más inesperada, pero funciona. La noche anterior sin dormir le deja casi ninguna posibilidad de estar despierto productivamente. A menos, por supuesto, que hayas volado desde el futuro para rescatar a John Connor. Por lo tanto, antes de una noche estratégicamente importante, duerma con todas sus fuerzas.

8. Beba café o bebidas con cafeína

La cafeína en realidad suprime la somnolencia. Es cierto que hay matices en tomar café, dependiendo de cómo quieras pasar la mañana. Si lo bebe con demasiada fuerza, existe el riesgo de que esté demasiado alegre incluso a la hora de irse a la cama. Si bebe un poco de café, se quedará dormido fácilmente cuando la cafeína abandone el torrente sanguíneo.

9. Come alimentos picantes

En lugar de intentar pellizcarte para mantenerte despierto, subcontrata la actividad. Coma una porción de comida picante y picante. Irritará las membranas mucosas de la boca lo suficiente como para que se olvide del sueño.

10. Consuma carbohidratos rápidos

En una noche de insomnio, es útil exactamente esa propiedad de los carbohidratos rápidos, por lo que los partidarios de una dieta saludable los regañan: se descomponen rápidamente en azúcares simples y dan una explosión de energía fuerte, aunque a corto plazo. Así que ignora el consejo de las abuelas "no comas dulces por la noche, de lo contrario no te dormirás" y aprovisionarte de dulces.

Observe el nivel de fatiga, ya que la energía abandonará su cuerpo con la misma rapidez: tan pronto como se sienta cansado, es hora de morder otro trozo de chocolate.

11. Lávate la cara con agua fría

Enjuágate la cara y las muñecas. El agua fría es una especie de estrés para el cuerpo y, por lo tanto, inevitablemente se animará para eliminar las molestias.

12. Mascar chicle

Según la investigación, masticar te mantendrá despierto. El cerebro recibe una señal de que la comida está en camino al estómago y no permite que el cuerpo se relaje anticipando una porción de energía. En general, puedes masticar cualquier cosa, pero la goma de mascar será una opción más duradera que la comida.

13. Bebe agua

La deshidratación puede hacer que el agua, la hidratación y la salud se cansen, así que escuche con atención las señales de sed de su cuerpo. La sugerencia tiene una ventaja adicional: ¿alguna vez ha intentado quedarse dormido con la vejiga llena?

14. Sentadillas

La actividad física es vigorizante, y si te levantas y haces 15 sentadillas o flexiones cada hora, prolongará significativamente el período de vigilia. Pero es mejor evitar los saltos, aunque comunicarse con la brigada de policía, a la que los vecinos llamarán por el ruido, puede revitalizar mejor que cualquier sentadilla.

15. Cuida tu cabeza

Seguro que hay tareas que te hacen olvidarte de todo en el mundo. Para algunos, estos son acertijos, para otros, un nuevo nivel de un juego de computadora. Si eliges una película o un juego, es mejor que sean nuevos para ti y debes seguir de cerca los giros y vueltas de la trama.

16. Cambiar la atención

Una noche de insomnio es un buen momento para practicar la multitarea. Cambie entre actividades para evitar entrar en modo automático.