Estos ejercicios para la espalda y el pecho fortalecerán tus músculos sin necesidad de ir a clubes deportivos y sin la ayuda de equipos deportivos especiales
Con una toalla, puede hacer muchos ejercicios efectivos, tanto de fuerza como de estiramiento
El vientre y los costados son lugares difíciles tanto para mujeres como para hombres. Pero existen ejercicios abdominales efectivos que pueden ayudarlo a lograr buenos resultados
En este artículo hablaremos de entrenar sin visitar clubes deportivos y sin equipo, lo que requiere solo de 10 a 15 minutos libres al día
Una selección de ejercicios para todo el cuerpo que puedes hacer sin peso extra
En este artículo, encontrará posiciones de relajación que lo harán sentir renovado incluso después de un ajetreado día de trabajo
Estos sencillos ejercicios en casa con platos de papel diversificarán tu entrenamiento y te darán buenos resultados
"Diez pasos relajados … Diez pasos con esfuerzo … Veinte pasos relajados … Veinte pasos con esfuerzo … Cien pasos relajados … Cien pasos con esfuerzo" es uno de mis mantras más efectivos para entrenar, y Jack Daniels me enseñó esto La segunda edición de Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov y Ferber, describe la fisiología de correr de la A a la Z, tablas VDOT (Maximum Oxygen Per Minute), gráficos, un programa de entrenamiento para atletas experimenta
Jim Loer y Tony Schwartz son famosos psicólogos deportivos que decidieron escribir un libro para hombres de negocios y todos aquellos que se preocupan por su propia productividad. El libro resultó interesante, pero muy controvertido. En primer lugar, me gustaría decir que Loer y Schwartz escribieron uno de los libros de gestión del tiempo más inusuales que he visto en mi vida.
Si en algún momento estás cansado del gimnasio y de correr, quieres algo nuevo, prueba la técnica de entrenamiento de 12 minutos con y sin equipo
Haga ejercicio en casa, trabajo, viajes de negocios o vacaciones. Para hacer esto, solo necesita un deseo, una computadora y una cámara web. Si no puede ir al gimnasio con regularidad, esa no es una excusa para no hacer ejercicio. Después de todo, hoy puede organizar un entrenamiento en casa o en la oficina al incluir lecciones en línea de fitness, culturismo o incluso ballet.
Internet lento molesta a todos. Pero, como han descubierto los científicos, esto no es lo peor. Resulta que una mala comunicación puede causar problemas de salud
¿Quieres potenciar tu memoria y tu actividad cerebral? En este artículo encontrará varios métodos interesantes que puede probar fácilmente usted mismo
El hacker de la vida recopiló una selección de sus mejores artículos de 2018 sobre cómo estar más saludable: detalles sobre una nutrición adecuada, el entrenamiento necesario y una actitud equilibrada hacia los medicamentos
En esta infografía, aprenderá cuántas calorías quema un maratón, qué comer antes de una carrera y otros datos interesantes
Cómo bajar de peso en 8 tallas y cambiar tu vida
Este es un momento dorado para los entusiastas del esquí alpino, pero antes de salir a las pistas nevadas, debe preparar sus músculos. Un conjunto especial de ejercicios, que se puede realizar en casa o en el gimnasio, ayudará a fortalecer el cuerpo y a prescindir de lesiones y dolores musculares después de esquiar.
La meditación es muy útil si tienes un trabajo extenuante. Estará más alerta, concentrado y será más productivo
¿Qué le pasa a nuestro cuerpo cuando nos sentamos durante mucho tiempo?
El verano no es el momento para sentarse en casa y ganar esos kilos de más. Le ofrecemos un programa que combina una variedad de cargas cardiovasculares y lo ayudará a mantenerse en forma sin los costos financieros de un gimnasio. En invierno, nuestro deseo de empezar a practicar deportes cae muy a menudo en hibernación.
El entorno adecuado le permitirá alcanzar sus objetivos y mantener buenos resultados sin estrés indebido
Hacer ejercicio en la oficina puede ayudar a aliviar la tensión y relajar el cuello y los hombros. Te ofrecemos un calentamiento de 5 minutos que puedes hacer sin salir de tu lugar de trabajo
Un artículo sobre los beneficios del trabajo de pie, por qué debería intentar trabajar de pie, cómo reequipar su lugar de trabajo
Probablemente, toda persona que piensa en perder peso, tarde o temprano, comienza a aclarar la imagen de que simplemente no funcionará. No basta con dejar los sándwiches antes de acostarse o las galletas en la oficina para cambiarse. Y en este momento, aparecen en mi cabeza imágenes de entrenamientos terribles y agotadores, que parecen ayudar, pero traen dolor y desgracia a la delicada psique.
Estirarse a la mitad del día es una excelente manera de aliviar la tensión muscular y sentirse renovado hasta la noche. Aquí hay algunos ejercicios que le ayudarán
Si puede hacer yoga en la carretera, entonces no debería haber ningún problema con solo estirar y amasar los músculos y las articulaciones rígidos. Lo principal es saber qué ejercicios serán más efectivos para los diferentes grupos de músculos y, por supuesto, seguir reglas simples de seguridad:
Estiramiento: 6 ejercicios sencillos que te ayudarán a despertarte por la mañana o liberar la tensión por la noche
Aprenda por qué los zapatos huelen mal, cómo los tacones altos afectan los pies de las mujeres y por qué caminar es más fácil que estar de pie
Si ha estado corriendo durante mucho tiempo, el cuerpo se acostumbrará gradualmente al estrés. Para conseguir que queme más calorías, es necesario aplicar un par de trucos
Lara Hudson, instructora profesional de Pilates, ha identificado 10 hábitos de las personas que cuidan su salud y mantienen el cuerpo en buena forma. “Cuando se trata de por qué me levanto a las cinco de la mañana y salgo a correr”, comparte Lara, “por qué voy a yoga y no a almorzar, por qué siempre encuentro tiempo para trabajar en mí misma, no pienso en eso … Sólo lo hago.
En este artículo, le diremos por qué tiene sentido incluso que las personas mayores se inscriban en un gimnasio y hagan ejercicios para los mayores
Después de un descanso bastante largo, volví a ir a un club deportivo y allí sentí plenamente las "delicias" de trabajar sentado. A pesar de que camino bastante con mi hijo, todavía paso la mayor parte del tiempo sentada frente a la computadora.
¿Quién no ama el chocolate? Pero el cacao se puede utilizar para algo más que hacer chocolate. Y también para … Personalmente, no necesito un millón de formas de usar el cacao para demostrar que el cacao es genial. Siempre no tengo suficiente chocolate y quiero más.
Las dietas no solo pueden adelgazar, sino que también socavan significativamente su salud. ¿Cuál es el daño de hacer dieta? Considere en este artículo
Sé de primera mano lo difícil que es ir a entrenar después de una jornada laboral. Sin embargo, hay formas de ayudarlo a encontrar el tiempo y las ganas de hacer ejercicio, y hablaré de ellas en este artículo. Deja de esperar mañana para empezar a hacer ejercicio.
Hemos reunido los mejores artículos de Lifehacker sobre nutrición, salud cerebral y derechos de los pacientes para 2019. Nuestros consejos para ayudarlo a estar más saludable en 2020
La plancha es un gran ejercicio para desarrollar abdominales y piernas. ¡Hemos elegido tres formas para ayudarlo a mejorarlo y hacerlo aún más efectivo! ¡Qué buen ejercicio! La plancha no requiere esfuerzo y te hace sentir cada segundo como si fuera el último.
Tratando de equilibrar el trabajo y la vida personal, pasamos menos tiempo durmiendo. Pero esto tiene consecuencias negativas y es perjudicial para la salud
Estos sencillos ejercicios pueden ayudarlo a sentirse humano nuevamente, incluso si está muy cansado
Si sufre de melancolía invernal, depresión y fatiga, estos consejos son especialmente para usted