5 razones para trabajar de pie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Una persona moderna es rehén de un estilo de vida sedentario, que afecta negativamente la salud y el bienestar. En el artículo, hablaremos sobre la utilidad del trabajo de pie, daremos ejemplos de lugares de trabajo convertidos.

La vida de Ernest Hemingway se denominó "rebelión continua". Esto se manifestó en todo: en su vida personal, creatividad e incluso en la vida cotidiana. Hemingway dormía en una cama dura y trabajaba de pie: puso una máquina de escribir en el alféizar de la ventana y escribió durante horas, pasando de un pie a otro.

Pero a mediados del siglo XX, el problema del sedentarismo aún no era tan agudo. Hoy en día, la gente pasa la mayor parte del tiempo sentada frente a una computadora, en un automóvil, frente al televisor. La inactividad es un flagelo de los oficinistas que, afortunadamente, se puede afrontar.

Aquí hay cinco razones para trabajar de pie.

1. Exceso de peso

Un estilo de vida sedentario sedentario conduce inevitablemente a kilos de más. Al mismo tiempo, un estudio reciente realizado por científicos de la Universidad de Chester (Inglaterra), dirigido por el Dr. John Buckley, mostró que estar de pie diariamente durante tres horas proporciona la quema de 144 kilocalorías. Por lo tanto, si cambia su estilo de vida y pasa tres horas más de lo habitual de pie, puede deshacerse de tres a cuatro kilogramos en un año. Es de destacar que el propio Dr. Buckley, al igual que Hemingway, prefiere trabajar de pie.

2. Corazón y vasos sanguíneos

Peter Katzmarzyk, junto con sus colegas del Pennington Biomedical Research Center (EE. UU.), Analizaron el estilo de vida de más de 17,000 estadounidenses y concluyeron que quienes permanecen sentados la mayor parte del día tienen un 54% más de riesgo de ataques cardíacos y otras enfermedades cardíacas… Además, según el profesor Katzmazhik, el pasatiempo pasivo reduce la esperanza de vida en un promedio de dos años.

3. Dolor de espalda y cuello

Un estilo de vida sedentario también conduce a osteocondrosis y mala postura, dolor insoportable en la espalda y el cuello. El hacker de la vida ya ha dicho cómo lidiar con ellos con la ayuda. Pero resulta que puede evitar problemas con el sistema musculoesquelético si tira la silla de oficina y comienza a trabajar de pie. Por ejemplo, esto lo hizo la hacker de vida honoraria Gina Trapani, que se vio obligada a pasar de 45 a 50 horas a la semana frente a la computadora.

4. Riñones

Hay docenas de estudios que muestran que las personas que pasan mucho tiempo sentadas corren el riesgo de desarrollar diversas enfermedades (incluida la diabetes y algunos tipos de cáncer).

En 2012, Thomas Yates de la Universidad de Leicester (Inglaterra) descubrió que un estilo de vida sedentario es una de las causas de la enfermedad renal. Entonces, el científico descubrió que las mujeres que permanecen sentadas menos de tres horas al día tienen enfermedad renal un 30% menos a menudo que las mujeres que pasan ocho o más horas en posición sentada.

5. Productividad

La psicóloga social Amy Cuddy estudia el lenguaje corporal y eso. En "posiciones fuertes", el cuerpo produce más testosterona y menos cortisol ("hormona de la muerte"), lo que promueve la actividad mental y emocional. La posición de pie suele ser una "pose fuerte". Por lo tanto, si abandona su silla y reacondiciona su lugar de trabajo, es probable que sus actividades sean mucho más productivas.

Ejemplos de posiciones de pie:

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