2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Los problemas más comunes con los que se puede recompensar un estilo de vida sedentario e inactivo son los problemas de columna. El foco principal son los problemas de postura, dolor de hombro, dolor de cuello, dolor de espalda y dolor de cabeza. Pero las "bonificaciones" no terminan ahí.
Esto también incluye problemas con los pulmones, el corazón y el estómago. ¿Quieres saber qué le sucede a tu cuerpo cuando te sientas demasiado tiempo en el trabajo o en tu sofá favorito frente al televisor?
Cabeza
Los coágulos de sangre que se forman después de estar mucho tiempo sentado inmóvil pueden viajar a través del sistema circulatorio y viajar al cerebro, causando un derrame cerebral.
Esto también incluye dolores de cabeza causados por un flujo sanguíneo deficiente y problemas con el cuello y la columna. Debido a los dolores de cabeza, la concentración se deteriora y pueden ocurrir problemas de visión.
Cuello
El líquido que se retiene durante una jornada de trabajo sedentario en las piernas pasa al cuello cuando estás en posición horizontal, es decir, te acuestas. Y puede causar apnea obstructiva del sueño, una interrupción repentina de la respiración.
La obesidad se ha relacionado con la apnea del sueño en el pasado, pero los registros médicos indican que alrededor del 60% de las personas con apnea del sueño no tienen sobrepeso. Según el último estudio de científicos canadienses, se encontró que las personas que pasan casi toda la jornada laboral sentadas acumulan líquido en las piernas, que luego se desplaza hacia el cuello cuando la persona toma una posición horizontal (es decir, dormida). Este líquido es el que causa los problemas respiratorios nocturnos.
Corazón
Un estilo de vida sedentario puede provocar enfermedades cardiovasculares. En las personas con insuficiencia cardíaca y apnea obstructiva del sueño, el líquido se acumula en los pulmones y el cuello durante la noche.
Pulmones
En las personas con insuficiencia cardíaca y otros problemas cardíacos, se puede acumular líquido en los pulmones y provocar problemas respiratorios. También se puede agregar aquí la embolia pulmonar. El problema es aún más problemático que su nombre.
Estómago
Un estilo de vida sedentario y sedentario puede provocar obesidad y problemas con el tracto gastrointestinal (hasta cáncer de colon). Las enzimas responsables de los músculos de los vasos sanguíneos, que a su vez son responsables de quemar grasa, se desactivan. Y la forma en que el cuerpo regula su metabolismo mediante el cual quema su combustible (especialmente glucosa y lípidos) se confunde.
Como resultado, su quinto punto toma la forma y el tamaño de su silla de trabajo.
Aquí también puede agregar estreñimiento, hemorroides y "otras alegrías de la vida".
Piernas
Como se mencionó anteriormente, durante una sesión prolongada, el líquido se acumula en las piernas, lo que provoca hinchazón. Otro problema son las varices.
Manos
El síndrome del túnel carpiano es una de las consecuencias más desagradables. Si intenta doblar la mano de modo que haya un ángulo de al menos 90 grados entre ella y la mano, sentirá un dolor agudo. Sin mencionar que las muñecas solo dolerán por sí solas (lo sé por mi propia experiencia). En casos especialmente avanzados, se debe bombear líquido fuera de las articulaciones; el procedimiento no es muy agradable.
Este es un pequeño recordatorio de lo que puede sucederle si prefiere un sofá a uno activo, incluso si está terriblemente cansado en el trabajo y simplemente se cae de los pies. No sea perezoso para hacer una parada adicional a pie: vaya a trabajar 10 minutos antes. No se quede en la oficina para almorzar: un paseo a un café también es un paseo.
El movimiento es vida … Y estoy completamente de acuerdo con esta afirmación.
Y una pequeña lista de enlaces a artículos con ejercicios para la espalda, el cuello y los brazos. Puede que le resulte útil:)
Deshacerse del dolor lumbar: 8 ejercicios sencillos
Ejercicios para ayudar a aliviar el dolor de cuello y hombros.
Cómo deshacerse del dolor lumbar
VIDEO: Ejercicios para la muñeca. Prevención del síndrome del túnel
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