10 hábitos de las personas en buena forma física

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Lara Hudson, instructora profesional de Pilates, ha identificado 10 hábitos de las personas que cuidan su salud y mantienen el cuerpo en buena forma. “Cuando se trata de por qué me levanto a las cinco de la mañana y salgo a correr”, comparte Lara, “por qué voy a yoga y no a almorzar, por qué siempre encuentro tiempo para trabajar en mí misma, no pienso en eso … Sólo lo hago."

Te sugiero que te familiarices con los hábitos de las personas en buena forma física para convertirte en la mejor versión de ti mismo.

1. Saben que el movimiento es vida

Las personas con un cuerpo sano comprenden lo importante que es el movimiento. El ejercicio puede agotarlo, pero si su lema es "Hazlo o abandona", entonces siempre lo harás.

Tenga la seguridad de que la incomodidad causada por un entrenamiento agotador producirá excelentes resultados en el futuro. No se rinda y recuerde lo importante que es forzarse a estar en constante movimiento.

2. Planifican su formación

Las personas en buena forma física no dejan nada al azar. Planifican sus entrenamientos de la misma manera que planifican cualquier reunión importante. Si por alguna razón pierden al menos un entrenamiento, seguramente podrán compensarlo. La vida es impredecible, pero tu régimen de entrenamiento no tiene por qué serlo.

La planificación es la clave para convertir el ejercicio en un hábito.

Y tan pronto como algo se convierte en un hábito, las cosas son más fáciles. No importa lo ocupado que esté, siempre tiene la oportunidad de reservar tiempo para al menos un entrenamiento corto.

3. Son de carácter persistente

Las personas en buena forma física han desarrollado la autodisciplina. Están orientados al futuro y entienden que los resultados no se obtienen de la noche a la mañana, deben ir constante y consistentemente hacia el objetivo previsto.

La fortaleza significa que trabajan duro incluso cuando el objetivo de entrenamiento se cierne en la distancia.

4. Son fieles a sus hábitos

Muchas personas, por su inconstancia, no pueden acostumbrarse a entrenar con regularidad, muy a menudo no terminan de entrenar o saltan de un deporte a otro sin realizar uno correctamente. Y luego se preguntan por qué no lograron los resultados previstos. Aquellos que se mantienen en buena forma siempre terminan el entrenamiento, incluso si no funcionó al principio.

5. No necesitan presumir

Las personas que están en buena forma física no necesitan elogios de los demás. No se jactan de cuántas libras perdieron o cuántas lagartijas pueden hacer.

Una salud excelente, una piel tonificada, un cuerpo sano y un estado de ánimo vigoroso son una recompensa digna del trabajo duro y persistente sobre uno mismo.

6. Saben que es importante entrenar no solo el cuerpo sino también la mente

La conexión entre mente y cuerpo es muy fuerte. Al igual que los atletas olímpicos, las personas en buena forma física revisan su entrenamiento e intentan mejorarlo todos los días.

¿Admira a la gente en forma que ve en el gimnasio? Se ven así porque no entrenan sin pensar.

7. Se levantan con el sol

La mayoría de las personas en buena forma física hacen ejercicio por la mañana. Despertarse temprano también les ayuda a concentrarse en otros objetivos, tener éxito en las tareas diarias y quemar más calorías.

Cuando estás de pie junto al sol, estás presenciando el nacimiento de un nuevo día, y esto puede llenarte de energía e inspiración.

8. Les encanta la comida

Las personas sanas nunca se someten a dietas. Comen bien, evitando alimentos que puedan dañar su cuerpo. Se ocupan del estrés mediante el ejercicio, en lugar de aprovecharlo.

Las personas sanas disfrutan de la comida y se dan cuenta de que la comida es un regalo precioso para el cuerpo y el alma.

9. No olvidan la importancia de dormir lo suficiente

La falta de sueño provoca una ralentización del metabolismo, empeora el estado de ánimo y la capacidad de pensar con claridad.

Durante el ejercicio físico, las personas “queman” el estrés y las emociones negativas que con tanta frecuencia impiden que muchas personas se duerman. Si una persona sana ha tenido un día difícil, entonces tomará un baño caliente o trabajará para aliviar el estrés. Las personas en forma comprenden que el descanso es tan importante como el ejercicio.

10. Se miman

Pueden darse el lujo de ir de fiesta y comer en exceso en ocasiones especiales. ¡La vida es aburrida sin pequeños adornos! Pero las personas en buena forma tienen una cosa:

En lugar de recompensarse con comida por sus esfuerzos, las personas sanas se recompensan con experiencias.

¿Qué tal un masaje o una escapada de fin de semana? Esta es una recompensa digna por el arduo trabajo entre semana. Las mujeres pueden disfrutar de un viaje a un salón de belleza en lugar de comprarse un helado.

Disfrute de experiencias que lo energizarán, mejorarán su salud y aumentarán su confianza en sí mismo.