Cómo crear el entorno adecuado para lograr todos sus objetivos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Parece que todo es bastante simple: para adelgazar, es necesario moverse más y comer menos; para aumentar su velocidad, necesita hacer jogging a intervalos. Y aunque hay algo de verdad en esto, está lejos de ser lo principal. El éxito se basa en el entorno adecuado.

Que es el medio ambiente

Todos estos son aspectos de su vida que afectan su capacidad para lograr sus objetivos y mantener buenos resultados. El concepto de medio ambiente se basa en cuatro componentes clave: movimiento, nutrición, recuperación y sus creencias.

Al evaluarse a sí mismo en función de cada una de estas cuatro dimensiones, determinará si se encuentra en modo de supervivencia o en modo de prosperidad.

Si estamos en modo de supervivencia, a nuestros cuerpos no les importa si queremos vernos mejor o correr más rápido. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros nos encontramos en un estado similar con bastante frecuencia: comemos sobre la marcha, no dormimos lo suficiente, dependemos del café y las bebidas energéticas para funcionar de alguna manera durante el día, no nos damos tiempo para relajarnos, regañarnos y Por lo general, piense en su salud sólo al final. ¿Puedes tener éxito en un estado así? Probablemente sí, pero ¿a qué precio?

Cuando estamos en modo de prosperidad, nos despertamos sin esfuerzo y nos sentimos renovados. Disfrutamos del desayuno y tomamos nuestro café lentamente. Estamos llenos de energía. Vivimos una vida activa y nuestra buena forma no depende tanto de ir al gimnasio, sino de todo el estilo de vida en general.

Entonces, cuando cuidamos nuestro cuerpo, nos movemos mucho, comemos bien, dormimos lo suficiente y pensamos positivamente, creamos un entorno que nos ayuda a ser más eficientes.

La investigación lo confirma. Por ejemplo, se ha descubierto que la falta de sueño inhibe la pérdida de peso. e incluso lleva al hecho de que empecemos a comer mal. … Y si el cuerpo no recibe lo que necesita, no espere milagros de él.

Para saber si está sobreviviendo o prosperando, piense en su entorno. Califique cada uno de los elementos a continuación en una escala del 1 al 5 (donde 1 es supervivencia y 5 es prosperidad).

Tráfico

• ¿Eres activo? (Quizás hace ejercicio todos los días, pero el resto del tiempo está inactivo, entonces esto no se considera un estilo de vida activo).
• ¿Te mueves sin dolor ni molestias?
• ¿Cómo estructura sus entrenamientos? ¿Está utilizando un enfoque integrado? (Incluye masaje con rodillo especial, ejercicios de movilidad articular, calentamiento y enfriamiento).

Nutrición

• ¿Está comiendo alimentos orgánicos frescos?
• ¿Está siguiendo una dieta equilibrada? (Las dietas que limitan o, por el contrario, aumentan la ingesta de proteínas, grasas o carbohidratos cansan el cuerpo).
• ¿Come despacio y con calma? (Los estudios han demostrado que comer apresuradamente nos hace comer más calorías y nos hace sentir más hambre).

Recuperación

• ¿Duermes bien? (Dormir bien significa que puede conciliar el sueño fácilmente, permanecer despierto por la noche y levantarse fácilmente por la mañana).
• ¿Duermes 7-8 horas? (Si duerme constantemente durante menos de siete horas, su cuerpo entra en modo de supervivencia).
• ¿Te estás dando tiempo para relajarte?

Creencias

• ¿Cómo te sientes contigo mismo: positiva o negativamente?
• ¿Qué tipo de pensamiento tienes: fijo o evolutivo? (Las personas con una mentalidad fija pensarán: "Siempre comí lo que quería, practiqué deportes y estaba en buena forma, así que será así ahora". Y las personas con una mente en desarrollo dirán: "Estoy abierto a todo lo nuevo y listo para probar un enfoque diferente ".)
• ¿Tu comportamiento está en consonancia con tus valores?

resultados

Suma todos los puntos y divide el total por 20 (puntuación máxima posible). El número resultante (como porcentaje) refleja qué tan bien está su entorno. Por ejemplo, si al final obtuviste el número 10, entonces estás usando solo el 50% de tu potencial (10 ÷ 20 = 50%). Esto no es algo malo, solo significa que tienes mucho que desarrollar.

Pruebe con cada elemento que calificó por debajo de cuatro puntos, anote algunas ideas que lo ayudarán de alguna manera a mejorar esta área de la vida.

Consejo

A continuación, se ofrecen algunos consejos para tener en cuenta.

Tráfico

• No entrenes demasiado duro, pero no demasiado relajado.
• Planifique alguna actividad al aire libre cada semana.
• Para que sea más fácil y cómodo moverse, no se olvide del masaje con un rodillo de masaje especial y de los ejercicios para las articulaciones.

Nutrición

• Prepare algunas recetas sencillas con anticipación para ahorrar tiempo.
• Consume alimentos de origen local.
• Coma alimentos no procesados: es más fácil para el cuerpo absorber los nutrientes de ellos.

Recuperación

• Tómate una hora para descansar todos los días.
• El automasaje con un rodillo de masaje antes de acostarse ayuda al cuerpo a relajarse.
• Vete a la cama a la misma hora.

Creencias

• Intente cambiar una cosa en su entorno dentro de un mes.
• Escriba sus valores fundamentales y vuelva a leer esta lista todos los días (o al menos una vez a la semana) para recordar en qué dirección quiere ir.
• Apoyar a otros en sus esfuerzos, alimenta su propio éxito.