3 dietas que hacen más daño que bien al cuerpo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Hemos dicho muchas veces que las dietas hacen más daño que bien al cuerpo. Y hoy veremos 3 dietas populares que afectan negativamente a nuestro cuerpo.

Seguimos repitiendo que no hay nada mejor para un cuerpo hermoso y saludable que el deporte + una nutrición adecuada. Sin embargo, todavía hay personas que creen en delirios salvajes como las dietas de manzana o proteínas. No es difícil entender por qué: una persona siempre quiere ir por el camino más fácil y sentarse a dieta durante un mes para ponerse en forma y continuar comiendo lo que quiera es la manera más fácil.

En este artículo, veremos las tres dietas más populares: sus ventajas, desventajas y su efecto en nuestro cuerpo.

Dieta de un alimento (sano y correcto)

Método: durante varios días, es necesario comer solo un producto (pomelos, trigo sarraceno, manzanas), un grupo de productos (frutas o verduras) o jugos.

Que prometen: Pérdida de peso dramática, renovación metabólica (¿cómo es?), Limpieza de toxinas, grasas y otras cosas dañinas que te impiden vivir.

Problema: Con una dieta de un solo producto, privas a tu cuerpo de muchas de las sustancias que necesita: proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y oligoelementos, que, por supuesto, tendrán un efecto negativo en tu cuerpo.

Riesgos: Después de unos días de tal dieta, su cuerpo, exhausto por una fuerte pérdida de calorías, comenzará a procesar sus músculos en energía. Esto no solo ralentizará su metabolismo, sino que también conducirá al hecho de que, en lugar de grasa, perderá sus músculos. Y esto sin mencionar las enfermedades del sistema digestivo.

Dieta sin carbohidratos

Método: Toda la dieta se compone de proteínas y pequeñas cantidades de carbohidratos (hasta 20 gramos).

Que prometen: Su cuerpo gastará mucha energía procesando las proteínas y, dado que las proteínas tardan más en procesarse, se sentirá más lleno por más tiempo.

Problema: La falta severa de carbohidratos lo hará letárgico y débil. Todo debido al hecho de que el cuerpo extrae energía de los carbohidratos. Además, los carbohidratos son una parte esencial en el trabajo de órganos como el corazón y el cerebro. La falta de carbohidratos obligará a su cuerpo a extraer energía no solo de la grasa subcutánea, sino también de los músculos.

Riesgos: tal dieta tiene un efecto negativo en los órganos. Una gran cantidad de proteínas sobrecarga los riñones y el hígado, y la falta de carbohidratos conduce a la fragilidad y debilidad de los huesos.

Severa restricción de calorías

Método: La ingesta diaria de calorías se reduce en un 20-25% de la norma establecida.

Que prometen: Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, mejora del sistema circulatorio y, por supuesto, pérdida de peso.

Problema: El punto es que la ingesta diaria de calorías se inventó por una razón, y es esta cantidad de calorías la que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. La reducción de calorías ralentiza su metabolismo y todas las funciones básicas del cuerpo, ya que tiene que reconstruir su trabajo para obtener menos energía.

Riesgos: Cabe destacar que la pérdida de peso se basa precisamente en reducir la ingesta diaria de calorías. Pero todo depende del tamaño de esta disminución. Una disminución grande y dramática lo pondrá en riesgo de perder masa muscular, ralentizar su metabolismo, disminuir los niveles de testosterona (si es hombre) y la falta de nutrientes para su cuerpo.

Intentamos convencerte una vez más de que esas dietas son malas. En Lifehacker encontrará muchos artículos que le ayudarán a aprender más sobre una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable.