Cómo ser más saludable en 2019

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Nuestros mejores artículos del año pasado sobre nutrición, ejercicio y otros elementos de un estilo de vida saludable.

8 formas de aumentar la inmunidad Esto es lo único que funciona

No existen curas milagrosas ni píldoras para aumentar la inmunidad, pero los métodos más simples y baratos funcionan a la perfección. Tendrás que adoptar algunos buenos hábitos y renunciar a un par de malos, pero el resultado merece la pena: ¡ni una sola infección desaparecerá!

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Cómo no gastar dinero en chupetes

Si su inmunidad ha fallado y aún se enferma, intente al menos no empeorarlo. Su salud está en sus manos, e incluso no siempre se puede confiar en los médicos: a veces recetan medicamentos que no han demostrado ser efectivos. Descubra por qué sucede esto y cómo diferenciar una buena medicina de una basura.

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9 formas de empezar a comer más sano sin mucho esfuerzo

¿Quieres perder peso, reducir tu riesgo de enfermedades peligrosas (desde diabetes hasta cáncer), ser enérgico y brillar con salud? Come bien. Te contamos cómo pequeños trucos te ayudarán a reducir tu ingesta calórica y a sustituir los alimentos poco saludables por alimentos saludables sin un tormento infernal.

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10 alimentos que tienen más calcio que el requesón

Para una dieta saludable, debe tener en cuenta no solo el contenido calórico y el contenido de proteínas, grasas y carbohidratos, sino también una cantidad suficiente de macronutrientes. Y esto no siempre es obvio. Por ejemplo, el requesón no es en absoluto un campeón en contenido de calcio. Hay al menos 10 alimentos que simplemente están cargados con esta sustancia y lo ayudarán a obtener su valor diario sin aditivos.

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20 formas de comer menos calorías sin esforzarse

El mayor problema nutricional del mundo moderno es el exceso de calorías y, como resultado, los kilos de más. Al mismo tiempo, mantener un peso normal no es tan difícil, y para ello no es necesario seguir una dieta estricta. Reemplace los alimentos en sus comidas con alimentos menos ricos en calorías (pero no menos sabrosos), cambie algunos hábitos dietéticos y el contenido calórico de su dieta disminuirá notablemente y la sensación de saciedad no se verá afectada.

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Cómo dejar de fumar: 11 mejores formas según los científicos

Dado que la adicción al cigarrillo es más psicológica que física, es necesario encontrar algún método realmente eficaz para deshacerse de ella. Será diferente para todos. Ofrecemos 11 buenas formas. Algunos de ellos probablemente le quedarán bien, y tal vez incluso varios.

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Entrenamiento corto para quienes se sientan mucho

Probablemente todo el mundo ha oído que sentarse es casi tan dañino como fumar. No siempre es posible acortar el tiempo de permanencia sentado: al fin y al cabo, el trabajo obliga. Pero puede reducir el daño agregando más movimiento a su vida. Ofrecemos un entrenamiento interesante que solo tomará 20 minutos, estirará los músculos obstruidos, mantendrá el cuerpo en buena forma y ayudará a quemar más calorías.

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Como entrenar para permanecer en ruinas a los 40

Un entrenamiento corto es mejor que ningún entrenamiento, pero los entrenamientos completos y regulares son incluso mejores. Y para aquellos que ya tienen más de 30, simplemente es necesario. Para mantener la juventud, fuerza y belleza del cuerpo al que estás tan acostumbrado, ahora tienes que esforzarte un poco más. Los científicos han descubierto qué método de entrenamiento tiene un efecto rejuvenecedor a nivel celular y salva de un montón de dolencias relacionadas con la edad.

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5 consejos para mantener joven tu cerebro

Con la edad, no solo se deteriora la aptitud física, sino también las capacidades cognitivas. Cuanto antes empiece a cuidar su cerebro, más tiempo podrá mantener una buena memoria y atención.

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La fórmula "10-3-2-1-0" le proporcionará un sueño reparador y una mañana vigorosa

Uno de los requisitos previos para la salud del cerebro y de todo el cuerpo es el sueño. Si está cansado de la confusión, la distracción y los círculos debajo de los ojos, pruebe la fórmula 10-3-2-1-0 del entrenador físico Craig Ballantyne. ¡Es fácil de recordar, pero no fácil de aplicar!

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¿Por qué roncamos y cómo parar?

Roncar no solo interfiere con el sueño, sino que también aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, vale la pena tomarse el problema en serio, averiguar su causa y actuar. Cuáles - contamos en el artículo.

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