Life hacker muestra cómo corregir la escoliosis con la ayuda de simples asanas y recuperar una hermosa postura. Lo principal es no ser perezoso y hacerlo 3-4 veces por semana
El yoga no es solo una forma de lograr la armonía en cuerpo y mente, sino también para aumentar tu inteligencia. Cómo hacer esto, se lo diremos en nuestro artículo
En este post encontrarás ejercicios de fuerza para corredores que se pueden realizar incluso sin mancuernas. Tampoco necesitará una suscripción al simulador
Correr puede mejorar la salud física y mental y brindar una sensación de alegría en la vida. Y esto no requiere costosas zapatillas de deporte tecnológicas en absoluto
La entrenadora Julie Wandzilyak ha recopilado ejercicios de estiramiento para varios grupos de músculos en un solo complejo que se puede realizar antes de cualquier entrenamiento
Si usted es un corredor pero nunca ha corrido un maratón, entonces este es el momento de pensarlo. Te contamos cómo correr un maratón para principiantes
Un entrenamiento intenso no requiere ir a un gimnasio genial en absoluto. Estos conjuntos de ejercicios se pueden realizar con o sin equipo básico
Iya Zorina explica cómo empezar a hacer deporte, incluso si te consideras una persona completamente “antideportiva”. Estos métodos realmente funcionan, intente
El corredor de maratón Tigran Kocharyan te dirá cómo elegir zapatillas para correr que te ayudarán a superar la distancia sin callos ni lesiones
Iya Zorina ha preparado otro entrenamiento espectacular para ti. Si dominas los ejercicios propuestos para hombros, piernas y abdominales, puedes estar orgulloso de ti mismo
El impacto de un rayo en una persona no es el fenómeno más frecuente. Pero todavía sucede, por lo que es mejor estar preparado para esto y saber cómo protegerse
En el artículo hablamos de cuánto necesitas hacer ejercicio por semana y cómo combinar diferentes tipos de ejercicio para estar sano
Créame, incluso el horario más concurrido no le perjudicará para aumentar la actividad física. Habría un deseo y una actitud consciente hacia su propia salud
La mejor defensa contra un cuchillo es la retirada. Pero si no hay forma de escapar, tienes que luchar. Estas técnicas de autodefensa te ayudarán a sobrevivir a un ataque con cuchillo
Incluso las inclinaciones y los giros simples en el entrenamiento y en la vida cotidiana tienen un efecto negativo en la columna vertebral. La columna vertebral se destruye todos los días. Pero es posible ralentizar el proceso
¿Cuántos kilómetros necesitas correr en una semana para prepararte para una carrera de larga distancia? Descubra la respuesta en nuestro artículo
¿Por qué no desaparece el peso? ¿De qué depende? ¿Cómo revertir la situación y empezar a perder peso de nuevo? Un hacker de vida ayudará a responder estas preguntas
El hacker de la vida descubrió lo útil que es la torsión para nuestro cuerpo y cómo realizar correctamente tales ejercicios. ¡Pruébalo con nosotros
Es hora de dejar de creer en estos mitos sobre la guerra que imponen las películas e Internet. Nuestro lector cuenta lo que realmente está sucediendo en la guerra
Los músculos centrales están involucrados en casi cualquier movimiento del cuerpo. Lea por qué fortalecerlos y cómo hacerlo
El rodillo de masaje es una herramienta que ayudará a preparar el cuerpo para el entrenamiento, aumentará la circulación sanguínea, relajará los músculos tensos y eliminará el dolor y los espasmos
Hoy tenemos en el menú un huevo con tomates en un aguacate, avena (como aditivo, con leche de almendras y bayas de goji), así como tostadas dulces y saludables
Cómo dejar de enojarnos y eliminar la irritación: consideramos el mecanismo de nuestro cerebro y damos recomendaciones para actividades deportivas
No importa cómo te motives a tirar de la plancha. Tu objetivo es el mismo que los demás: el progreso. Pero, ¿cómo lo consigues en el gimnasio?
¿Cómo ganar peso si sueles estar delgado? Necesita ejercitarse adecuadamente, comer bien y dormir bien. Te diremos exactamente como
¿Escuchas a menudo consejos de tu entrenador para ir a la sauna o para un masaje? Esta es solo una pequeña parte de los métodos de recuperación. ¡Esto es lo que te ayudará a recuperarte de tu entrenamiento
¿Esa carga realmente tiene un efecto perjudicial sobre los ligamentos y el cartílago? Descubrámoslo y le diremos cómo elegir la profundidad de su sentadilla
Iya Zorina advierte: puede lesionarse no solo en el gimnasio. Cualquier ejercicio con la técnica incorrecta puede provocar lesiones, sin importar si se realiza con una barra pesada o sin peso adicional. Además, muchos no abordan seriamente los ejercicios con su peso corporal, como lagartijas, dominadas o pliegues en los abdominales, porque parecen simples y seguros.
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Encontré ocho ejercicios de peso corporal que ayudarán a bombear las piernas y los glúteos y formar un hermoso abdomen de alivio
El complejo corto aumenta la movilidad articular y activa los músculos de las nalgas. Este calentamiento restaurará el tono de las nalgas, además de estirar los músculos de las caderas y la espalda
Estos ejercicios le ayudarán a deshacerse del encorvamiento y no requieren mucho equipo. Un conjunto de movimientos absolutamente necesario para quienes se sientan mucho
Estos ejercicios con una banda de fitness tienen como objetivo entrenar los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo. Verás que con un mini expansor puedes balancear no solo el culo
Mientras que la mayoría de las personas en las oficinas y los autónomos llevan un estilo de vida sedentario asesino, se hace necesario un calentamiento en el trabajo. Aprenda a calentar rápida y correctamente
La recuperación después del entrenamiento es imprescindible. Las bolas de masaje relajarán los músculos y ayudarán a aliviar el dolor. Ejercicios con ellos - en este artículo
Al comenzar a correr, casi todos los principiantes cometen los mismos errores. Siguiendo algunas reglas simples, no se cansará antes de tiempo y progresará
Los ejercicios de saltar la cuerda ayudan a perder peso, desarrollar el sistema cardiovascular y respiratorio, fortalecer los músculos de las piernas, glúteos, abdominales y espalda
Estos ejercicios para un abdomen plano lo ayudarán a perder kilos de más más rápido y fortalecerán los músculos, incluidos los profundos
En esta parte de una colección ilustrada de ejercicios de estiramiento de Vicky Timon y James Kilgallon: Estirar la columna vertebral, la espalda y el abdomen
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