4 ejercicios simples pero efectivos para un vientre plano

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Este breve entrenamiento te ayudará a deshacerte de esos kilos de más más rápido y fortalecerá tus músculos abdominales.

Probablemente todas las chicas sueñan con una cintura delgada y un vientre plano. Para lograr esto, debe trabajar en dos direcciones:

1. Elimina el exceso de grasa.
2. Fortalece los músculos abdominales, incluidos los profundos.

El entrenamiento del video Lifehacker te ayudará a quemar más calorías, acelerar tu metabolismo y fortalecer tus músculos.

1. Saltar la cuerda quema más calorías que correr y utiliza los músculos del núcleo, los brazos y las piernas. Si no te gusta saltar la cuerda, puedes reemplazar el salto con burpees. Este ejercicio no consume menos calorías y te permite ejercitar bien los músculos del pecho y los brazos.
2. Sentadillas … Este es un ejercicio básico de múltiples articulaciones que involucra los glúteos y los músculos de los muslos. Para poner suficiente tensión en sus músculos y quemar más calorías, haga sentadillas con mancuernas.
3. Tablón … Mientras sostiene la barra, los músculos del núcleo, las piernas y los brazos se incluyen en el trabajo. Al mismo tiempo, quemas calorías y fortaleces tus abdominales, lo que proporciona un estómago más tonificado después del primer ejercicio.
4. Ejercicio "Vacío" ayuda a bombear los músculos abdominales transversales. En personas no entrenadas, estos músculos pierden su tono. Debido a esto, la pared abdominal se estira, aumenta el volumen del abdomen. El "vacío" ayudará a tonificar los músculos y el abdomen se volverá más pequeño incluso antes de que desaparezca la capa de grasa.

Haga estos ejercicios con regularidad, controle su dieta y verá los primeros resultados muy pronto.