Estos ejercicios para los pies son especialmente útiles para las niñas. Realizándolos con regularidad, puedes cambiar fácilmente cómodas bailarinas por sexy tacones de aguja
Con un simple expansor, puede estirar bien todo su cuerpo. Estos ejercicios con bandas de goma son excelentes para trabajar los hombros, el pecho, la espalda y las piernas
Para ver seis cubos en su estómago en lugar de una pelota a principios del verano, comience a trabajar en sus músculos ahora. Los entrenamientos de abdominales te ayudarán con esto
Estos ejercicios agregarán variedad a sus entrenamientos, bombearán los músculos centrales desde diferentes ángulos y en 20 minutos de trabajo cansarán todas las fibras musculares correctamente
Si está cansado de los ejercicios básicos con barra y mancuernas, el entrenamiento con pesas rusas es para usted. En este artículo: 20 ejercicios para todos los grupos musculares
¿Cómo desarrollar abdominales en casa? Haga estos ejercicios en sucesión o incluya algunos de ellos en entrenamientos estándar. Todo lo que necesitas es algo de tiempo y una alfombra
Estos ejercicios con mancuernas te ayudarán a fortalecer tus glúteos y convertirte en el dueño de un gran trasero tonificado. Todo lo que necesitas son mancuernas
¿Cómo aprender a andar en bicicleta si ya no eres un niño? Aquí está la experiencia de una persona que pudo dominar esta habilidad a pesar de su edad adulta
La plancha es uno de esos ejercicios que es poco probable que pase de moda. Si comienzas a hacer la plancha todos los días, hay al menos siete cambios agradables esperándote
Lifehacker le dice cómo aprender a hacer flexiones desde cero y ofrece un plan de entrenamiento detallado que no le llevará más de 5 minutos al día
Dónde es mejor dirigir la atención durante el entrenamiento, hacia sus sentimientos o hacia lo que está trabajando, depende de los resultados que desee lograr
Este circuito de entrenamiento te permitirá tener una buena carga en tus brazos y hombros, caderas y abdominales. Los ejercicios son adecuados para personas de todos los niveles
Las aplicaciones de la selección te ayudarán a crear un programa de entrenamiento de fuerza y crossfit, descansar y llevar un diario de entrenamiento
Imagina que una bomba nuclear de bajo rendimiento explota en tu ciudad. ¿Cómo y dónde esconderse para evitar las consecuencias de la lluvia radiactiva?
¿Qué es la radiación? ¿Cómo y en qué dosis afecta a una persona? ¿Se puede evitar la exposición a la radiación en la vida diaria? Respuestas - en nuestro artículo
Si te diriges al mar, aprende qué es el flujo inverso y cómo protegerte del fenómeno que mata a los amantes de la playa cada año
La central nuclear de Chernobyl, el polígono de Totsk, la mina Yunkom y otros lugares de Rusia y los países de la CEI que estuvieron expuestos a la radiación
A menudo parece que las reglas de seguridad están escritas para otra persona y los accidentes solo ocurren en algún lugar de las noticias. Y este es un error típico
Incluso si te quedas en el bosque sin provisiones, no morirás de hambre si encuentras estas plantas comestibles. Lo principal es usarlos correctamente: algo se puede comer crudo, pero es mejor cocinar o secar algo
Fingir estar muerto, succionar el veneno de la herida, determinar los puntos cardinales por el musgo. Desmontando estos y otros mitos populares de supervivencia
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En climas cálidos, un incendio forestal no es infrecuente. ¿Qué pasa si te encuentras en el camino de un incendio forestal? ¿Cómo salvar tu vida y tu salud?
Por decisión del COI, nuestros atletas podrán competir en los Juegos Olímpicos de 2018 bajo una bandera neutral. ¿Qué significa esto para el país y los competidores?
Los daños y beneficios del deporte para las rodillas, el entrenamiento en la zona de frecuencia cardíaca quemagrasas y otros aspectos controvertidos en los que incluso los profesionales pueden equivocarse
El blogger Maxim Bodyagin aconseja que dejes de esforzarte y, en su lugar, elijas el deporte adecuado y encuentres exactamente lo que te inspirará
Este complejo de pesas rusas te destruirá o te hará más fuerte. Simplemente planifíquelo para un día libre de entrenamiento de fuerza intenso y cardio largo
Un desafío para los músculos y la fuerza de voluntad que te hará mejor. Burpee es un entrenamiento rápido y efectivo que cambiará tu cuerpo más allá del reconocimiento en solo 30 días. Y todos deberían intentarlo
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Puedes huir de la vejez: los científicos han llegado a esta conclusión en un estudio reciente. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad puede ayudar
Estos ejercicios de fuerza están especialmente adaptados para un mínimo de equipo y espacio libre
El cardio nos ayuda a ser no solo más delgados, sino también más saludables. Lifehacker habla de todos los beneficios de este tipo de actividad
Iya Zorina hizo otro entrenamiento de la semana para aquellos que se esfuerzan por aumentar la resistencia y quieren aprender a fortalecer los músculos
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Haz estos ejercicios abdominales alternativamente o en formato de intervalos, y sentirás que el cuerpo se ha vuelto ligero, fuerte y plástico