2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Hoy volvemos a tener un video para los muy ocupados, es decir, para los que se quejan de la constante falta de tiempo para ir a un club deportivo o salir a correr. Estos ejercicios de silla se pueden hacer no solo en casa, sino también en una habitación de hotel durante las vacaciones o en la oficina durante un descanso. ¡La ubicación no es tan importante! Si tan solo hubiera una silla adecuada a mano.;)
Entonces, este video muestra 10 ejercicios simples que cualquier persona puede realizar: levantamientos con una pierna, flexiones desde una silla, sentadillas en una estocada, flexiones desde el piso con piernas en una silla, una tabla con levantamientos alternos de piernas, un puente con énfasis en una silla, y otro.
Al hacer planchas y flexiones, asegúrese de que no haya deflexión en la zona lumbar.
Al hacer press de silla, trate de no levantar los hombros. Y recuerde que cuanto más cerca esté su espalda de la silla y sus piernas más lejos de ella, más difícil será.
Al realizar el puente, trate de no bajar la pelvis por completo al suelo, tocándola con la zona lumbar.
Asegúrese de que el ángulo de la rodilla de la pierna de apoyo sea de 90 grados durante la sentadilla con estocada. La otra rodilla debe estar prácticamente tocando el suelo.
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