2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
No siempre interpretamos correctamente las señales que envía nuestro cuerpo. Generalmente, la sed es un signo de deshidratación severa y una leve falta de humedad en el cuerpo es menos evidente. Aquí hay seis señales inesperadas de que debe beber agua.
Cada célula del cuerpo necesita agua, porque los procesos biológicos tienen lugar en un medio líquido. Por lo tanto, con la deshidratación, se producen síntomas desagradables: mareos, dolor de cabeza, fatiga y trastornos más graves. Esto ya no es una novedad para los lectores de Lifehacker, pero vuelve a comprobar si conoces bien tu cuerpo.
1. Sudas un poco durante el ejercicio
Te guste o no, tu cuerpo debe sudar mucho durante un entrenamiento intenso. Aquí todo es obvio: la liberación insuficiente de líquido provocará un sobrecalentamiento, lo que afectará negativamente el trabajo y el bienestar del cuerpo. Para mantener seguro su entrenamiento en climas cálidos, agregue uno o dos vasos más a su ingesta diaria de agua.
2. Tu piel es grasa y seca al mismo tiempo
Si no está seguro de si su piel es grasa o seca, puede deberse a deshidratación. Cuando la piel carece de agua, se seca, pero aún brilla. ¿Suena familiar? Lo más probable es que tenga la piel grasa y deshidratada. Bebe mas.
3. Tu aliento se ha vuelto fétido
La halitosis (mal aliento) puede tener una variedad de causas, desde problemas con los dientes y las encías hasta la indigestión. Pero una de las causas que se eliminan fácilmente es la falta de saliva. Después de todo, son precisamente sus propiedades bactericidas las que impiden el desarrollo de bacterias. ¿Has notado que tu boca empieza a oler? Enjuágate la boca y bebe un poco de agua.
4. Tienes hambre constantemente
Por lo tanto, la naturaleza decretó que una parte del cerebro es responsable de la sensación de hambre y sed: el hipotálamo. A veces se produce confusión y malinterpretamos las señales cerebrales. En lugar de tomar más helado, sírvase un vaso de agua. Observe cómo reacciona su cuerpo al agua cuando tiene hambre: si el hambre disminuye, en realidad le falta agua, no comida.
5. Es como si estuvieras enfermo todo el tiempo
Por supuesto, puede haber razones más serias para un malestar constante, que solo se revelará mediante un examen completo. Pero la falta de agua influye en el mantenimiento de una buena inmunidad. La entrega de nutrientes a las células y la excreción de productos de desecho ocurren en la fase líquida. Por lo tanto, antes de atribuirse una enfermedad crónica, intente aumentar la ingesta de agua.
6. Aumenta de peso a pesar de la dieta
¿Sigue su dieta, lleva un estilo de vida activo, pero aún así mejora? Quizás sea el agua. Si usa aplicaciones de seguimiento de calorías, probablemente haya notado que también le piden que registre el agua, aunque no contiene calorías. El punto es que la deshidratación ralentiza tu metabolismo. Por lo tanto, si sigue una dieta equilibrada y hace ejercicio con regularidad, recuerde beber también suficientes líquidos.
Como puede ver, la falta de agua en el cuerpo se manifiesta no solo por la sed. Cuando no tengo suficiente agua, quiero dulces, gaseosas o cerveza, aunque no he consumido estos alimentos durante mucho tiempo. Los experimentos a largo plazo han demostrado que solo el agua traerá calma en tal situación.
¿Qué extraños síntomas de deshidratación has notado? ¡Comparte en los comentarios!
Recomendado:
Fractura del cuello femoral: cómo reconocer, cómo tratar y cuánto tardará en recuperarse
Una fractura de cadera puede provocar complicaciones graves, por lo que si sospecha de una lesión de este tipo, debe consultar a un médico lo antes posible
Cómo reconocer los signos de agotamiento antes de que sea demasiado tarde
El agotamiento es una de las peores cosas que te pueden pasar en el trabajo. Cómo reconocer sus síntomas y prevenir problemas, le diremos más
Deshidratación en corredores: causas y consecuencias
Durante la carrera, especialmente en climas cálidos y húmedos, la cantidad de líquido en el cuerpo disminuye rápidamente y es casi imposible reponerla por completo. La deshidratación tiene un impacto negativo en el rendimiento de los atletas, pero al menos puede reducir las pérdidas.
10 signos de exceso de trabajo: cómo deshacerse del exceso de trabajo
¿A menudo te quedas solo con una montaña de asuntos que no puedes afrontar físicamente? 10 señales de reciclaje que encontrarás en este artículo
¿Es cierto que la cafeína conduce a la deshidratación?
¿Puede deshidratarse si bebe una taza de café tras otra? Aquí está la opinión de los científicos al respecto