Cómo un atleta puede proteger las articulaciones

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El daño articular es una de las lesiones más comunes en los deportistas. Los principiantes sufren de una técnica de ejercicio inadecuada, los aficionados y profesionales de cargas elevadas. Los medicamentos condroprotectores deberían ayudar. Averigüemos qué es.

¿Por qué los deportistas tienen dolor en las articulaciones? Las cargas pesadas, especialmente las irregulares (cuando se sienta en el lugar de trabajo todo el día y luego hace ejercicio demasiado activo en el gimnasio o en la cinta de correr), crean mucha presión sobre el tejido del cartílago. Y con la falta de ciertas sustancias, el cartílago se vuelve defectuoso mucho más rápido. Además, con altas cargas mecánicas en la articulación, se requiere una alta calidad del líquido articular, que desempeña el papel de lubricante durante el movimiento de la articulación.

El cartílago en sí está formado por condrocitos, condroblastos (que son células) y sustancia intercelular. Para que todo funcione, las celdas deben actualizarse. Y para ello es necesario que el cuerpo tenga suficiente material de construcción para las células. Es él quien es entregado por condroprotectores.

Los condroprotectores son fármacos que tienen un efecto positivo sobre el tejido del cartílago. En particular, lo protegen de la destrucción debido a cargas elevadas.

Los condroprotectores contienen componentes naturales que forman parte del cartílago articular. Aumentan la capacidad del tejido del cartílago para resistir las influencias externas y los procesos anabólicos.

¿Qué son los condroprotectores?

Las principales sustancias que se denominan condroprotectores:

• Sulfato de condroitinaes responsable de la fuerza del cartílago, la formación de ácido hialurónico e incluso de los procesos antiinflamatorios en el tejido. Su uso inhibe el envejecimiento de los tejidos articulares. Esta sustancia se sintetiza en el organismo y se obtiene a partir de tejidos animales.
• Sulfato de glucosaminatiene un efecto similar, mejora la calidad de la lubricación articular y estimula los procesos metabólicos en el cartílago. Por cierto, se puede obtener a partir de materiales vegetales.
• Ácido hialurónico- una sustancia necesaria para la calidad del líquido articular.

A menudo, hay medicamentos que incluyen más de un principio activo, se les llama combinados.

Aceptar o no aceptar

Por lo general, los condroprotectores se prescriben como terapia adyuvante para enfermedades de las articulaciones. Esto significa que si ya tiene algo que le duele, los médicos nunca se limitan a los condroprotectores. Es necesario eliminar la causa del dolor y, al mismo tiempo, apoyar el cartílago.

Debido al hecho de que absorbe los suplementos y medicamentos en lotes, no crecerá tejido nuevo. Solo puedes ayudar con lo que tienes.

Por lo tanto, es lógico pensar en la prevención de lesiones antes de que el dolor se haga sentir.

Otra pregunta es que la efectividad de los condroprotectores es un tema abierto. Hay menos estudios que prueban que estos medicamentos no funcionan de ninguna manera que estudios que demuestran que son efectivos. Para ser justos, la investigación generalmente se trata de ayudar a las personas con problemas graves en las articulaciones, no a los atletas que buscan salvar sus rodillas.

Los médicos prescriben condroprotectores y notan que en la práctica hay mejoras. En particular, la de ellos y la Liga Europea de Reumatismo (EULAR), basada en datos de estudios controlados con placebo.

Cómo utilizar

Sin embargo, si decide que no puede prescindir del apoyo, debe decidir la forma de aplicación y la dosis.

• Inyecciones. Déjelos para casos difíciles y para citas médicas.
• Comprimidos y polvos. Una posible opción, ya que los condroprotectores están disponibles sin receta. Pero una píldora no se salvará: tales medicamentos se usan en cursos de acuerdo con las instrucciones. Pero las dosis aún deben acordarse con el médico. A pesar de que los condroprotectores tienen pocas contraindicaciones y los efectos secundarios son raros, no es necesario experimentar con usted mismo.
• Suplementos nutricionales. Algunos suplementos dietéticos para deportistas ya contienen condroprotectores. La pregunta está en la dosis: cuántos nutrientes obtiene y cómo, depende de la composición en cada caso. Además, tales aditivos a menudo no pasan los controles necesarios, debe confiar en la palabra del fabricante.
• Ungüentos Los condroprotectores no penetran bien a través de la piel, por lo que esta será la forma menos efectiva de entregar nutrientes a las articulaciones.

El efecto de tomar medicamentos en diversas formas comienza en 2 a 8 semanas y dura varios meses.

¿Y si sin drogas?

Los elementos necesarios para el cartílago se obtienen del propio cartílago o de las conchas de los moluscos (principalmente). Para hacer esto "naturalmente", utilice el mismo cartílago, productos con gelatina, gelatina de carne o un rico caldo de carne. Pero, por regla general, el contenido de grasas y calorías de tales platos los lleva más allá del alcance de una dieta saludable.

De los alimentos vegetales, puede apoyarse en los aguacates y la soja, pero la cantidad de sustancias necesarias en ellos es pequeña.

Recuerde que los deportes sin una dieta equilibrada son solo la mitad de los beneficios para la salud. Y si está pasando de mantenerse en forma al menos a competencias de aficionados, entonces no puede hacerlo sin consultar a un médico.