Cómo nuestros pensamientos afectan la salud y el estado físico

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Es importante no solo el número de sesiones de entrenamiento, sino también la percepción de tu propia condición física en comparación con los que te rodean.

Resultados sorprendentes de un nuevo estudio

Los reporteros de la BBC hablaron sobre un estudio que encontró un vínculo entre la salud y las creencias sobre su forma física. Si es demasiado estricto consigo mismo, puede empeorar su condición.

Investigadores de la Universidad de Stanford analizaron datos sobre la muerte de 61.000 personas. A lo largo de 21 años, registraron varios indicadores de desempeño de los participantes. Los científicos prestaron especial atención a la cantidad de personas que practicaban deportes y cómo se comparaban en este parámetro con sus compañeros.

Resultó Actividad física percibida y mortalidad: evidencia de tres Estados Unidos representativos a nivel nacional muestras., las personas que pensaban que estaban haciendo menos murieron a una edad más temprana. Y aquellos que pensaban que estaban haciendo más ejercicio vivían más a menudo. Aunque el nivel de actividad en ambos grupos fue el mismo. Sin embargo, otros factores, como la salud y el tabaquismo de los participantes, no cambiaron el panorama.

Por supuesto, hacer deporte prolonga la vida, pero nuestra percepción también afecta su duración.

Las personas que pensaban que eran menos activas tenían un riesgo de mortalidad de hasta un 71% en comparación con las que pensaban que estaban haciendo más que otras. Estos números parecen increíbles, pero se pueden explicar.

4 explicaciones para este fenómeno

1. Estrés

Cuando estamos rodeados de personas que no se separan de su forma deportiva, y se escuchan los llamados a un estilo de vida saludable por todos lados, comenzamos a ponernos nerviosos. Parece que no se dedica suficiente tiempo a entrenar en nuestra vida. Esto puede provocar estrés crónico. Y afecta gravemente a la salud.

2. Motivación

Si te consideras activo, te anima a estudiar aún más para que coincida con tu propia idea. Esto es confirmado por los datos de la investigación Las autocomparaciones como motivadores para un comportamiento saludable. Pero si está seguro de que está en peor forma física que sus amigos, es más probable que deje de practicar deportes por completo en un año.

3. Nocebo

Este es el efecto opuesto del placebo. Se sabe desde hace mucho tiempo que la creencia en el poder de las drogas afecta su eficacia. También existe el fenómeno opuesto: nocebo. Con expectativas negativas, se reduce el efecto fisiológico del agente. Quizás ocurre un proceso similar con la percepción del estado físico de uno.

4. Percepción de la edad

En un estudio, Intimaciones de mortalidad: la edad percibida al dejar la mediana edad como un predictor de resultados de salud futuros dentro del estudio Whitehall II. Se preguntó a los participantes cuándo pensaban que la madurez termina y comienza la vejez. Aquellos que consideraron el inicio de la vejez en los sesenta años, a esta edad desarrollaron con mayor frecuencia enfermedades cardíacas. Y con aquellos que creían que la vejez llega a los 70 años o más, esto sucedió con menos frecuencia. Quizás los primeros respondieron de esta manera, porque ya se sentían ancianos por su mala salud. O el aparente acercamiento de la vejez les privó de las ganas de practicar deporte, y esto empeoró su salud. O estaban más preocupados por su edad y el estrés afectó negativamente su condición.

Hasta ahora, los científicos no tienen respuestas a todas las preguntas. Pero está claro que la percepción de la propia salud y estado físico es muy importante. Por eso, intenta no solo hacer deporte y disfrutarlo, sino también no perder la motivación, comparándote con tus amigos súper activos.