Guía de yoga: estilos exóticos disponibles para principiantes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Incluso si no está interesado en una práctica demasiado difícil, aún puede probar muchos tipos de yoga. Los primeros pasos suelen ser bastante accesibles para los principiantes. En este artículo, veremos las características de los estilos de yoga como Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra y otros.

Y23

El sistema fue desarrollado por Andrey Sidersky de Kiev y contiene principalmente asanas de hatha yoga clásico, que no están contraindicadas para la mayoría de las personas modernas. Aquí no hay filosofía ni religión, solo gimnasia, que se recomienda para aquellos que quieren mantenerse en forma. Durante la lección, se utilizan ritmos de respiración especiales, por lo que para aquellos que quieran una práctica enérgica y divertida, es mejor elegir otra cosa.

Tri yoga

Un programa desarrollado por Kali Ray. Una secuencia de asanas bastante suave y en su mayoría femenina, fluyendo suavemente entre sí como ondas: la tensión se alterna con la relajación, y el movimiento continuo ayuda a entrar en un estado meditativo. "Tres" o "tres" significa la unidad de cuerpo, mente y espíritu. Adecuado para aquellos que quieren calmarse y hacer frente a la depresión.

Vini yoga

Vini yoga es un compromiso entre el yoga estático y el yoga dinámico. El objetivo de esta dirección es, en primer lugar, la mejora: cada pose se ajusta a las capacidades del alumno. Antes de estirar, se presta mucha atención al calentamiento suave del cuerpo para evitar lesiones. Apto para todos, excepto para los particularmente violentos e incontenibles.

Yoga nidra

Yoga nidra es la práctica del sueño yóguico. Aquí solo hay una asana: Shavasana ("postura de un cadáver"). Y el objetivo de la práctica es "conciliar el sueño" sin dejar de estar consciente. Como resultado, hay una liberación de las actitudes negativas subconscientes, se mejoran el estado de ánimo y la creatividad. Apto para absolutamente todo el mundo.

Bikram yoga

El autor de esta tendencia trajo el clima indio a la práctica occidental del yoga. El resultado es un complejo de 26 asanas, que se realizan a una temperatura de 30-40 grados en habitaciones muy húmedas. A los pocos minutos del comienzo de la lección, la ropa está completamente empapada. Adecuado para aquellos que no tienen miedo de ahuyentar siete sudores.

Kripalu yoga

Programa de meditación de movimiento de tres niveles. En la primera etapa, el alumno aprende a comprender y aceptar su cuerpo. Luego, los movimientos se ralentizan gradualmente para llamar la atención sobre cómo funciona el cuerpo en cada asana. El objetivo del kripalu yoga es destruir los "muros" que una persona construye a su alrededor durante su vida. Indicado para quienes quieran practicar "yoga real" y al mismo tiempo llevar una vida normal.

Yoga Sivananda

El sistema fue desarrollado por un médico y está enfocado a mejorar la salud del cuerpo. Pero también se presta atención al componente espiritual. La práctica comienza con el complejo Surya-namaskara y continúa con una docena de asanas específicas. También cantan mantras y meditan en el aula. Se supone que eres vegetariano. No apto para aquellos que quieren prescindir completamente de los aspectos religiosos del yoga.