VIDEO: 33 ejercicios con balón medicinal de Men ' s Health

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¿Practicas balón medicinal? ¿No? Luego, le sugerimos que reconsidere su actitud hacia este suplemento de entrenamiento ligeramente subestimado y pruebe al menos algunas de las 33 opciones sugeridas en el video de Men's Health: sentadillas, estocadas, saltos, flexiones, abdominales e incluso burpees. Y si tu respuesta es "¡Sí!", Entonces te gustará aún más.;)

Por lo tanto, esta es una máquina de ejercicios bastante barata que no ocupa mucho espacio y se puede almacenar de manera segura incluso en una habitación pequeña.

El peso estándar de una pelota médica es de 1 a 11 kg, pero también hay opciones más pesadas (50, 60 e incluso 75 kg). La superficie suele estar hecha de goma densa y rugosa que evita que la bola médica se salga. El "relleno" generalmente consiste en aserrín, arena o un gel especial.

Si nunca antes has hecho medball, te recomendamos llevar un peso más ligero, ya que algunos de los ejercicios propuestos serán bastante difíciles de realizar, no porque no tengas suficiente fuerza, sino porque este tipo de entrenamiento será nuevo para ti y el los músculos no están acostumbrados a este tipo de trabajo.

Los videos de Men's Health le muestran tipos específicos de ejercicio que puede probar e incorporar a su entrenamiento.

Movimientos Med Ball

Las 33 mejores formas de usar un balón medicinal:

Publicado por Men's Health en Sonntag, 6 de diciembre de 2015