8 tipos de personas que nunca pondrán sus cuerpos en orden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Encuéntrate a ti mismo y deja de hacer eso.

1. Expectante

Esta es una persona que promete comenzar a practicar y comer alimentos saludables después de algún evento. O simplemente el lunes.

Está esperando todo el tiempo. Cuando disminuya la carga de trabajo, se llevarán a cabo las vacaciones, la boda terminará, el niño irá al jardín de infantes. Pero la vida no se vuelve más fácil, el tiempo libre no aumenta, constantemente aparecen nuevos eventos y problemas.

Mientras tanto, la masa muscular se derrite, la grasa del vientre se acumula lentamente y subir al quinto piso se convierte en una tarea abrumadora.

Cuanto más postergues, más difícil será empezar.

Toma tu calendario y programa dos o tres horas de deportes ahora mismo. Considéralos una joya, lucha por ellos. Esta es la única forma en que puede hacer que el entrenamiento sea parte de su vida y lograr buenos resultados.

2. Comedor infantil

Estas personas consumen demasiadas calorías y ni siquiera pueden imaginar que dejarán algo sabroso. Consideran que los alimentos saludables son insípidos y no se dan una sola oportunidad de cambiar a alimentos saludables.

Una vez escuché un diálogo entre una persona así y un entrenador. Una mujer con sobrepeso vino al gimnasio para participar en un programa integral de pérdida de peso. La entrenadora explicó que se deberían excluir los dulces, y ella luchó por defender su derecho a picar chocolates y pidió reemplazar el requesón por requesón glaseado.

¡Y esta es la persona que pagó por el programa de adelgazamiento! Es decir, decidió firmemente lidiar con los kilos de más y vino al gimnasio para esto.

No es necesario equiparar "útil" y "insípido". El pollo puede ser más sabroso que los nuggets en un sombrero rebozado, los pimientos morrones crujientes y la lechuga pueden ser más sabrosos que las papas fritas, y una manzana o mandarina es mejor que un tubo azucarado con leche condensada.

El amor por las cosas grasosas y dulces no es su gusto especial por la comida, sino simplemente una incapacidad para cocinar y una actitud infantil hacia la selección de platos.

¿Todavía crees que las papas fritas, los refrescos y los dulces son la comida perfecta? Esto significa que sus hábitos alimenticios están al nivel de un niño de cinco años. Es hora de crecer.

3. Herido

Nunca empezará a practicar, citando viejas heridas. Sí, él entiende que el entrenamiento es necesario para la salud y con gusto lo reanudaría, pero se lesionó la rodilla hace cinco años y todavía hace clic al caminar, ¡qué tipo de deporte es este! Pero cuando se cure por completo (nunca), definitivamente se unirá al entrenamiento nuevamente.

También ocurre de manera diferente: una persona recién comienza a entrenar, recibe una leve lesión o simplemente siente dolor en alguna parte del cuerpo y de inmediato abandona, convencido de que el deporte es malo y debe mantenerse alejado de cualquier actividad.

Al mismo tiempo, no va al médico; para averiguar qué sucedió, no intenta encontrar un buen entrenador que organice de manera competente el entrenamiento sin pasar por la lesión, si es que realmente existe. Simplemente lo vomita. Quizás de por vida.

Por supuesto, no puede hacer la vista gorda ante el dolor y la limitación de la movilidad, pero una lesión no es una razón para dejar sus zapatillas en el estante más alejado.

El ejercicio es útil para la recuperación y el alivio del dolor.

Además, no solo puede entrenar para su salud, sino que también puede volver a ponerse en forma lo suficiente como para competir y lograr resultados asombrosos.

El cuatro veces ganador de los CrossFit Games, la máquina humana Mat Fraser sufrió una grave lesión en la columna en su juventud. Después de la cirugía y la recuperación, tomó CrossFit y después de unos años se convirtió en una verdadera leyenda.

El campeón olímpico de natación Alexander Popov regresó al deporte después de ser apuñalado, el boxeador Vincenzo Pazienza se recuperó de una grave lesión en el cuello sufrida en un accidente y regresó al ring. Hay muchos ejemplos.

Las lesiones no son motivo para sentarse en el sofá esperando una recuperación completa.

Para casi cualquier lesión, puede encontrar ejercicio que no cause dolor. Además, nadie prohíbe entrenar otras partes del cuerpo.

Por ejemplo, si una persona se ha lesionado una rodilla, puede entrenar la cintura escapular, la espalda y los abdominales, así como hacer ejercicios con la pierna sana: entrenar una extremidad ayuda El entrenamiento de fuerza unilateral conduce a efectos de conservación específicos de los músculos durante la extremidad homóloga opuesta inmovilización para aumentar la fuerza del otro.

Deja de convencer a todos, incluyéndote a ti mismo, de que estás demasiado fracturado como para levantar pesas o hacer un puente de glúteos. Esto no es verdad.

4. Trabajador

A menudo, las personas no hacen ejercicio con regularidad o se niegan a hacer ejercicio por completo, porque creen que la actividad física en el trabajo les sustituye al gimnasio. Este es un gran error.

Como regla general, en el trabajo, el conjunto de movimientos no es demasiado grande: se cargan los mismos músculos y las extremidades se mueven en el mismo rango. Como resultado, una persona sufre desequilibrio muscular, rigidez y dolor, problemas en las articulaciones y la espalda.

El entrenamiento de fuerza incluye muchos ejercicios diferentes que bombean armoniosamente todos los grupos musculares, aumentan la resistencia, la flexibilidad y la coordinación.

Además, la carga de trabajo no suele aumentar en el trabajo. Los músculos se acostumbran y dejan de crecer. En el gimnasio, la carga aumenta constantemente, el cuerpo se vuelve cada vez más fuerte, alivio y resistencia. Como resultado, habiendo dominado la técnica de ejercicios de fuerza en el gimnasio, una persona la aplicará en el trabajo, realizando movimientos de manera más eficiente y reduciendo el riesgo de lesiones.

Una vez que hayas dominado el peso muerto, nunca volverás a levantar una caja pesada con un lomo redondo, arriesgándote a sufrir una hernia.

No importa lo que esté haciendo en el trabajo: sentarse frente a la computadora o descargar los vagones. Si quieres un cuerpo sano, hermoso y armoniosamente desarrollado, en cualquier caso es necesario un entrenamiento cardiovascular y de fuerza.

5. Sufridor

Una persona así ya ha comenzado a entrenar duro y a comer alimentos saludables muchas veces, pero cada vez se derrumba y deja de hacerlo. Cada vez, se siente infeliz con el esfuerzo, reduce las dietas y las inhibiciones y cree que el sufrimiento durará para siempre.

Debido a tales pensamientos, incluso una fuerte motivación no es suficiente por un tiempo muy corto. Después de todo, si hay toda una vida por delante, llena de sufrimiento, una buena figura es un pequeño consuelo.

Pero la realidad se diferencia de las fantasías oscuras: nuestro cuerpo es un genio de la adaptación.

Puede acostumbrarse a casi cualquier entorno, y más aún a la actividad física y la alimentación saludable. Además, la adaptación se lleva a cabo con bastante rapidez, lo principal es no interferir con los pensamientos alarmistas.

No hace mucho, bajé de peso para una competencia de levantamiento de pesas. Para asegurarme de perder 5 libras en una semana (principalmente en forma de agua), eliminé todos los carbohidratos excepto las verduras y las manzanas verdes.

Debo decir que me encanta el pan y la repostería. Y tuve que abandonarlos por completo. Los dos primeros días fueron duros: por falta de carbohidratos, mi cabeza daba vueltas, mi estado de ánimo estaba por debajo del pedestal. Pero luego me acostumbré, y los días restantes antes de la competición, a excepción del último, en el que prácticamente no comí nada, fueron completamente normales.

¿Crees que todas estas personas con grandes figuras sufren cada vez que vienen al gimnasio? ¡No! Les gusta hacerlo.

¿Crees que los deportistas experimentan un tormento infernal, rechazando los dulces? Sin adivinar, no les importa. Y esto no es buena genética ni fuerza de voluntad férrea. Es un hábito y definitivamente puedes desarrollar uno. Solo recuerda que no sufrirás para siempre.

6. Tipo fino

Estas personas adoran la teoría y están felices de profundizar en los detalles, pero al mismo tiempo se pierden lo realmente importante: la práctica constante.

Tienen miedo de la radiación de microondas, buscan la etiqueta "No OGM y pesticidas" en las etiquetas y leen sobre el pH del agua, pero por alguna razón no les importa su obesidad abdominal y músculos débiles.

Tal persona le dirá al entrenador todos sus diagnósticos, a partir de la niñez, discutirá sin cesar los beneficios o perjuicios del ejercicio y la alimentación, pero no pasa ni una semana, porque esto requiere esfuerzos.

Es dificil. Es mucho más fácil y divertido debatir.

Los detalles son importantes, pero por regla general, el momento para ellos llega mucho más tarde, cuando ya estás acostumbrado a entrenar y estás buscando la forma de mejorar tu progreso. Y para empezar, te bastan unas reglas sencillas: ejercicio regular, comida sana, rechazo de los dulces y el alcohol.

7. Maestro de las excusas

Es imposible discutir con esas personas. Tienen una respuesta para todo. A menudo dicen que realmente quieren entrenar, pero simplemente no hay tiempo para eso. Al mismo tiempo, cualquier consejo y sugerencia no les conviene en absoluto.

No hay fuerzas para entrenar por las tardes después del trabajo, por la mañana no hay tiempo, los fines de semana no hay oportunidad, el gimnasio es demasiado caro, la casa está demasiado cargada, y así hasta el infinito.

Por supuesto, esto no significa que no le importe un carajo ninguna circunstancia. Algunos realmente resultan ser más fuertes que los deseos. Pero la solución se puede encontrar de todos modos.

Estas personas no buscan soluciones. Buscan excusas.

Si eso le suena a usted, simplemente admita que puede. Una hora de ejercicio el fin de semana no arruinará a su familia, incluso si su familia no desayuna panqueques. Solo te parece que después del trabajo no tienes fuerzas para entrenar (especialmente si trabajas en una computadora).

Ve una vez, te lo prometo, no morirás y lo más probable es que duermas incluso mejor que sin ejercicio.

8. ¿A quién le importa Superman?

Esta persona está convencida de que las reglas no son para él. Alguien puede necesitar ocho horas de sueño para recuperarse, pero aún se siente bien después de cuatro horas. Probablemente, alguien necesite comer bien y aumentar la norma de proteínas, pero un par de Snickers es suficiente para que gane fuerza para el entrenamiento.

¿Dejar el alcohol? Bueno, no … ¿Calentar antes de series pesadas? ¡Qué más! ¿Trabajas en movilidad articular? ¡Decir ah! Deja que las chicas de yoga lo hagan.

Y luego comienzan las preguntas: "¿Por qué se ha detenido el progreso?" Probablemente se trate de una mala genética …

Las reglas se inventaron por una razón. Sí, nuestros cuerpos son diferentes, pero no tanto. Si entrena duro, necesita comer bien y dormir lo suficiente. Antes de entrenar, necesitas calentar bien. No se puede aumentar drásticamente el volumen de entrenamiento y descuidar la recuperación.

Tu cuerpo puede soportar cargas pesadas, pero si no te importa, tarde o temprano se romperá y todos tus resultados se perderán. Cuida tu cuerpo, eso es todo lo que tienes.