Cómo un trote de media hora mejora sus habilidades motoras

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Existe una gran cantidad de investigaciones que confirman los efectos positivos de correr y el ejercicio en general sobre el rendimiento mental, pero esta no es la única ventaja que obtenemos al correr. ¡Resulta que una simple carrera de media hora no solo te hará, sino que mejorará tus habilidades motoras finas!

Uno reciente, publicado en PLOS ONE, mostró que trotar durante media hora mejora las habilidades motoras.

La tarea que realizaron los sujetos se denominó Tarea de pellizco isométrico visual secuencial (SVIPT). Aprieta ligeramente el sensor de fuerza entre el pulgar y el índice, y cuanto más aprieta, más se mueve el cursor por la pantalla de la computadora. La tarea consiste en mover el cursor de la forma más rápida y precisa posible a cinco ubicaciones que se encuentran en diferentes partes de la pantalla. En 4 series de 30 intentos, se midieron la velocidad y la precisión de la tarea.

Como resultado, resultó que los sujetos se desempeñaron mejor en la tarea después de una carrera de 30 minutos a un ritmo moderado inmediatamente antes de la prueba. Los participantes que descansaron durante una hora después de trotar continuaron desempeñándose mejor en la tarea, pero aún no tan bien como el primer grupo. Las mejoras más notables no estaban en la velocidad del movimiento del cursor, sino en la precisión.

La segunda parte del estudio consistió en un experimento de 4 días, durante el cual los participantes completaron las mismas tareas, pero al cuarto día nadie corrió antes de completar la tarea. Como resultado, el mismo grupo de corredores se desempeñó mejor, aunque no corrieron media hora antes de la prueba. Esto demuestra que correr no solo proporciona una mejora temporal en las habilidades motoras, sino que en general aumenta la precisión y velocidad de sus movimientos y reacciones.

¿Como sucedió esto? Los investigadores ofrecen dos teorías principales: psicológica y neuroendocrina. La teoría psicológica sugiere que el ejercicio simplemente te ayuda a sentirte con energía y a concentrarte mejor. El modelo neuroendocrino atribuye este efecto beneficioso al aumento de los niveles de sustancias químicas como el factor neurotrófico cerebral, la serotonina, la dopamina, etc. Ambas versiones tienen algo en común, pero los investigadores sugieren que la teoría neuroendocrina es más consistente con el hecho de que el efecto desaparece después de una hora de descanso.

Los datos obtenidos se pueden utilizar para rehabilitar a personas que han sufrido un ictus. Y sí, si tienes que participar en un torneo de videojuegos o necesitas hacer algún trabajo que requiera una buena coordinación de movimientos, precisión y velocidad, debes ir a correr media hora antes de eso.;)