2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Te destruirá o te hará más fuerte.
Si desea probar su fuerza, movilidad articular y equilibrio, asegúrese de probar este entrenamiento. Simplemente planifíquelo para un día libre de entrenamiento de fuerza intenso y cardio largo.
Cinco movimientos complejos con dos pesas rusas cargarán los músculos de todo su cuerpo, desarrollarán la resistencia y el equilibrio, y proporcionarán un entrenamiento serio para los músculos centrales.
El entrenamiento consta de los siguientes ejercicios:
- Sentadilla dividida, flexión inclinada sobre una pierna y press con pesas rusas.
- Tirando de las rodillas hacia el pecho con un balón medicinal en una mano.
- Saltar por encima del banco con pesas en los hombros.
- Medball lanza con un giro del cuerpo con las piernas levantadas.
- Arranque de dos pesas rusas con una estocada cruzada.
Haga estos ejercicios en un formato de entrenamiento por intervalos. Trabaja durante 30 segundos, descansa el resto del minuto y pasa al siguiente movimiento.
Después de completar el último ejercicio, descanse de 1 a 2 minutos y comience de nuevo. Haz tres círculos.
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