8 deportes inusuales que deberías probar este otoño

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Mientras llueve, aguanieve y hace frío afuera, no podrá correr por el estadio, andar en bicicleta o jugar tenis en la cancha. Si no quieres ir al gimnasio por miedo a aburrirte, esta selección es para ti.

1. Capoeira

Un arte marcial brasileño que combina elementos de danza y aeróbic. El entrenamiento se desarrolla bajo divertidas melodías latinoamericanas tocadas con instrumentos musicales tradicionales: berimbau, agogo, atabake y otros.

Toda la práctica de la capoeira se lleva a cabo en movimiento: incluso en los intervalos entre ejercicios, es necesario realizar ginga, transfiriendo el peso corporal de una pierna a otra con el antebrazo cubriendo la cara. Jinga es una pose desde la que puedes atacar o evadir el ataque de un oponente.

En las primeras lecciones de capoeira, los movimientos y golpes serán simples, pero con el tiempo puedes pasar a ataques y movimientos complejos, como pararse de manos y rodar sobre la cabeza.

2. Airyoga

El entrenamiento perfecto después de un día de trabajo estresante. Air yoga, o anti-gravedad - yoga en hamacas colgantes: con su ayuda se realizan asanas invertidas, que dan la sensación de vuelo e ingravidez. Por cierto, las hamacas de seda pueden soportar hasta 160 kilogramos.

El yoga aéreo también ayuda a tensar los músculos centrales y estirar la columna; esto es especialmente útil para quienes se sientan mucho. Desde fuera, las clases parecen entrenamientos acrobáticos complejos, pero en realidad todo es mucho más sencillo: la antigravedad no requiere preparación previa y experiencia en yoga.

3. Calabaza

Este deporte es muy similar al tenis: la tarea es golpear la pelota con una raqueta. Es cierto que no hay red en el squash y el oponente está a tu lado.

El juego comienza lanzando la pelota a la pared frontal y luego golpeándola con la raqueta antes de que la pelota golpee el piso dos veces. Puedes golpear hacia la pared frontal o hacia los laterales. Lo principal es no enviar el balón a la zona de salida.

Squash no solo es un juego interesante, sino también un excelente ejercicio cardiovascular: puedes perder más de 500 calorías en una lección de una hora.

4. Bádminton

Estamos acostumbrados a pensar en el bádminton como un juego callejero que es genial para jugar con amigos en la naturaleza. Pero también puedes hacerlo en interiores. Por cierto, esto es aún más fácil: el viento no soplará del volante y cambiará su trayectoria.

El bádminton no es solo un entretenimiento, sino un deporte en toda regla que se incluye en el programa de los Juegos Olímpicos de Verano.

Puedes jugar al bádminton con dos o cuatro personas. Las reglas son simples: debes lanzar el volante sobre la red y no dejar que toque el campo. La tarea principal es repeler el proyectil para que aterrice en el lado del enemigo.

5. Slackline

Un deporte que te hace sentir como un artista de circo. Slackline: caminar sobre un cabestrillo de nailon o poliéster estirado entre dos puntos sobre el suelo, el agua o el suelo en un gimnasio normal. El cabestrillo no tiene por qué ser demasiado alto: incluso puedes empezar desde 10 centímetros por encima de la superficie.

Dependiendo de la altura y el grado de tensión de la eslinga, el slackline se divide en tipos. Lowline es adecuado para principiantes: la altura es de hasta un metro y medio, la tensión no es fuerte, la longitud de la línea no supera los 40 metros. Con el tiempo, puede pasar a vistas más extremas, por ejemplo, una triclina - slakeline con trucos o una highline - slakeline a una altura, generalmente realizada con aseguramiento.

6. Escalada en roca

Para escalar una montaña real, es necesario comprar equipo profesional, buscar rocas y esperar condiciones climáticas agradables, pero se puede escalar hasta la cima del rocódromo en cualquier época del año y sin mucha preparación.

Las superficies de escalada pueden ser de diferentes niveles de dificultad: inclinadas o planas, con un juego de agarres simple o complejo. La escalada no es solo un entrenamiento muscular, es beneficioso para desarrollar la coordinación, la resistencia y la flexibilidad. También enseñan a buscar soluciones en situaciones difíciles.

7. Ciclismo

El ciclismo es más que una bicicleta estática moderna. Aquí necesitas pedalear con otros ciclistas, compitiendo con ellos o simplemente disfrutando de la compañía. El formador sigue el curso de la lección: controla la técnica, anima y marca el ritmo.

La lección tiene lugar frente a una pantalla grande. A veces muestran videos con hermosos paisajes: se crea una imitación de un viaje por la montaña o la costa del mar.

8. Saltar en un trampolín

Primero, es divertido. En segundo lugar, quema calorías de forma eficaz y bombea los músculos. El entrenamiento en trampolín puede consistir en simples saltos en el lugar, saltos con una pierna levantada, saltos desde una sentadilla y otras formas. Incluso puede realizar trucos complejos, como saltos mortales: lo principal es seguir las medidas de seguridad y experimentar solo bajo la supervisión de un entrenador.

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