Cómo reducir el estrés: 7 trucos sencillos para la gestión del tiempo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

A menudo no tenemos tiempo para hacer todo a tiempo. A menudo no tenemos suficiente tiempo para descansar y comunicarnos con nuestros seres queridos. Todo esto nos pone nerviosos, nerviosos, nerviosos. Aprenderá cómo aprender a asignar adecuadamente su tiempo y estar mucho menos nervioso con este artículo.

¿Qué causa más a menudo que las personas experimenten estrés? Tiempo. Rara vez sentimos que hay suficiente, siempre no tenemos suficiente tiempo para todo. De hecho, la mayoría de la población del planeta Tierra tiene suficiente tiempo, muchos simplemente no saben cómo usarlo correctamente.

O estamos perdiendo el tiempo o dejando que las personas que nos rodean lo hagan por nosotros.

Si domina las técnicas de gestión del tiempo, esto no significa que tendrá tiempo para hacer más y más tareas en un período de tiempo más corto. Esto significa que aprenderá cómo planificar correctamente su trabajo (y no solo) el tiempo, priorizar, utilizar todos los recursos disponibles y luego no se desviará de su plan.

A continuación, presentamos siete sencillos consejos para la gestión del tiempo que le ayudarán a hacer las cosas de manera más eficiente y estar menos nervioso.

1. Organiza tu día

Planificar su día es una tarea importante y primordial que debe completar todos los días, ya sea esta noche o mañana por la mañana.

Por supuesto, es imposible predecir y planificar todo, siempre hay asuntos urgentes, imprevistos y fuerza mayor, pero aún así vale la pena crear una cierta columna vertebral del plan.

Planifique no solo sus actividades laborales, sino también sus comidas (planifique de manera que tenga tiempo para comer normalmente y no sea interrumpido por bocadillos secos), ejercicios y otros ejercicios físicos, que le permitan tener tiempo para reunirse con amigos y familiares, y de Por supuesto, tómate un tiempo para descansar.

2. Priorizar

Si eres un perfeccionista incorregible, finalmente entiende que no puedes hacer todo. Decida qué es lo más importante ahora y concentre todos sus esfuerzos en esas tareas. Es mejor fijarse metas pequeñas a corto plazo: serán alcanzables y no sentirá que ha hecho poco cuando, de hecho, ha hecho lo suficiente.

3. Delegar asuntos y autoridad con más frecuencia

Delegue los asuntos y la autoridad tanto como pueda. No puedes hacer todo solo. Enseñe a los demás, no tenga miedo de depender de otros a veces, no dude en pedir ayuda cuando sea necesario.

4. Haga las cosas más difíciles primero

Adquiera el hábito de comenzar todos los días con tareas difíciles para que pueda lidiar con ellas antes de que tenga energía y no se canse. Deja todas las tareas sencillas para la tarde.

A menudo tenemos miedo de comenzar a realizar tareas difíciles, por lo que constantemente las posponemos hasta el último momento. Pero al mismo tiempo, pensamos constantemente en estas tareas y estamos nerviosos todo el día. ¿Por qué te atormentarías a ti mismo? Es mejor lidiar con todo esto de inmediato y sentirse relajado y ser más productivo durante el resto del día.

5. Si es posible, ahorre tiempo en las reuniones

A menudo necesitamos de 10 a 15 minutos para discutir todos los temas importantes. Pero dado que las conversaciones a menudo van acompañadas de conversaciones que no son sobre el tema, pueden retrasarse significativamente.

Hay momentos en los que ni siquiera necesitamos reunirnos con una persona en persona, simplemente hable con él por teléfono o envíele una carta por correo electrónico. Si cree que tiene un caso así, no debe perder el tiempo hablando uno a uno. Así ahorrarás no solo tu tiempo, sino también el tiempo de tu interlocutor.

6. No dejes todo para el último momento

Completar una tarea bajo la presión de los plazos es lo peor para su psique, productividad y, en general, para su cuerpo.

Hace el trabajo apresuradamente, lo que significa que casi siempre lo hace mal y se condena a una inevitable repetición. Y, por supuesto, estás mucho más nervioso que si decidieras terminar el trabajo a tiempo.

Planifique con anticipación. Si la tarea es difícil y requiere mucho tiempo, divídala en varios días, pero para que pueda completar la tarea de manera eficiente y a tiempo.

7. No seas perfeccionista

Haga su mejor esfuerzo dentro de un período de tiempo razonable y luego continúe con otras tareas importantes. Si tiene algo de tiempo adicional, siempre puede volver a las tareas anteriores más tarde y hacer ajustes en ellas.

Según las estadísticas, completar la tarea en un 95% es un resultado excelente, que no todos logran.

Por supuesto, necesitará autodisciplina y algo de práctica para aprender a administrar adecuadamente su tiempo y sus propios esfuerzos. Una vez que aprenda a hacer esto, notará cuán ordenada se ha vuelto su vida y cuánto menos nervioso se ha vuelto.