7 gadgets para hacer que los entrenamientos en casa sean efectivos y cómodos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Los gimnasios y parques ahora están cerrados, pero puedes mantenerte en forma en casa.

1. Cuerda de saltar inteligente

Cardio no solo lo ayuda a perder peso, sino que también aumenta el tono muscular de la hipertrofia del músculo esquelético después del entrenamiento aeróbico, fortalece Revertir los efectos cardíacos del envejecimiento sedentario en la mediana edad: un ensayo controlado aleatorio de los sistemas cardiovascular y respiratorio, mejora la condición de la piel Piel más joven a través del ejercicio y estado de ánimo Hacer ejercicio para relajarse. Saltar la cuerda se refiere a este tipo de actividad física. Todo lo que necesitas es espacio libre y, de hecho, una cuerda para saltar.

Los modelos ordinarios están bien, pero los modelos inteligentes harán que su entrenamiento sea más cómodo y divertido. Por ejemplo, las cuerdas para saltar inteligentes cuentan el número de saltos y usan LED para mostrar el resultado en el aire frente a usted. Gracias a esto, no tienes que contar en tu mente. Si no está particularmente interesado en los números, la cuerda para saltar puede proyectar una frase motivadora. El dispositivo está sincronizado con un teléfono inteligente: esto le permite guardar datos de entrenamiento y analizar su actividad.

2. Botella de agua inteligente

Es importante mantenerse hidratado mientras hace ejercicio. La botella inteligente realiza un seguimiento de la cantidad que ha bebido en un día y usa indicadores para alertarlo cuando ha alcanzado el 20, 50 y 100% de su requerimiento diario de líquidos.

Para calcular la necesidad individual de agua, el dispositivo debe sincronizarse con un teléfono inteligente e ingresarse en los parámetros del cuerpo de la aplicación, los datos sobre los objetivos y el nivel de actividad física. La botella inteligente enviará notificaciones cuando no bebas lo suficiente. Por cierto, esta información también es útil para aquellos que no practican deporte en absoluto; gracias a ella, podrá evitar la deshidratación.

3. Auriculares inalámbricos inteligentes

Hacer deporte con música es mucho más agradable y divertido que en silencio: pistas vigorosas marcan el ritmo adecuado y mantienen el buen humor. Pero si no está entrenando con toda la familia, la música interferirá con sus seres queridos. Los auriculares de alta calidad ayudarán a resolver el problema. Es más conveniente utilizar modelos inalámbricos: no hay riesgo de engancharse con algo mientras hace ejercicios.

Una opción son los auriculares. Están bien sujetos a las aurículas y no se caen durante el entrenamiento. También rastrean el pulso, la temperatura corporal, el consumo de oxígeno y otros parámetros de la actividad física. El dispositivo está sincronizado con un teléfono inteligente y registra todos los datos en la aplicación, una alternativa interesante a los rastreadores de actividad convencionales.

4. Básculas inteligentes

Si practica deportes, asegúrese de llevar un registro de su peso corporal. Pero el peso no es la única métrica que debes considerar para entrenar de manera efectiva. También es importante llevar un registro de la proporción de grasa corporal a músculo y fluidos corporales.

La báscula inteligente mide 12 indicadores biométricos: masa ósea, contenido de tejido muscular, proporción de grasa visceral a corporal, tasa metabólica basal, edad metabólica y otros. El dispositivo también puede calcular el índice de masa corporal. La pantalla muestra solo el peso, todos los demás datos son registrados por el programa en la aplicación del teléfono inteligente. El peso corporal máximo que Picooc puede soportar es de 150 kilogramos.

5. Bicicleta estática inteligente para niños

Los niños también necesitan estar físicamente activos. Sobre todo ahora, cuando no hay oportunidad de correr por la calle o ir a clases en la sección deportiva. Lo más difícil de organizar un entrenamiento en casa es hacer que el niño se interese.

La bicicleta estática se puede conectar a una tableta o TV con función Smart TV. Entonces el asunto es pequeño: debe descargar la aplicación y seleccionar uno de los programas de capacitación que contiene. Aparecerá en pantalla un juego con tareas: su implementación y transición a los siguientes niveles dependen de la velocidad de pedaleo, la distancia recorrida y el tiempo que el niño dedicó a dicha actividad.

6. Entrenador de juego de planchas

Un poco de gamificación tampoco perjudicará a los adultos. Un simulador interactivo lo ayudará a no aburrirse en la barra: es una plataforma móvil en la que se conecta un teléfono inteligente. Antes de comenzar un entrenamiento, debe iniciar la aplicación con el juego y pararse en una posición de tabla con apoyo en la plataforma.

Para completar el juego, tendrás que cambiar constantemente la posición del cuerpo y el simulador en el espacio. La plataforma puede girar o inclinarse en diferentes direcciones, todo depende del escenario. Esto le permite tensar y relajar alternativamente hasta 29 grupos de músculos. El simulador funciona con cualquier modelo de teléfonos inteligentes en iOS y Android.

7. Mini anillo inteligente

Si el autoaislamiento y la incertidumbre sobre el futuro te dan muchas emociones negativas, puedes tirarlas en el mini-ring de tu casa para boxear. Al mismo tiempo, mejora tu forma física. El complejo de entrenamiento consta de dos pares de guantes de boxeo, muñequeras, una colchoneta y un saco de boxeo.

Los guantes tienen rastreadores incorporados que cuentan el número de golpes y miden su fuerza. Los datos se envían a la aplicación en el teléfono inteligente: después de analizar los resultados, el sistema determina la duración recomendada del próximo entrenamiento. El doble juego de guantes te permite practicar por parejas. Puedes organizar un torneo en casa: la aplicación calculará quién le ha dado más golpes aplastantes a la pera.