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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Entrenamientos para unas caderas bonitas, una espalda sana y para los que siempre tienen poco tiempo.

8 tipos de personas que nunca pondrán sus cuerpos en orden

¿Una y otra vez empiezas a entrenar y a comer bien, pero luego te derrumbas y dejas todo? ¿O pospones constantemente el inicio de clases para más tarde? ¿O quizás no tienes idea de cómo vivir sin comida chatarra? Tenemos malas noticias para ti: parece que nunca obtendrás los resultados que deseas. Lea nuestro artículo y comience a cambiar su vida para mejor.

5 círculos del infierno: entrenamiento corto para unas caderas hermosas y una espalda sana

Este entrenamiento de nuestro experto en acondicionamiento físico cargará adecuadamente sus músculos y bombeará su corazón en solo 20 minutos. Consta de cuatro ejercicios sencillos que son adecuados para todos los niveles de condición física. ¡Simplemente haga clic en el enlace, lea las instrucciones de implementación y comience!

4 ejercicios que pueden matar tus rodillas

Los pies planos, el exceso de peso, los desequilibrios musculares, las lesiones pasadas y un estilo de vida sedentario pueden afectar la salud de la rodilla. Junto con el uso excesivo, pueden provocar fácilmente dolor e inflamación. En este artículo, analizamos qué ejercicios pueden ser especialmente dañinos y le mostramos cómo hacerlos más seguros.

No puedes hacer flexiones si lo haces de esta manera

Las flexiones son un ejercicio simple, pero pueden ser ineficaces e incluso pueden doler si lo haces en tu corazón. Nuestro experto en fitness analiza los principales errores y le muestra cómo hacer flexiones para no tener dolor en los hombros y la espalda baja.

Que entrenar todos los días para desarrollar músculo más rápido

Si carga grupos de músculos grandes todos los días sin darles descanso, el progreso se ralentizará o se detendrá por completo. Además, la fatiga del SNC puede provocar sobreentrenamiento. Sin embargo, algunos músculos pueden y deben entrenarse todos los días. Cuáles - lea en nuestro artículo.

Entrenamiento del día que matará tus hombros y brazos en 6 minutos

Si desea probar la fuerza de su cuerpo y bombear rápidamente los músculos de la cintura escapular, este ejercicio es para usted. Solo 6 minutos y cargará adecuadamente sus hombros, pectorales y tríceps. Y cómo hacer un entrenamiento, lea nuestro artículo en el enlace a continuación.

Entrenamiento del día: solo un ejercicio bombeará bien su cuerpo

Otro entrenamiento exprés de la entrenadora de celebridades Keira Stokes para personas que constantemente no tienen suficiente tiempo para los deportes. Un solo ejercicio en solo 5-8 minutos fortalecerá los músculos de la cintura escapular, las caderas, los abdominales y la espalda, bombeará la movilidad y le dará la sensación de un cuerpo dócil y obediente.

Entrenamiento del día: haz estos ejercicios si quieres abdominales grandes

Tome nota de este conjunto de ejercicios del famoso maestro de calistenia si siempre ha soñado con hermosos cubos en su estómago. Recomendamos hacerlo tres veces por semana para aumentar la fuerza y el volumen de tus abdominales. Y, como siempre, encontrará una descripción detallada de los ejercicios en nuestro artículo.

5 sencillos entrenamientos para los más perezosos

Todos entendemos que el movimiento es bueno para nuestra salud. Pero la pereza es un oponente serio. Es por eso que hemos preparado cinco entrenamientos breves y fáciles para ti que te ayudarán a fortalecer tus músculos y a disfrutar del estiramiento para aliviar la tensión. Pruebe al menos uno de ellos y es posible que desee más.

Entrenamiento del día: solo 4 minutos de trabajo para unos abdominales fuertes

Ejercicios que son útiles para aquellos que quieren comenzar a entrenar durante mucho tiempo, pero constantemente no pueden encontrar el tiempo para ello. Ahora esas excusas no funcionarán: solo un par de minutos al día y podrá continuar con sus asuntos.