5 entrenamientos cortos pero increíbles de Instagram de Men ' s Health

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

No hace falta mucho tiempo para masticar tu cuerpo. Bien puede ser breve, pero muy intenso. ¡Muy! Y los creadores de la revista Men's Health saben mucho sobre este negocio. Así que disfrute.;)

Ejercicio para los abdominales

#FlexFriday con “The ABomination Workout” del director de fitness de MH, BJ Gaddour (@bjgaddour). Además de atacar los abdominales, esta rutina también afecta los dorsales. Esto es clave porque los dorsales también son un músculo central y ayudan a estabilizar la columna. Realice cada movimiento en el siguiente orden según lo prescrito con poco o ningún descanso entre movimientos: 1️⃣ Pullup de cuerpo hueco: Max Reps to Iso-Hold Drop Set (arriba, medio, abajo) 2️⃣ Excentric Barbell Abs Rollout: 5 repeticiones 3️⃣ Excentric DB Pullover: 15 repeticiones 4️⃣ Hold de cuerpo hueco: Max Hold Eso es 1 ronda. Descansa 2 minutos. Realiza 2-4 rondas en total. ¡DOBLE TOQUE si te gusta y también etiquetas a algunos #swolemates! ¿Te gusta el equipo de BJ? ¡Encuentra más @Macys! #Pullups #AbsWheel #Pullovers #Núcleo #Abs #Lats #Back #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Patrocinado

Un video publicado por Men’s Health (@menshealthmag) el 29 de julio de 2016 a las 6:02 am PDT

• Ejercicio 1. Haga el máximo número de repeticiones (como pueda).
• Ejercicio 2.5 repeticiones.
• Ejercicio 3. 15 repeticiones.
• Ejercicio 4. Aguanta el máximo de tiempo.

Haz 2-4 series. Descanse entre series - 1 minuto.

Ejercicios cardiovasculares para quemar grasa

#Repost @riptensity ・ ・ ・ #throwdownthursday 4 movimientos de cardio + 15 segundos por pieza = RIPPED EN 1 MINUTO. ¡Esta secuencia inspirada en @ RIPTENSITY del creador del programa Gideon Akande (@getfitwithgiddy) hace que tu ritmo cardíaco se acelere más que nunca! Pruébelo hoy, luego ordene RIPTENSITY usando el enlace en la biografía. #RIPTENSITY #menshealth #broadjumps #caterpillar #shuffles #highknees #conditioning #heartrate #instafit #cardio #abs # 6pack #fatloss #weightloss #bodyweight #fitspo #fitspiration #fitness #GidegotonAkande #wegoals #getfitwithgid

Un video publicado por Men’s Health (@menshealthmag) el 28 de julio de 2016 a las 9:25 am PDT

Este entrenamiento consta de cuatro ejercicios. Su tarea es completar cada uno en 15 segundos. Solo inténtalo.;)

Ejercicios de peso corporal

#Repost @ivfitness ・ ・ ・ ¡Porque me encanta Nueva York y un entrenamiento de peso corporal increíble, aquí hay algunas variaciones divertidas y desafiantes para tu #WorkoutWed Wednesday! ¡Espero que estes teniendo un gran dia! _ 1. Salto en cuclillas con impulso de rodilla. 2. Burpee con salto de gato o salto de estrella con rodilla alta lateral. 3. Comandos con escaladores 4. Estocadas de plyo desplazables 5. Lagartija hasta la posición de arrastre del oso Conviértalo en un entrenamiento haciendo 10 repeticiones de cada movimiento o de cada variación básica;). Y repita 3-6 veces. _ Porque adoro esta ciudad y un buen entrenamiento de peso corporal, aquí hay algunas variaciones divertidas y retadoras para su #WorkoutWed Wednesday! Espero que tengas un gran día! Para hacer una rutina de estos ejercicios, haz 10 repeticiones de ellos o su versión básica y repite 3 a 6 veces. #ivfitness #fitnessmotivation #workouts # C9atTarget #getyoursweaton #fitness #fitnesstips #workoutvideos

Un video publicado por Men’s Health (@menshealthmag) el 27 de julio de 2016 a las 12:20 pm PDT

Cada ejercicio se realiza 10 veces, esto es 1 serie. Haz 3-6 caminatas. Descanso entre caminatas - 1 minuto.

Entrenamiento para quemar grasa con el peso corporal

¡Freír la grasa a un ritmo vertiginoso con The MetApocalypse Workout del director de fitness de MH, BJ Gaddour (@bjgaddour)! Realice cada movimiento durante un minuto con poco o ningún descanso entre movimientos: 1️⃣ Plyo Bear Crawl to Pushup 2️⃣ Half, Half, Full Squats Complex 3️⃣ Dead-Stop Pushup to Superman 4️⃣ Drop Squat to Rotational Spider Jump 5️⃣ Mirada de lado a lado Flexiones 6️⃣ Estocada lateral a deslizamiento lateral Eso es 1 ronda. Descanse un minuto. Realiza 3-5 rondas en total. ¡DOBLE TOQUE si te gusta y también etiquetas a algunos #swolemates! ¿Te gusta el equipo de BJ? ¡Encuentra más @Macys! #WorkoutWed Wednesday #FatLoss #WeightLoss #MetCon #YourBodyIsYourBarbell #BodyweightWorkout #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Patrocinado

Un video publicado por Men’s Health (@menshealthmag) el 27 de julio de 2016 a las 6:22 am PDT

Haga cada ejercicio durante 1 minuto. Haz 2-5 series. Descanse entre series - 1 minuto.

Entrenamiento personalizado en cinta de correr

¡No es tu entrenamiento habitual en # caminadora! #Repost @alexia_clark ・ ・ ・ ¡¿Quién dijo que la caminadora era aburrida ?! Ejercicio 1: 40% de INCLINACIÓN de escaladores de montaña durante 2 minutos Ejercicio 2: 15-20 filas invertidas Ejercicio 3:60 segundos caminatas en patos en reversa Ejercicio 4: 15-20 flexiones en declive Ejercicio 5: 2min de sentadillas sostenidas con salto de sentadillas Ejercicio 6: 15- 20 pliegues de rodilla 5 RONDAS! ¡El entrenamiento de hotel perfecto! ¡Casi todos los hoteles tienen al menos una cinta de correr! Gracias @iFit por la caminadora !!! #sponsoredbyifit #ifit #treadmill #hotelworkout #fitgirl #workout #sweat #treadmillworkout #fullbodyworkout #menshealth #mensfitness #womenshealth #womensfitness @nordictrack @menshealthmag @womenshealthmag

Un video publicado por Men’s Health (@menshealthmag) el 17 de julio de 2016 a las 6:54 pm PDT

• Ejercicio 1. El ángulo de inclinación debe ser de 40 grados. Tienes que correr durante 2 minutos.
• Ejercicio 2. Haz de 15 a 20 repeticiones.
• Ejercicio 3. Realice 60 segundos.
• Ejercicio 4. Haz de 15 a 20 repeticiones.
• Ejercicio 5. Realice 1 minuto.
• Ejercicio 6. Haz de 15 a 20 repeticiones.

Un entrenamiento ideal consta de 5 series. Descanse entre series - 1 minuto.