Cómo ser más feliz en 15 minutos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Solo tres técnicas psicológicas te ayudarán a mejorar tu vida en cuestión de minutos.

1. Planifique actividades interesantes para el próximo año

El trabajo, el estudio y las tareas del hogar a veces se retrasan y olvidamos que hay algo en el mundo además de la rutina diaria. Si estás cansado y cansado de todo, tómate 15 minutos para idear 12 pequeñas aventuras que te ayudarán a salir de tu zona de confort. Podría ser, por ejemplo, un viaje a una ciudad cercana, hacer paracaidismo o ir a una cita: elige cuál está más cerca de ti.

Una vez que haya ideado 12 actividades divertidas, hágase la promesa de que hará una todos los meses durante un año. Empiece a hacer planes sin posponerlo para más tarde, de modo que las cosas que se le ocurran no sean solo una nota en su cuaderno.

2. Haga coincidir la lista de tareas pendientes con sus sueños

Imagínese en un año, cinco o diez años. Piense en quién quiere ver usted mismo, qué quiere lograr, tanto a nivel personal como profesional. Escriba sus ideas. Luego compárelos con su lista actual de tareas pendientes. ¿Todo lo que contiene sirve a sus objetivos a largo plazo? Si no es así, haga los cambios necesarios en la lista: posponga o cancele algo, y agregue algo, al contrario. Idealmente, debería comparar su lista de tareas con sus planes a largo plazo diariamente o al menos una vez a la semana.

3. Crea una alcancía de felicidad

Busque un frasco o una caja vacía y escriba “Momentos felices” en él. Recuerda las cosas buenas que te han pasado últimamente. Escriba esto en pequeños trozos de papel y colóquelos en el frasco.

Cada vez que suceda algo alegre, reponga esta alcancía. Y una vez cada pocos meses, ábrelo y revive los momentos felices. Simplemente prestando más atención a las cosas buenas de tu vida, eventualmente te volverás más optimista sobre el mundo que te rodea.