2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
El dolor de muñeca es un problema bastante común entre las personas que trabajan con una computadora. A veces, la incomodidad es tan fuerte que duele incluso pensar en apoyarse en las muñecas. ¿Qué hacer? Puede comenzar haciendo algunas asanas simples para deshacerse de este problema.
Síndrome del túnel carpiano (síndrome del túnel carpiano, STC) es una enfermedad neurológica que se manifiesta por dolor prolongado y entumecimiento de los dedos. Se refiere a la neuropatía de túnel. La causa de la enfermedad es la compresión del nervio mediano entre los huesos y los tendones de los músculos de la muñeca.
Siempre es mejor y más barato prevenir una enfermedad que curarla durante mucho tiempo, caro y doloroso. Te ofrecemos simples complejos de yoga que serán una excelente prevención del síndrome del túnel, así como gimnasia industrial ligera, que puedes realizar incluso en tu escritorio.
Ejemplos de complejos de yoga
Número de video 1
Este video muestra ejercicios para las muñecas y los dedos. También aprenderá a transferir correctamente el peso corporal durante varios ejercicios para evitar el dolor.
Video número 2
Este conjunto de ejercicios ayudará tanto a prevenir como a tratar los problemas de muñeca de manera temprana. Se inicia con un calentamiento y estiramiento de los hombros y el cuello (músculos clave que también sufren muchas horas de trabajo diario frente al ordenador) y se pasa gradualmente al trabajo con los brazos.
Número de video 3
Este video muestra una serie de ejercicios de muñeca que puede hacer mientras está sentado en su escritorio. Por supuesto, sería mejor levantarse, caminar un poco y estirar todo el cuerpo, y luego hacer estos ejercicios.
Número de video 4
Masaje
Hacer ejercicio y estirarse no es la única forma de solucionar el problema y aliviar el dolor. La segunda opción es el automasaje.
Video número 1. Masaje de antebrazo
Video número 2. Acupresión y estiramiento
Presione en cada punto durante 30 segundos.
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