10 hechos sobre la procrastinación

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El 20% de las personas son procrastinadores crónicos. Para ellos, la dilación es un estilo de vida. Se retrasan en el pago de facturas y proyectos, se saltan los conciertos y, a menudo, no cobran los certificados de regalo y los cheques. El hacker de la vida cita algunos datos interesantes sobre la procrastinación que pueden motivarte a luchar contra ella.

Los procrastinadores no nacen. Se vuelven procrastinadores.

La procrastinación es un problema complejo y el enfoque para resolverlo también debe ser complejo. Dos destacados expertos en el mundo de la procrastinación, el filósofo y profesor de psicología Joseph Ferrari y el profesor de psicología Timothy Pichil, respondieron las preguntas de Hara Estroff Marano, editor de Psychology Today. El resultado es un material interesante que ayudará a todos a conocerse mejor a sí mismos.

1.20% de las personas son procrastinadores crónicos

Para ellos, la dilación es un estilo de vida. Llegan tarde con el pago de facturas y la presentación de proyectos. Se saltan los conciertos y, a menudo, no cobran certificados de regalo ni cheques. Los procrastinadores crónicos compran regalos de Año Nuevo el 31 de diciembre.

2. La dilación no se considera un problema

Por supuesto, está bien si llegas tarde todo el tiempo; todos ya están acostumbrados. Y debido a que elaboraremos el informe la última noche y estamos retrasados en su entrega, no llegará el fin del mundo. Y también posponemos las llamadas a amigos y familiares. ¿Que puede pasar?

Y pueden pasar muchas cosas. Por ejemplo, alguien cercano puede fallecer, y lo sabremos solo después de una semana. O puede ser despedido por retrasar el trabajo. Y a veces no solo usted, sino también algunas personas más para la empresa y un liderazgo inepto. Y si para usted esto puede no ser un problema, entonces para alguien puede ser una verdadera tragedia. Entonces hay un problema, y es mucho más serio de lo que todos piensan.

3. La procrastinación no es una cuestión de planificación o gestión del tiempo

El momento de los procrastinadores y la gente común no es diferente. Sin embargo, los procrastinadores crónicos son más optimistas. El Dr. Ferrari cree que aconsejar a un procrastinador que compre un planificador de tiempo es lo mismo que decirle a alguien que esté en constante depresión que se anime.

4. Los procrastinadores no nacen

Se vuelven procrastinadores. Y las posibilidades de que aparezca un procrastinador en una familia con un estilo de gobierno autoritario y duro son mucho mayores que en un entorno más tolerante. Esta es una especie de respuesta a la presión de los padres: acción del contrario.

En la adolescencia, todo esto se convierte en un tumulto. Los amigos que son más tolerantes con la procrastinación constante se convierten en los mejores asesores y modelos a seguir.

5. La dilación conduce a un mayor consumo de alcohol

Los procrastinadores terminan bebiendo más alcohol de lo que pretendían. Y todo esto se debe al problema subyacente que subyace a la dilación. Consiste no solo en empezar a hacer algo a tiempo, sino también en frenar a tiempo.

6. A los procrastinadores les encanta el autoengaño

Declaraciones como, “No estoy de humor hoy. Sería mejor posponer este asunto para mañana "o" Trabajo mejor bajo presión "son en realidad excusas banales que una persona se dice a sí misma y a los demás para explicar las razones de su pereza, inacción o falta de voluntad para tomar decisiones importantes.

Otra variación del autoengaño es la afirmación de que los procrastinadores se vuelven más creativos en plazos ajustados. Aunque en realidad todo esto es autohipnosis. Simplemente desperdician sus recursos.

7. Los procrastinadores están constantemente en busca de distracciones

Y el que busca siempre encuentra. Incluso en las situaciones más impensables. Revisar el correo electrónico es la opción más común, ya que no solo distrae de cosas más importantes, sino que también proporciona una coartada para excusas frente a la gerencia.

También es un gran alimento por miedo al fracaso. Porque si empiezas a hacer algo realmente importante y difícil, es posible que no funcione.

8. Procrastinación Lucha por procrastinación

La procrastinación puede manifestarse de formas muy diferentes y, a veces, de formas muy inesperadas. La gente pospone las cosas por diversas razones.

El Dr. Ferrari identifica tres tipos principales de procrastinadores:

• Los buscadores de emociones son personas que posponen las cosas hasta el último minuto para sentirse eufóricas. Les gusta cuando su corazón late con fuerza porque saben que es posible que no lleguen a tiempo. Al mismo tiempo, se inyecta una buena dosis de adrenalina en la sangre.
• Los ratones grises son personas que evitan el miedo al fracaso o incluso el miedo al éxito. Temen no hacer frente a la tarea que tienen entre manos y constantemente miran hacia atrás a los demás. Esas personas escuchan las opiniones ajenas y prefieren permanecer en las sombras que salir adelante, cometiendo errores, alternando derrotas con victorias.
• Los irresponsables son los que posponen la toma de una decisión por miedo a ser responsables de las consecuencias. El que no toma decisiones no es responsable de nada.

9. La dilación es bastante cara

Los problemas de salud también son costosos. Y no se trata solo del hecho de que si no pospone las revisiones anuales en el mismo dentista, el costo del tratamiento será mucho menor.

Se trata del estrés constante en el que se encuentra una persona. Por ejemplo, los estudiantes que constantemente posponen todo, y antes de la sesión comienzan a prepararse vorazmente, más a menudo que otros sufren problemas digestivos, más a menudo se resfrían (debido a la baja inmunidad), tienen más problemas de sueño que otros.

Y si imagina trabajar con informes que deben enviarse una vez al mes, las consecuencias serán realmente catastróficas. A esto se le pueden sumar los problemas en las relaciones con familiares, amigos y compañeros por incumplimiento de promesas, traspaso de su trabajo a otra persona y una banal falta de voluntad para asumir responsabilidades.

10. Los procrastinadores pueden cambiar su comportamiento

Sin embargo, este es un proceso que consume mucho tiempo y energía. No significa en absoluto que una persona sintiera repentinamente cambios internos y un deseo de hacer algo de inmediato. Estos cambios deben ser completos. La terapia cognitivo-conductual (TCC) bien estructurada puede ayudar. La opción "Cambiar usted mismo" es posible solo en los casos que no se han iniciado.

En el caso de la crónica, no solo tendrás que sudar trabajando en ti mismo, sino que también tendrás que desembolsar una gran suma. No es de extrañar que los buenos psicoanalistas sean tan populares y tan caros. Si hay demanda, la oferta no tardará en llegar.

Todos dudamos periódicamente con ciertos hechos y decisiones. Y a veces realmente envenena la vida. Pero arreglárselas con uno mismo es muy difícil.

Por ejemplo, siento un gran alivio y, a veces, incluso me enorgullezco de mí mismo cuando presento mis registros de impuestos, porque cualquier interacción con nuestros servicios gubernamentales trae poca alegría. Pero siempre aplazo esta lección siempre que sea posible. ¿Por qué? Porque es desagradable para mí ir allí.

La última vez traté de recordar la sensación de ligereza después del próximo informe trimestral, y ahora no lo demoro, habiendo transferido esta tarea a la lista de tareas rutinarias obligatorias. Retrasar la ejecución de estos casos es una estupidez.

Pero una cosa es lidiar con cosas tan pequeñas y otra muy distinta es empezar a tomar decisiones realmente importantes. Por ejemplo, decidir mudarse, involucrarse en un nuevo proyecto, comenzar su propio negocio, etc. Esto ya no es un viaje a la oficina de impuestos. Estas son decisiones que cambian la vida.

Cuanto más pronunciado sea el cambio, más difícil será tomar una decisión. A veces ayuda tener una conversación con un amigo o grupo de personas bueno e inteligente. Pero en casos más avanzados, realmente se necesita la ayuda de un profesional.