2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
7 ejercicios geniales para todos los niveles de condición física.
Interesante entrenamiento a intervalos del preparador físico Idalis Velázquez. El conjunto de ejercicios cargará perfectamente las caderas y los músculos centrales, fortalecerá los hombros y los brazos y mejorará la resistencia.
El entrenamiento es adecuado para todos los niveles de condición física. Al final de cada video corto, Idalis muestra cómo puede simplificar el ejercicio.
El entrenamiento consta de siete ejercicios:
- Pasos laterales en media sentadilla + salto.
- Tocar las rodillas en una plancha con un salto en media sentadilla.
- Estocadas laterales con levantamiento de rodilla.
- "Gusano" con flexiones dobles.
- "Escalador de rocas" transversalmente.
- Saltar estocadas.
- Barra bajista tocando cuatro puntos.
Puede hacer cada ejercicio durante 30 segundos y descansar el resto del minuto. O trabaja 40 o 50 segundos y descansa 20 y 10 segundos. Elija su tiempo en función del nivel de formación. Cuando termine el último ejercicio, descanse un minuto y repita el entrenamiento.
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