7 ideas para los que quieren desarrollarse todos los días

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Estos consejos te ayudarán a mejorar, recargar energías y encontrar inspiración.

1. Crea rituales matutinos y vespertinos

Cuando se trata de rituales matutinos, suelen citar a un multimillonario como ejemplo, o decir que Barack Obama empieza el día con cardio, y Jane Austen tocaba el piano por la mañana, preparaba el desayuno y se sentaba a escribir. Todo esto puede resultar inspirador, pero seamos claros: los ejercicios matutinos o la meditación por sí solos no te convertirán en un presidente ni en un gran escritor. Pero ayudarán a estructurar el día y hacerlo más organizado. Si sabe exactamente lo que debe hacer por la mañana o por la noche, la tentación de pasar 30 minutos más en la cama o quedarse atascado en su teléfono será un poco menor.

Aquí tienes algunas ideas para tu ritual matutino:

• ejercicio o entrenamiento corto;
• meditación;
• llevar un diario;
• llenando el diario;
• limpieza fácil (hacer la cama, poner cosas esparcidas en lugares);
• autoeducación (idiomas extranjeros, literatura de divulgación científica, cursos y seminarios web);
• creación;
• paseo.

Pero por la noche:

• analizar el día anterior y planificar el siguiente;
• yoga o estiramiento;
• cuidado personal (limpieza de la piel, mascarillas, cremas);
• dándose un baño;
• leyendo;
• escuchar música o podcasts;
• prácticas de escritura, como llevar un diario de gratitud o logros.

Esta es solo una lista aproximada. Puedes crear tus propios rituales. Es bueno si incluye actividades que te deleiten, coincidan con tus metas y valores y para las que no haya suficiente tiempo durante el día. Simplemente evalúe sus capacidades de manera adecuada y planifique solo aquellas tareas para las que realmente tiene tiempo para completar.

2. Crea un cuaderno motivacional para ti

Este es un libro de bolsillo que lo inspirará, le recordará sus objetivos y lo ayudará a mantenerse en el camino correcto. Puedes recurrir a ella si estás desanimado, confundido o ahogado en la procrastinación.

Elija una libreta compacta, resistente y bonita. Escribe en él:

• valores básicos de la vida;
• su misión, tal como la ve;
• metas y planes a largo y corto plazo para alcanzarlas;
• tus principales fortalezas;
• lemas que te motivan;
• mantras que te ayudan a calmarte y a apoyarte;
• la retroalimentación positiva que recibió (críticas de clientes, elogios de colegas y ejecutivos);
• citas de inspiración.

También puede agregar imágenes que ilustren sus objetivos. Cualquier creatividad es bienvenida. Este es su motivador personal de bolsillo, compóngalo y organícelo como desee. Por cierto, puede comenzar no con un cuaderno de papel, sino con un documento en la nube.

3. Busque sus "puntos ciegos"

Estas son fallas o características que no conoce, pero en las que valdría la pena trabajar. Por ejemplo, intolerancia hacia determinadas categorías de personas o falta de determinadas habilidades y competencias.

Para identificar estos puntos ciegos, la bloguera Celestine Chua sugiere prestar atención a lo que te molesta.

Si un fenómeno o evento le molesta, puede intentar comprender las razones y trabajar en ellas.

Por ejemplo, los blogueros modernos te enfurecen terriblemente: te parece que están haciendo tonterías y que obtienen dinero con demasiada facilidad. Quizás esté enojado por una razón, pero porque a usted mismo le gustaría ganar dinero creando contenido, pero no se atreve o no puede encontrar una buena idea. Entonces, vale la pena pensar en esta dirección.

Otro ejemplo: tienes miedo a las fiestas corporativas y, en general, a los eventos concurridos. Sí, la razón puede ser que eres simplemente un introvertido. Pero, ¿qué pasa si tiene miedo porque no tiene la capacidad de comunicarse, hacer amigos y hacer conexiones? Esta es una razón para aprender más sobre redes y practicar más activamente en ellas.

4. Solicite comentarios con frecuencia

Incluso la persona más razonable y sobria tiene dificultades para evaluarse adecuadamente. Una buena forma de conocer tu progreso o identificar zonas de crecimiento es escuchar lo que otros tienen que decir sobre ti.

La crítica constructiva y educada es un gran espacio para desarrollar.

Es genial si ya recibe comentarios de manera regular: digamos, los clientes lo elogian o lo regañan. Pero si los detalles de su actividad no implican esto, usted mismo puede solicitar comentarios de una persona a la que considere con bastante autoridad. Este podría ser un gerente, un colega con más experiencia, un especialista reconocido en su campo.

Es importante que la persona sea lo más competente e imparcial posible. Por ejemplo, está dibujando y desea obtener una opinión sobre su trabajo. Lo mejor es mostrar su trabajo no a su madre (ella, por supuesto, lo elogiará) y no a personas al azar en Internet (lo más probable es que no comprendan el problema y puedan resultar ser trolls), sino al artista que te gusta. O contacta a tu profesor de arte.

Intente formular su solicitud de la forma más específica posible. Es decir, no solo "¿Te gustan mis dibujos en general?"

5. Practica la higiene digital

Analice lo que lee en las noticias y en las redes sociales. Si este contenido socava tu confianza en ti mismo, te hace emitir bilis y envidia, es bastante lógico reemplazarlo con algo que te traerá nuevos conocimientos, te inspirará a trabajar en ti mismo y mejorar, solo anímate y relájate.

Calcula cuánto tiempo pasas en las redes sociales en general. Si permanece en su teléfono durante varias horas al día, use los servicios que limitan el tiempo dedicado a ciertas aplicaciones. Y descubra cómo reemplazar este mal hábito. Tal vez libros, manualidades o podcasts, cualquier actividad simple que pueda ayudarlo a lidiar con el aburrimiento y la ansiedad.

6. Limpiar

No, no se trata de lavar platos y quitar el polvo, sino de deshacerse de la basura y organizar el espacio. Si dedica al menos 10-15 minutos a esto todos los días, sus cosas y papeles siempre estarán en orden. Y esto es importante, porque debido al caos, perdemos minutos preciosos, nos enojamos, nos enojamos, aunque podríamos estar haciendo algo más productivo.

Un espacio bien organizado es fundamental para cualquier negocio. Como dicen, primero afila el hacha y luego corta la madera.

Puede hacer pequeñas tareas todos los días que ayudarán a deshacerse de las cosas innecesarias de la casa. Digamos, desmonte un estante en un armario o limpie el escritorio de todas las cosas innecesarias. O tal vez elimine los correos electrónicos innecesarios y clasifique los archivos de su computadora en carpetas, porque el orden en el espacio virtual también es importante.

7. Pasa tiempo contigo mismo

Lleva un diario, medita, contempla, dibuja, camina solo. Invítese a museos, cafés, cines y tiendas. Todo esto ayuda a tomar un descanso de otras personas, calmarse, filtrar las opiniones y juicios que se te imponen, escucharte mejor y entender lo que realmente necesitas.

Intenta practicar la soledad todos los días. Svetlana Goncharova, autora de libros sobre gestión del tiempo para madres jóvenes, ofrece una idea interesante llamada "Spoiled Bag". El punto es recoger artículos en una bolsa o caja que te ayuden a relajarte y llenarte de fuerza e inspiración, y tómate un tiempo todos los días para retirarte con este conjunto. Esta técnica es adecuada no solo para las madres y no solo para las mujeres, sino para todos en general.

En la "bolsa estropeada" puedes poner:

• libro;
• dulzura;
• auriculares que se conectan a su teléfono para escuchar música o podcasts;
• cuaderno y bolígrafo;
• cuaderno de bocetos y lápices;
• algo para costura;
• mascara facial;
• velas aromáticas;
• arena cinética o limo.

La lista puede ser cualquier cosa. Lo principal es que estas cosas te hacen feliz.

Acerca de otra forma de pasar tiempo a solas contigo mismo, las citas creativas, cuenta en su libro "" la experta en desarrollo de la creatividad, Julia Cameron. Durante esa fecha, puede ir a cualquier parte (o incluso quedarse en casa) y hacer lo que quiera. Pero hay un par de condiciones. Primero, la actividad no debe ser rutinaria. Es genial si nunca ha hecho esto antes. Y en segundo lugar, debería llenarte: darte nuevas impresiones y emociones, sugerir ideas y pensamientos interesantes, al final, solo por favor y tranquilo. En tercer lugar, debes ir solo a citas creativas.

A continuación se indican algunas cosas que puede hacer:

• caminar por la ciudad con una cámara, tomar una docena de fotos;
• ve a una librería de segunda mano, mira los libros, si algo te gusta, cómpralo;
• asistir a un taller creativo;
• prepare un plato inusual, sírvalo maravillosamente y tome una foto;
• caminar por el bosque o el parque, recolectar un herbario;
• Consiga un cuaderno de bocetos y complete un par de pliegos.

Las personas creativas no son las únicas que necesitan esas fechas. Después de todo, ayudan a restaurar recursos y encontrar nuevas ideas, y esto no perjudicará a nadie.