2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Haga su día un poco más activo.
Un entrenamiento a intervalos de la profesora de yoga Emily Chen trabaja bien los músculos centrales e incluye movimientos para desarrollar la movilidad de la espalda y los hombros.
Configure un cronómetro y haga cada ejercicio durante 45 segundos, y descanse el resto del minuto. Si se trata de trabajar en dos direcciones, haz 23 segundos cada una.
El entrenamiento consta de cinco ejercicios:
- Girando a cuatro patas.
- Cruzado con patas rectas.
- Giros de mariposa (cómo hacerlos, vea el video a continuación).
- Levantamientos de pelvis.
- Subidas a la "vela".
En el primer video del carrusel, Emily te muestra cómo hacer giros de mariposa.
Puede realizar este complejo como un entrenamiento independiente y, si lo desea, aumentar el número de círculos a 2-3. O inclúyelo en tu calentamiento o hazlo después de los ejercicios principales.
Comparta sus impresiones de entrenamiento en los comentarios.
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