2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Hay muchas razones por las que vale la pena practicar deporte, especialmente después de los 40 años. El ejercicio que requiere resistencia mantendrá su cerebro funcionando a plena capacidad, según un estudio publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise.
Los científicos de la Universidad de Texas en Austin intentaron averiguar si existe una conexión entre el entrenamiento cardiovascular regular y la capacidad cognitiva en personas de mediana edad. El estudio involucró a 59 personas de 43 a 65 años. 32 participantes practicaban deportes y 27 eran sedentarios. El primer grupo hizo ejercicios aeróbicos y de fuerza durante cuatro días (7 horas a la semana), el otro grupo no dedicó más de 1 hora al entrenamiento por semana.
Para obtener los resultados se utilizó una prueba en tapiz rodante, se midió la velocidad del flujo sanguíneo mediante ultrasonido y se realizó una serie de pruebas para evaluar la memoria y atención del sujeto.
Como resultado, el grupo de deportes se desempeñó bien en las pruebas de memoria y fue más rápido en el aprendizaje de preguntas difíciles. Los participantes que pasaron tiempo entrenando tenían una mejor función cardíaca y una mejor circulación sanguínea en el cerebro que el grupo sedentario.
La principal conclusión del estudio es que el ejercicio regular tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular, que, a su vez, afecta la actividad cognitiva.
La Dra. Martha Piron, la iniciadora del estudio, está convencida de que existen muchas razones para creer que las personas de mediana edad que dedican tiempo a la actividad física no solo tienen buena salud y evitan problemas con el sistema cardiovascular, sino que también demuestran un nivel cognitivo extremadamente alto. habilidades (a pesar de que durante este período suelen disminuir).
Aunque la mayoría de los participantes en el experimento corrían, Piron sostiene que otras formas de ejercicio, como la natación o el ciclismo, también tienen un efecto positivo en el sistema cardiovascular y, por lo tanto, en el rendimiento cognitivo.
Recomendado:
Cómo la genética afecta la figura y el rendimiento deportivo
La genética tiene mucho que ver con nuestro rendimiento atlético y nuestra forma, pero no se trata solo de genética. Hay otros factores a tener en cuenta
Cómo la iluminación afecta el rendimiento
Las diferentes temperaturas de color son percibidas de manera diferente por el cerebro y desencadenan diferentes procesos en él. Por lo tanto, si por la mañana en el trabajo se queda dormido y por la noche da vueltas en la cama sin dormir, entonces puede que sea el momento de cambiar la lámpara
Por qué la actividad física en el trabajo no reemplazará a los deportes
El ejercicio intenso en el trabajo no le brindará todos los beneficios de un buen entrenamiento. En este artículo te diremos por qué es importante ir al gimnasio
Cómo la actividad física durante el embarazo afecta a la madre y al bebé
Los deportes durante el embarazo pueden apoyar la salud no solo de la madre, sino también del feto. Cómo exactamente, según las últimas investigaciones
Cuánto tiempo dedicar a la actividad física para estar saludable
La actividad física es vital para nosotros. Los científicos dijeron con qué frecuencia hacer ejercicio para sentirse bien a cualquier edad