¿Por qué no podemos aceptarnos a nosotros mismos de ninguna manera?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Aceptación de ti mismo. Viagra psicológico de nuestro tiempo. ¿Por qué me comparo con los demás? ¿Cómo amarte a ti mismo? ¿Cómo aceptarte a ti mismo como soy? Te lo contamos ahora.

Para encontrar la estrategia correcta, miramos la actual. Así es como solemos "aceptarnos a nosotros mismos":

Considérense nosotros mismos sin profundizar demasiado.
Ignoramos todo el horror de lo que hemos visto o nos conmueve, como una madre obsesionada con su hijo.
Decidimos cambiar algo.
Nos olvidamos cada dos días.

Si ahora estás enojado y lo descartas, dicen, no soy yo, exhala y piénsalo de nuevo. Honestamente.

No te gustas demasiado a ti mismo. A veces o siempre. Estás insatisfecho con algo en ti mismo, pero es difícil de cambiar, y los psicólogos o amigos compasivos vierten melaza: “Eres lo que eres. Está bien para usted, simplemente acéptese a sí mismo.

Para un experimento, decidamos por un segundo que no todo está bien contigo. Que el número en la balanza te entristece no porque no puedas aceptarte a ti mismo, sino porque estás más gordo de lo que quieres ser. Que si ganas la mitad del dinero que conoces, la solución no es compararte con ellos, sino ganar más.

Aceptarte a ti mismo en el sentido en que las citas inspiradoras en las redes sociales lo describen significa lo impensable: tienes que aceptar. Decide de una vez por todas que estás gordo y que seguirás siéndolo. Puedes rodearte de un grupo de referencia cómodo ("incluso te sientes plenitud", "no como esta Jolie flaca"), para no enloquecer por la constante "condena de la sociedad". Cambia amigos por otros, más pobres. Entonces puedes compararlo con el azul en la cara, porque eres más genial que ellos.

¿Aceptate a ti mismo? No es un problema. Solo baja la barra. En un mundo escenificado, donde nada recuerda tus defectos y ambiciones pasadas, será seco y cómodo. Potencialmente toda mi vida.

Que no cunda el pánico

Hagámoslo de forma adulta. La aceptación real de ti mismo se ve así:

Te miras cuidadosamente a ti mismo y dentro de ti, y luego a tu alrededor. Date cuenta de quién eres, incluso en comparación con el entorno actual.
Evalúe de manera realista el horror de lo que vio. Estás de acuerdo en que ahora eres solo eso y no otro.
Trate de tratar quién es usted con amabilidad, como haría una madre buena pero inteligente.
Tú decides lo que ya es bueno (y definitivamente será bueno), lo que no puedes cambiar (nunca o ahora), pero lo que quieres y puedes cambiar.
Empiece a hacer cambios.
…
LUCRO.

Ahora descubramos cómo seguir estos pasos difíciles (si fueran simples, todos los habrían hecho hace mucho tiempo) de manera eficiente y sin pérdidas.

Regular ≠ malo

Si está familiarizado con la "oscilación de la autoestima" (es decir, está saltando entre "Yo soy el rey" y "No soy nada" sin un amortiguador tangible), esto significa que su autoestima es inadecuada. Después de todo, en la masa todos somos ¿qué? Regular. Ni dioses ni miseria. Gente normal con ventajas y desventajas, y no cambiarás tu vida hasta que aceptes este hecho.

Con calma, modestia, sin fatalismo e histeria, dígase a sí mismo:

Soy una persona corriente. De alguna manera soy mejor que otras, de otras, peor.

Es dificil. "Soy ordinario" para muchos equivale a "Soy un tonto", porque las ilusiones de nuestra importancia están AQUÍ, y tendremos que bajar a lo "ordinario" lejos.

Por cierto, esta comparación, tan poco querida por todos, puede incluso ayudar. Compárate con amigos cercanos. Aquellos que comparten contigo algo íntimo, y no solo una versión brillante de su vida en la cinta.

También tienen problemas en el trabajo. También hay exceso de peso y panza cervecera. También fueron arrojados. Ellos también abandonaron sus planes y abandonaron los sueños, que no empezaron a realizar. No son Einsteins, Gates o supermodelos. Es probable que ellos, como tú, no tengan un montón de rasgos increíbles, pero tienen rasgos muy buenos por los que los amas. Y hay cardúmenes, desagradables, pero tampoco terribles. Son como tú.

Logra lo que importa

Todo el mundo quiere sentirse bien, cuanto más a menudo, mejor, y la psique alimenta el rumor de los logros, incluso los ilusorios. ¿Has pasado de nivel? Frio. ¿Tienes algunos me gusta? Diosa.

Los videojuegos y las redes sociales son tan adictivos porque dan un salto en la autoestima por nada, pero (afortunadamente) la vida pone todo en su lugar. Si estás cansado de caer en el agujero de "No soy nadie" y correr con tacones brillantes para obtener una nueva porción de Me gusta, debes entender una cosa.

La autoestima se ve reforzada por logros reales en áreas de su vida que son importantes para usted. La única forma. Ninguna otra manera.

Si es importante para usted lucir bien y adelgazar, o aprender a vestirse hermosamente, o finalmente arreglarse los dientes, se sentirá mejor. Lo principal es que estos logros se quedarán contigo. Cien fotos que tomaste para obtener más o menos nada en una, no darán esto, no importa cuántos me gusta recolectes. La sensación de estar en el juego, "doblegando" a un novato, no coincide con la finalización de un proyecto difícil en el trabajo.

No te enojes contigo mismo ni con los demás por no estar contento contigo mismo. ¿Por qué estar satisfecho? ¿Qué has hecho hoy para sentirte lo mejor posible? Si todas las respuestas se reducen a lo que comiste (literal o figuradamente) y no a lo que cocinaste, eso es malo.

Por cierto, sobre los que te rodean.

Deja de culpar a los demás

Hay personas que tuvieron una infancia terrible y unos padres monstruosos. Ellos (e incluso entonces no todos) tienen traumas psicológicos y bloqueos que, en igualdad de condiciones, reducen las posibilidades de una vida feliz. Pero la mayoría tuvo padres normales y una infancia normal, con buenos y malos entremezclados. Y la sociedad es una para todos, con su propaganda de estándares poco realistas de apariencia y éxito.

No tiene nada que ver con cómo luce tu vida en este momento.

Incluso si tu madre te dijo cuando eras niño que eres gordo (estúpido, perdedor), ¿cuántos años tienes ahora? ¿Veinticinco? ¿Treinta? Incluso si las raíces de sus complejos se encuentran en el exterior, usted es un adulto. Tu vida está en tus manos, y si no, ¿quién es el responsable? ¿Mamá que no elogió? ¿Una sociedad que aplasta?

Sé que la búsqueda del trauma infantil es una estrategia favorita de los psicólogos, pero incluso ellos dirán que este es, en el mejor de los casos, el comienzo del viaje. En el peor de los casos, es una pérdida de tiempo masticar el pasado en lugar de trabajar con el presente. Esperar a que un mago emita un avance de elogio por logros inexistentes o disculpas por ofensas imaginadas o incluso reales es un callejón sin salida. De todos modos, nadie irá al gimnasio por ti, no conseguirán un nuevo trabajo, no aprenderán el idioma, no entablarán relaciones.

Nadie vivirá por ti. Y morir también.

Placer + beneficio + fluir

Un buen humor tiene una fórmula bastante simple: [deseo] + [encarnación] = [placer]. La felicidad es un poco más complicada.

[Deseo útil] + [encarnación] = [placer] + [beneficio].

Por ejemplo, la encarnación del deseo de comer una hamburguesa da una emoción ahora, de inmediato. La encarnación del deseo de comer algo sabroso y saludable da emoción (para aquellos que saben cómo disfrutar el sabor de la comida sana) y salud en el futuro.

Para cambiar los malos hábitos para siempre, es necesario aprender gradualmente a disfrutar de las cosas útiles, pero no a través de la fuerza de voluntad: no durará mucho, porque la acción de "no puedo" es estrés, y el cerebro lo evitará por todos los medios. en interés de la autoconservación. Ésta es una de las razones por las que la dieta suele ir seguida del festín de los atracones. Es mucho mejor no romperse, pero cambiar las circunstancias para lograr lo planeado se vuelve más fácil.

¿Has notado lo fácil que es ir a clases de baile si hay una linda jovencita allí? ¿Cómo quieres saltar al gimnasio si te enamoraste y lucir bien para tu ser querido es tan importante?

Este es el flujo. Las emociones agradables interrumpen el estrés de hacer algo nuevo y difícil.

Busque una oportunidad para crear una transmisión. Ve al gimnasio con tu querido amigo. Establezca una meta públicamente (en las redes sociales, por ejemplo) y realice un seguimiento público de su progreso. Deja que los comentarios de tus amigos te apoyen. Inscríbete para la capacitación, después de todo. El objetivo de cualquier buen entrenamiento es crear fluidez. Simplemente no te enganches con estos entrenamientos, sino con los me gusta. Cargan con emociones, pero si este cargo solo se aplica a los sueños, estará desperdiciando dinero y tiempo. La corriente debe capturarse y dirigirse a actividades útiles, solo entonces su vida cambiará.

Ámate a tí mismo

Puede parecer una paradoja. ¿Cómo amar a una persona mediocre que tiene tantos defectos? Para responder, basta con recordar cómo se enamoró por última vez. Es poco probable que la persona fuera sobresaliente desde el punto de vista generalmente aceptado, pero en el proceso de comunicación se convirtió en uno para ti.

Necesitas amarte a ti mismo no porque seas el más genial, sino porque eres tú.

Tu experiencia de vida, carácter, cuerpo, conexiones que has construido con el mundo son únicos y eso es todo lo que tienes. Sea su amigo, el mejor, comprensivo e inspirador para más.

Sí, tienes desventajas, pero muchas de ellas son superables, y sabes perfectamente cómo superarlas. Y los que son insuperables, por regla general, no son fatales. Esto es exactamente lo que se quería decir con la frase "trata con amabilidad quien eres, como lo hubiera hecho una madre buena, pero no estúpida".

Recuerde, casi todos, ricos y pobres, hermosos y feos, viven por inercia. Las personas que han logrado grandes avances en la edad adulta a menudo no pueden describir cómo llegaron allí. Simplemente hicieron lo que querían. Pueden racionalizar y recordar cómo cierta frase o evento los empujó, como: "Mi padre murió temprano y yo estaba entusiasmado con la idea de encontrar una cura para su enfermedad". Pero muchos de los padres murieron antes de tiempo y no todos se convirtieron en científicos destacados. Simplemente les sucedió a estas personas.

Lo mismo ocurre con los perdedores crónicos. Así sucedió. Incluso si sus decisiones conscientes (pocas personas deciden acostarse y no hacer nada, pero digamos) llevaron a una vida infeliz, ¿qué sentido tiene culparse por esto?

La pregunta principal para los cambios positivos en la vida no es "quién tiene la culpa", sino "qué hacer".

Con la práctica regular de los dos primeros puntos (percepción realista + logro real), el amor propio se desarrollará gradualmente, porque a) aceptará su imagen actual y la vida que ha creado, yb) trabajará activamente para mejorar y desarrollar ellos.

Y eso es todo lo que puede hacer una persona.