2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Ejercicios sencillos de entrenamiento en casa de la modelo de fitness y campeona Malin Malle.
Este sencillo e interesante complejo acelerará tu pulso, hará que gastes muchas calorías y tonificará los músculos de todo el cuerpo.
El entrenamiento consta de cinco ejercicios:
- Semi-eructo con un salto.
- Piernas juntas - Piernas separadas en plancha y saltar a sentadilla.
- Abdominales rusos.
- Burpee con rollo.
- Ejercicio "escalador de rocas".
Haga cada ejercicio durante 30 segundos, luego descanse durante 20 segundos y pase al siguiente. Cuando haya terminado, descanse de 1 a 2 minutos y comience de nuevo. En total, debes hacer 4 círculos; esto te llevará unos 20 minutos.
Si tiene prisa, puede eliminar el minuto de descanso entre los círculos: tome un descanso durante el intervalo prescrito de 20 segundos y luego comience de nuevo. Además, no temas reducir el número de círculos: es mejor hacer dos que no hacer nada.
Recomendado:
Entrenamiento del día: genial desafío de entrenador estrella de 6 minutos
Pruebe los cuatro ejercicios sin equipo de Kira Stokes para un bombeo perfecto de todo el cuerpo
Entrenamiento del día: Complejo de fuerza para el hogar 20 minutos
Este ejercicio trabajará los abdominales, los flexores de la cadera, así como los hombros, los brazos y las caderas. Adecuado tanto para principiantes como para entusiastas avanzados del fitness
Entrenamiento del día: 15 minutos de entrenamiento intensivo del metabolismo
Este entrenamiento, por su intensidad, ayudará a acelerar el metabolismo, y las calorías extra del postre no te asustarán tanto
Entrenamiento del día: complejo de abdominales y caderas de 15 minutos
Este complejo te permitirá conseguir caderas fuertes y una prensa de acero. Al mismo tiempo, lleva muy poco tiempo y no requiere una preparación especial
Entrenamiento del día: el complejo de 20 minutos aumenta la fuerza y la resistencia
Estos cuatro ejercicios de entrenamiento en casa trabajarán los músculos de todo el cuerpo al máximo. El autor del complejo es el entrenador en jefe del fondo GERAKLION Evgeny Bogachev