5 ejercicios para brazos tonificados para niñas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Los ejercicios con peso corporal y mancuernas te ayudarán a trabajar bien los músculos de tus brazos, haciéndolos visualmente más tonificados y hermosos. Estos cinco sencillos ejercicios se pueden realizar en el gimnasio o en casa.

Las manos débiles son un problema para muchas niñas. Los tríceps sin desarrollar, ubicados en la parte posterior del hombro, proporcionan una forma de brazo fea y borrosa que estropea la figura, incluso si los abdominales y las piernas son perfectos.

Por lo tanto, asegúrese de incluir ejercicios de tríceps en sus entrenamientos. Aquí hay algunas buenas opciones que funcionan bien en casa si tiene mancuernas.

El número de aproximaciones y repeticiones

1. Flexiones: 4 series de 10 a 15 veces.
2. Prensa francesa: 3 series de 15 repeticiones.
3. Flexiones en el respaldo: 3-4 series de 10-12 veces, según la preparación.
4. Extensión de los brazos desde detrás de la cabeza: 3 series de 15 veces para cada brazo.
5. Extensión del brazo en una inclinación: 3 series de 15 a 20 veces para cada brazo.

Después del primer entrenamiento, notará que sus brazos se han vuelto más tensos. Haz este complejo una vez a la semana, aumentando con el tiempo el peso de las mancuernas y la dificultad de las flexiones, y se garantiza una hermosa forma de tus brazos.