4 consejos de un ex borracho para ayudarlo a dejar de beber y no volverse loco

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La bloguera Claire Gillespie dejó de beber y, siete meses después, reveló cómo cambió su relación con los demás.

A veces, decirles a sus amigos que está dejando de beber es más difícil que dejar el alcohol. Estar sobrio es una decisión que afecta más que solo su salud y su bienestar emocional. Cambiará tu vida social. A lo largo de mi vida, el alcohol ha sido una parte integral de todas las reuniones, desde cenas familiares y bodas hasta barbacoas y cumpleaños.

No fue hasta que dejé de beber que me di cuenta de cuántos eventos sociales giran en torno a la bebida.

O era solo para mí, un borracho cuyo mundo social giraba en torno al alcohol. Bebí demasiado y afectó mis relaciones y mi carrera, me quitó la vida. Y entonces me detuve. Cuando dejé de beber, no tenía idea de qué esperar y tenía miedo de lo peor.

Después de siete meses de sobriedad, todavía trato de evitar los lugares donde hay alcohol. Y no se trata de tentación. Es solo que ya no me interesa ver a otros emborracharse. He aprendido un par de cosas a lo largo de los meses y quiero dar algunos consejos.

1. No espere que todo siga igual

Tu vida social cambiará, pero eso es bueno porque tú también cambiarás. El punto de inflexión para mí fue la aceptación de que este es un paso significativo y no puedo ocultárselo a los demás. Me recuperé de una de las adicciones más severas del mundo, pasé de ser la persona más borracha en una fiesta a ser casi la única sobria. Por supuesto, estos son cambios globales.

2. Sepa que la confianza crecerá con el tiempo

Antes, el alcohol me garantizaba seguridad en cualquier situación que requiriera contacto con personas. Las vacaciones, las reuniones familiares, las reuniones de trabajo creaban malestar. En cuanto a las citas sobrias, la sola idea me asusta hasta el día de hoy, aunque conocí a mi prometido antes de dejar de beber.

Al final, el miedo a perder esa seguridad fue mi principal razón para seguir bebiendo. No voy a mentir, fue alarmante en los eventos sociales en los primeros días de la sobriedad. Y tuve que fingir que todo estaba en orden. Pero cada día crece la confianza en la veracidad de mi decisión y me siento más tranquilo.

3. Confía en tus amigos

Evitar el alcohol puede afectar las amistades. Algunas personas que conocí se tomaron un tiempo para adaptarse a mi nuevo estilo de vida. Algunos se fueron y eso no fue un problema. Creo que la situación con el alcohol solo aceleró la brecha, que ya se estaba gestando. Pero los verdaderos amigos estaban conmigo cuando me desmayé en las fiestas y me sentí mal en el taxi. Ahora se quedaron conmigo.

También hago nuevas amistades. Porque sin borracheras y resaca, tuve tiempo para yoga, natación, bloguear. El experto en adicciones clínicas John Mendelssohn lo llama "un nuevo mundo social donde el alcohol no es el único objetivo de la fiesta".

Las cenas, las fiestas corporativas y cualquier evento claramente relacionado con el alcohol pueden ser un problema para las personas que han encontrado la sobriedad. Por tanto, necesitas un plan si vas a asistir a ellos.

John Mendelssohn Experto en adicciones clínicas

Mendelssohn aconseja llevar sus propios refrescos. Siempre llevo limonada rosada o cerveza de jengibre, que están en la guantera de mi coche. También puedes llevarte un aliado abstemio.

4. Tenga un plan de respaldo

Es mejor predecir de antemano qué tan grande es el riesgo de falla. Y si existe esa posibilidad, debe negarse a asistir a la fiesta. Eso dice Mark Willenbring, quien dirigió el departamento de investigación del Instituto Nacional para el Estudio del Abuso del Alcohol y el Alcoholismo de 2004 a 2009. Y en cualquier caso, se debe preparar un plan de "evacuación" en caso de que algo salga mal. “Si sientes que estás a punto de romperte, vete. No hay nada bueno en poner a prueba la fuerza de voluntad”, dijo.

Willenbring aconseja preparar respuestas en caso de que se le pregunte por qué no bebe. Por ejemplo, podría decir que se siente mejor cuando no bebe alcohol. Si eso no funciona y tus amigos te presionan e insisten en beber, vale la pena considerar si necesitas esta relación.

Para muchas personas, la sobriedad es la norma. Hacen amigos por intereses similares. Si su grupo social se basa en el alcohol, puede ser difícil obtener reconocimiento por los comportamientos que no practican sus miembros. Las personas que están pensando en estilos de vida sobrios probablemente deberían encontrar una compañía más adecuada para ellos.

Mark Willenbring, experto en adicción al alcohol

A veces solo necesitas quedarte en casa y concentrarte en ti mismo. El único no bebedor que conocí en la vida real me dijo: "La única conversación que realmente necesitas es hablar contigo mismo". Y esto debe ser recordado por aquellos que recién están tomando el camino de la sobriedad.