2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Mathieu Ricard es un famoso monje budista, escritor, fotógrafo y la persona más feliz del mundo, esto lo demuestra la ciencia. El neurólogo Richard Davidson, durante su investigación sobre la felicidad, descubrió que Mathieu es la persona más feliz que jamás haya visto: Ricard obtuvo -4.5 puntos, mientras que -3.0 puntos significan una enorme felicidad. ¿Es posible ser tan feliz con la vida? Mathieu Ricard asegura que todos pueden lograrlo meditando solo 20 minutos al día.
Un título un poco extraño: la persona más feliz del mundo. Pero el neurocientífico Richard Davidson sostiene que esto es exactamente lo que es el biólogo molecular francés y ahora monje budista Mathieu Ricard. Ahora Mathieu tiene 66 años, hace 40 años dejó su vida en París para ir a la India a estudiar budismo. Ahora es el confidente del Dalai Lama y un respetado erudito religioso occidental.
Pero resulta que la meditación diaria le dio a Mathieu otra ventaja: disfruta de la vida como nadie en este mundo. Al escanear el cerebro de Mathieu Ricard, Richard Davidson descubrió el mayor potencial de felicidad jamás registrado. Como dice el propio Mathieu, la meditación cambia el cerebro, lo que significa que te cambia por completo. Y asegura que todos pueden volverse como él si aprende a dejar que sus pensamientos floten libremente.
El neurólogo Richard Davidson examinó a Mathieu como parte de su estudio de personas que practican técnicas avanzadas de meditación en la Universidad de Wisconsin. Conectó 256 sensores a la cabeza del monje, y los escáneres mostraron que durante la meditación sobre la compasión, el cerebro de Mathieu Ricard genera ondas gamma. Están asociados con la conciencia, la atención, el aprendizaje y la memoria. Antes de este estudio, Davidson afirma que dicha respuesta aún no se había informado en la literatura neurológica.
Las exploraciones también mostraron una actividad excesiva en la corteza prefrontal izquierda en comparación con la derecha, lo que los investigadores creen que indica una disminución de la negatividad y una capacidad anormal para experimentar la felicidad.
La investigación sobre el fenómeno de la neuroplasticidad está en su infancia, y Mathieu Ricard, junto con varios científicos destacados de todo el mundo, fue el primero en experimentar en esta área.
La neuroplasticidad es una propiedad del cerebro humano, que consiste en la capacidad de cambiar bajo la influencia de la experiencia, así como de restaurar las conexiones perdidas después de un daño o en respuesta a influencias externas. Esta propiedad se ha descrito hace relativamente poco tiempo.
Mathieu Ricard cree que la meditación puede cambiar el cerebro y ayudar a las personas a disfrutar más, al igual que el entrenamiento regular con pesas fortalece los músculos.
Mathieu Ricard Buddhist Monk Durante 12 años hemos estudiado los efectos a corto y largo plazo de entrenar la mente a través de la meditación sobre la atención, la compasión y el equilibrio emocional. Y hemos encontrado resultados notables en practicantes que han completado más de 50.000 ciclos de meditación, así como en principiantes que meditan solo 20 minutos al día durante tres semanas; este régimen, por supuesto, es más aplicable a la vida moderna. Estos son estudios maravillosos, ya que demuestran que la meditación no es una bendición debajo de un árbol de mango, es algo que cambia tu cerebro y te cambia a ti mismo.
Ricard ha escrito varios libros. El primero, "El monje y el filósofo", junto a su padre, el filósofo Jean-François Revel. Son diálogos sobre el sentido de la vida. Ricard publicó su próximo libro en 2011, una guía práctica "El arte de la meditación", que explica cómo y por qué todo el mundo debería dominar la meditación.
7 consejos para la meditación del libro de Mathieu Ricard
1. Una mente sana debería funcionar como un espejo: los rostros se reflejan en él, pero no se demoran. Lo mismo ocurre con los pensamientos: déjalos fluir libremente por tu mente, no los detengas.
2. Es imposible evitar que los pensamientos entren en su cabeza, pero un cierto sonido o respiración calma la mente y le aporta claridad. Al controlar tu mente, no limitas tu libertad, pero dejas de ser un esclavo de tus pensamientos. Necesitas controlar tu mente como un barco.
3. Aprenda a ser consciente, preste atención a las sensaciones de inhalación y exhalación. Si se distrae, concéntrese en su respiración. Utilice la atención plena para moverse hacia el presente en lugar de quedarse en el pasado o pensar en el futuro. Siente el calor, el frío, los sonidos que escuchas.
4. Una vez que haya logrado cierta maestría, puede cultivar la bondad o lidiar con las emociones perturbadoras. Incluso puede sentir un amor abrumador, por lo general este sentimiento dura 15 segundos, pero puede mantenerlo enfocándose en esto durante la meditación. Cuando sientas que se vuelve borroso, revívelo.
5. Se puede comparar con tocar el piano: practicar durante 20 minutos al día te dará resultados más notables que dedicar unos segundos a él. La práctica regular es tan necesaria como el agua para una planta.
6. Puede utilizar la meditación para alejarse de las emociones negativas.
Tus emociones son fuego. Si eres consciente de la ira, no estás enojado, simplemente eres consciente de ella. Cuando eres consciente de la ansiedad, no estás alarmado, simplemente lo sabes. Al ser consciente de sus emociones, no agrega más leña al fuego y se quemarán rápidamente.
Mathieu Ricard
7. Después de un mes de práctica constante, verá mejoras: menos estrés, más bienestar general. Aquellos que dicen que no tienen tiempo para meditar deben comprender los beneficios. Si la meditación te da la fuerza para pasar unas buenas 23 horas y 40 minutos, entonces 20 minutos fueron bien gastados.
El libro se convirtió en un éxito de ventas y mi tranquilidad llegó a su fin. De repente me transporté al mundo occidental. Hablé mucho con los científicos y todo empezó a salirse de mi control. Me involucré en la investigación científica y la ciencia de la meditación.
Mathieu Ricard
Ahora el famoso monje Mathieu Ricard del Monasterio Shechen de Katmandú dedica su tiempo del año a la meditación, la investigación científica y el acompañamiento del Dalai Lama en sus viajes a países de habla francesa y en conferencias científicas. Habló en el Foro Económico Mundial en Davos durante la crisis financiera de 2009 para decirles a los políticos y líderes empresariales reunidos que era hora de deshacerse de la codicia en favor del "altruismo ilustrado".
Mathieu fue galardonado con la Orden del Mérito de Francia por su trabajo en la preservación de la cultura del Himalaya, pero su trabajo sobre la ciencia de la felicidad lo caracteriza mejor. Mathieu Ricard parece estar viviendo una buena vida y mostrando compasión, no porque la religión lo requiera, sino porque es el camino hacia la felicidad.
Compruebe para ser creído. El budismo intenta descubrir los mecanismos de la felicidad y el sufrimiento. Ésta es la ciencia de la mente.
Recomendado:
Cómo elegir la tarea principal del día para captar las cosas más importantes y disfrutar de la vida
Un extracto del libro "Find the Time" de Jake Knapp y John Zeratsky le informará sobre un sistema que le ayudará a ralentizar un poco su carrera y reducir el ruido del mundo circundante
Life in the flow: cómo disfrutar del trabajo y la vida cotidiana
Csikszentmihalyi dedicó años de su vida al estudio de la felicidad y dedujo patrones en los que una persona siente que no solo existe, sino que vive
Para que un niño se vuelva más inteligente y feliz, necesita irse a la cama más temprano
Muchos niños duermen poco y esto afecta su desarrollo físico, emocional y cognitivo. Te diremos a qué hora debe acostarse tu hijo
Una guía práctica para una vida feliz: felicidad frente a satisfacción con la vida
La gente se pasa la vida buscando la felicidad. Todo el mundo está preocupado por la cuestión de cómo vivir felizmente y estar constantemente en este flujo. Pero el estado de felicidad es un estado muy inestable. Nuestro sentido del yo puede cambiar dependiendo de en qué pie nos hayamos levantado hoy, con qué soñamos y en qué fase se encuentra la luna hoy.
"Cuanto más a menudo tratamos nuestros dientes, más fácil es identificarnos por ellos": lo que los dientes pueden decir sobre la vida y la muerte de una persona
Aquí hay un extracto del libro de un antropólogo forense, un hombre que, a partir de los restos, puede reconstruir la historia de la vida. Después de todo, los dientes pueden decirnos mucho