Life in the flow: cómo disfrutar del trabajo y la vida cotidiana

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Mihai Csikszentmihalyi dedicó la mayor parte de su vida al estudio de la felicidad y dedujo patrones en los que una persona siente que no solo existe, sino que vive.

Pocos hechos: cómo se realizó el estudio

Mihai Csikszentmihalyi utilizó el método de muestreo de experiencias. La técnica consistía en que durante la semana unas 8 veces al día en un horario aleatorio el encuestado recibía una señal sonora. Después de la señal, tenía que marcar en el cuestionario dónde estaba, qué estaba haciendo y qué tan feliz estaba en una escala de 7 puntos, de “muy feliz” a “muy triste”.

Personalmente, Csikszentmihalyi y su colega Reed Larson recopilaron más de 70.000 páginas de datos de 2.300 encuestados, y los investigadores de otros países triplicaron esos números. Los encuestados eran adolescentes y ancianos, hombres y mujeres adultos de EE. UU., Europa y Asia.

¿Qué es el estado del hilo?

Todos los participantes notaron condiciones especiales, que luego fueron llamadas flujo por el autor del estudio. Estados en los que la conciencia está llena de diversas experiencias, y los sentimientos, deseos y pensamientos están en armonía entre sí. La gente se dejó llevar tanto por alguna ocupación que se sumergió de lleno en ella y no notó el paso del tiempo.

El flujo surge cuando haces lo que amas y te entregas por completo a ello. Puede adelantarte tanto durante tu pasatiempo favorito como en el trabajo. Como regla general, el flujo llega cuando una persona entiende claramente el objetivo que se le ha fijado, lo que requiere cierta reacción.

La tarea no debería ser demasiado fácil, ya que aquí puede deslizarse fácilmente hacia una rutina. No debería ser demasiado difícil, ya que una persona en tal situación se frustra y comienza a preocuparse, sin siquiera intentar resolver el problema. Debe haber un desafío en la tarea, de modo que para su solución se requiera de una persona toda su habilidad.

El estado de fluidez conduce al crecimiento personal. La persona en la zona "Rise" está enfocada en resolver el problema, pero aún no está muy alegre y no tiene muy bien el control de la situación. Para lograr fluir, necesitará adquirir nuevas habilidades.

En el estado de “Control”, una persona se siente feliz, fuerte y satisfecha, pero le falta concentración de atención, entusiasmo y un sentido de la importancia de su trabajo. Podrá lograr el flujo si aumenta la complejidad de la tarea.

Las personas alcanzan el flujo cuando hacen lo que les gusta: trabajar en el jardín, cantar en un coro, bailar, jugar juegos de mesa o salir con amigos cercanos. A menudo, el flujo ocurre en el trabajo. Y muy rara vez la transmisión nos alcanza cuando estamos pasivos: por ejemplo, viendo la televisión.

Cómo obtener satisfacción laboral

El trabajo da un sentido de la riqueza de la vida, pero al mismo tiempo estamos molestos por el comienzo del lunes y con alegría damos la bienvenida al viernes en las redes sociales.

En la antigüedad, el ocio era un fenómeno pasajero. Una persona que trabajara en el campo podría crearse momentos excepcionales de descanso. La actitud de trabajar como algo pesado e indeseable todavía está en la mente de la gente, aunque en su mayor parte ya no trabajamos de amanecer a amanecer.

Según los cuestionarios de los participantes de la encuesta, el pitido a menudo se activaba cuando participaban en actividades de transmisión en vivo en el trabajo. Se enfrentaron a una tarea difícil que requirió la máxima concentración y esfuerzo creativo.

El trabajo tiene metas claras y un resultado medible: o vemos que el negocio de la empresa ha subido o escuchamos un comentario del jefe.

En el trabajo, experimentamos sentimientos más positivos de lo que pensamos.

La forma en que el trabajo afecta la calidad de vida no se determina externamente. Depende de cómo trabaja una persona y qué tipo de experiencia extrae de las tareas que se le asignan. Para que un trabajo sea interesante, debe alternar entre un desafío que requiere el máximo esfuerzo y tareas sencillas, durante las cuales nos aseguramos de haber logrado algo en nuestra profesión.

Hay muchas formas de lograr lo mismo. Busque alternativas y experimente hasta encontrar la mejor. Cuando un empleado recibe un ascenso, la mayoría de las veces es porque en su puesto anterior estaba buscando caminos no estándar.

El descanso es la máxima felicidad, ¿no es así?

A menudo nos sentimos aburridos y apáticos y preferimos llenar nuestros cerebros con soluciones listas para usar, como ver un sinfín de programas de televisión o navegar por Internet. O recurrimos a estimulantes más potentes en forma de alcohol o juegos de azar.

El ocio representa aproximadamente una cuarta parte de nuestro tiempo libre. El hombre moderno, por regla general, lo dedica a tres ocupaciones principales: el consumo de materiales multimedia, conversaciones y actividades al aire libre. Cada una de estas actividades toma de 4 a 12 horas por semana.

El descanso pasivo ocupa rápidamente nuestro cerebro, pero no hay desafío en él, no hay tarea después de la solución de la cual será feliz recordar lo grandioso que fue, aunque no sea fácil.

Desde el descanso activo, el retorno es siempre mayor, pero se requiere mucho esfuerzo para prepararse.

Es por eso que a menudo preferimos quedarnos en casa que llamar a amigos e ir a correr o andar en bicicleta.

Si está demasiado cansado o preocupado por algo, es posible que no tenga suficiente disciplina interior para superar el obstáculo inicial.

El primer paso para mejorar su calidad de vida es aprovechar al máximo sus actividades diarias.

Piensa qué actividades te dan la mayor felicidad, qué te motiva a nuevos logros. Y regrese a ellos tan a menudo como sea posible.

Planifique su tiempo, especialmente los fines de semana, luego durante la semana no sentirá que el tiempo asignado para el descanso se desperdició.

Necesidades humanas humanas

Las actividades de transmisión son las que más conectan a las personas porque les brindan felicidad y la sensación de que han logrado algo importante juntos. Inmediatamente sientes el retorno de esta relación.

La comunicación con los amigos genera las emociones más positivas. A menudo sucede que perdemos el contacto con los amigos de la escuela y luego de la universidad porque superamos los intereses que una vez nos unieron.

La amistad, como el amor, no se puede congelar, se manifiesta en el cuidado de otra persona y el desarrollo mutuo.

Mantén relaciones que te hagan avanzar. Una de las quejas más comunes de las personas en crisis de la mediana edad es la falta de amigos reales a su alrededor.

Cuando las personas se prestan atención unas a otras o a la misma actividad, aumenta la posibilidad de experimentar un flujo compartido.

Cómo lograr el estado de flujo

A nivel mundial, encuentre una actividad que disfrute y que le presente un desafío interesante. Aprenda a dejar de lado los problemas cotidianos al hacer lo que ama.

A nivel local: debería poder concentrarse completamente en resolver el problema. No puede distraerse con llamadas telefónicas o preguntas "urgentes" con las que sus colegas o familiares se acercan a usted. La tarea debe ser interesante para usted, tener un objetivo específico y su resultado debe ser medible. En el proceso de resolución, aplica el máximo de sus conocimientos y habilidades.

Si siente que está demasiado entusiasmado con el próximo negocio o, por el contrario, se siente aburrido y apático, utilice técnicas especiales.

Tenemos unos 70 años. La calidad de vida depende directamente de cómo pases este día, mes y año completo.

Si desea que sus actividades diarias le traigan el máximo de emociones positivas, le recomendamos leer los libros muy inspiradores escritos por Mihai Csikszentmihalyi.