Para que un niño se vuelva más inteligente y feliz, necesita irse a la cama más temprano

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Todos los padres quieren que sus hijos sean los mejores. Y si hay una manera de ayudar a un niño a volverse más inteligente, más tranquilo, más saludable y a desarrollarse más rápido, debe utilizarse. Especialmente si es tan simple como este.

¿Eres el tipo de padre despiadado que recoge a un niño de la calle, de picnics y conciertos para acostarlo antes de que el sol de verano se ponga en el horizonte? Probablemente, quienes te rodean te asedian con preguntas como "¿Por qué no dejas que el bebé camine?", "¿Por qué tan temprano?", "¿No puedes dejar que se quede despierto hasta tarde?". No prestes atención y responde con firmeza: "No, no puedo".

¿Por qué? Porque acostarse temprano, según los científicos, tiene muchos beneficios.

Acostarse temprano a los niños será beneficioso para su desarrollo físico, emocional y cognitivo.

Y a sus padres les encantará este horario. Acostar a los más pequeños, sentarlos en el sofá, poner una película y empezar la velada con una copa de buen vino, ¿qué podría ser mejor?

Antes de pasar a discutir los beneficios de irse a la cama temprano, observemos esto:

1. Para algunas familias, tal horario es categóricamente inadecuado, pero hablaremos de ello más adelante.
2. Es incorrecto insistir en un horario así, porque todos los padres saben con certeza qué es lo mejor para su hijo. ¡Pero pruébalo! Quizás esta decisión dé buenos resultados.

Por que cambiar el horario

Entonces, para empezar, aquí hay un hecho preocupante: muchos bebés no duermen lo suficiente. Según encuestas realizadas en Estados Unidos, alrededor del 30% de los niños menores de 11 años y más de la mitad de los adolescentes descansan menos de lo recomendado. Pocos escuchan a los expertos que aconsejan acostarse entre las 6 y las 8 de la tarde.

Los estudios muestran que el tiempo que un niño está en la cama está estrechamente relacionado con la duración del sueño. Pero esta dependencia no es fácil. No se puede pensar que si un niño se acuesta 20 minutos antes, dormirá 20 minutos más. No, los bebés que se acuestan más tarde tienden a quedarse dormidos por más tiempo y se despiertan con más frecuencia en medio de la noche, y esto solo agrava los déficits de sueño.

Cuando los investigadores de padres acostaron a niños de 7 a 11 años una hora antes durante cinco días seguidos, encontraron que cada niño dormía un promedio de 27 minutos más.

Pero eso no es todo. Los profesores de la escuela notaron que los sujetos estaban menos irritables e impulsivos de lo habitual. Otro estudio encontró que los niños de 8 a 12 años que se fueron a la cama una hora antes solo cuatro días seguidos habían mejorado la memoria y el estado de alerta.

También resultó que irse a la cama temprano ayuda a reducir la agresión y construir relaciones sociales, mejora el funcionamiento del sistema musculoesquelético.

Los niños que están bien descansados se comportan de manera diferente a los que no duermen mucho.

Para los adolescentes, irse a la cama temprano también es beneficioso. Como científicos, aquellos que se fueron a la cama antes de las 10:00 pm tenían un 24% menos de probabilidades de estar deprimidos y un 20% menos de probabilidades de pensar en el suicidio que sus compañeros noctámbulos. Nadie dice que solo el sueño influyó en la cosmovisión y la autoconciencia de los sujetos. El estilo de vida, la crianza de los hijos y los niveles de estrés son importantes. Pero no debemos olvidarnos del sueño.

Y, por cierto, dormir los fines de semana es malo. Un estudio de que cuanto más dormían los adolescentes los sábados y domingos, más errores cometían en las pruebas de atención.

También existe una conexión muy interesante entre la duración del sueño y el metabolismo adecuado. Los científicos sugieren que las personas privadas de sueño tienen más probabilidades de aumentar de peso. Nadie sabe exactamente de qué se trata. La producción alterada de leptina y grelina, que son responsables del apetito y el hambre, puede ser la causa.

¿A qué hora debe irse el niño a la cama?

¿Cómo saber cuándo es mejor para su hijo irse a la cama? Desafortunadamente, no hay una respuesta sencilla. Todo depende de la edad, el horario y otros factores. Por lo tanto, debe experimentar y observar cómo cambia el estado de ánimo y el bienestar del niño.

Intente acostar a su hijo 20 minutos antes durante varios días. Si su bebé se duerme fácilmente, entonces realmente necesita dormir más.

Además, mientras busca el valor ideal, asegúrese de que su hijo no juegue con un teléfono inteligente o mire la televisión antes de acostarse.

Si su niño se despierta muy temprano o actúa como si se hubiera comido todo en secreto en el azucarero, no lo tome como una señal de que necesita irse a la cama más tarde. Cuando el sueño no es suficiente, el cuerpo comienza a producir cortisol y adrenalina. Debido a esto, el niño no puede conciliar el sueño normalmente, duerme mal y poco. Resulta que necesitas empacar antes, no más tarde.

¿Cómo implementar tu plan? Todo esto suena genial hasta que se reduce a la implementación. Algunos tienen la suerte de tener un horario flexible y la capacidad de adaptarse al nuevo horario de un niño. ¿Qué deberíamos hacer el resto de nosotros? Deben intentar acostar al bebé al menos 20 minutos antes. Incluso un paso tan pequeño dará resultados impresionantes.

La empresa también tiene lados negativos. Al principio, todos tus amigos, y posiblemente tu familia, pensarán que estás loco. Le dirán que está siendo demasiado duro con los niños y que está perdiendo su tiempo personal.

Debe estar a la defensiva: el hecho de que pocas personas acuesten a sus hijos temprano no debe limitarlo. Después de todo, no todo el mundo ha leído este artículo. Y si lo hicieran, sabrían lo útil que es que un niño se duerma temprano.