¿Es posible vivir dedicando 3 horas al día a dormir?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Me pareció que el sueño de tres horas es un mito que existe solo para glorificar una vez más a personas como Donald Trump o Leonardo da Vinci. Después de investigar el tema, me di cuenta de que hay muchas personas que pueden dormir varias horas al día y sentirse bien. Así es como lo hacen.

Donald Trump más de una vez que duerme de 3 a 4 horas al día. Me preguntaba qué era: otra declaración sin fundamento de un impactante o Trump tiene un secreto que le permite dormir a menos del 99% de la gente del planeta.

No es difícil encontrar reseñas de personas que duermen la mitad de lo habitual. En Reddit, por ejemplo, hay un todo en el que los usuarios comparten sus éxitos. Y hasta ahora, nadie ha podido ofrecer nada mejor que el sueño polifásico.

Modo superman

Incluso si se siente cómodo cambiando su rutina y descansando 3-4 horas en lugar de las 7-8 horas que debería, esto cambiará con el tiempo. La fatiga acumulada se hará sentir y comenzará a experimentar depresión, debilidad crónica y pérdida de la motivación para trabajar.

Sin embargo, las personas que practican el sueño polifásico logran dormir 4 horas (a veces menos) y no enfrentan estos problemas.

El sueño polifásico es un patrón de sueño en el que el tiempo asignado para dormir se divide en varios períodos durante el día.

Aquí escribimos sobre el sueño polifásico. Evgeny Dubovoy, partidario de la teoría del sueño polifásico, duerme 4,5 horas al día durante dos años. Según él, se siente cómodo y el período de adaptación al nuevo régimen duró unas tres semanas.

Sin embargo, existen otras opiniones sobre el sueño polifásico. Por ejemplo, Akshat Rati, reportero de Quartz, técnico cuando defendió su doctorado en química en Oxford. Pudo mantener un régimen similar (3,5 horas de sueño por la noche y tres intervalos de 20 minutos durante el día) durante exactamente un año. Rati defendió su disertación y lo estaba haciendo bien. Sin embargo, después de un viaje a una conferencia en la que no pudo dormir durante el día, no pudo regresar a su horario inusual. Apegarse al sueño polifásico durante mucho tiempo requiere mucha motivación, dijo Rati.

¿Vale la pena el juego?

Según diversas fuentes, la técnica del sueño polifásico fue utilizada por Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Nuestros contemporáneos incluyen a Donald Trump, Marissa Mayer y Jack Dorsey. Todos los habitantes de la tribu también duermen cinco veces al día, quienes incluso consideran perjudicial el sueño prolongado y pueden quedarse dormidos en un minuto en cualquier posición.

Sin embargo, Elon Musk, por ejemplo, dedica las 6,5 horas estándar a dormir, no duerme durante el día y se acuesta solo por la noche. A pesar de esto, logra administrar varias empresas de miles de millones de dólares. Esto le hace pensar que no se trata tanto de la cantidad de sueño como de la capacidad de administrar su propio tiempo. Después de todo, Albert Einstein podría hacer 12 horas.

Hace un tiempo decidí hacer uno similar y comencé a despertarme mucho antes de lo habitual. Al principio, el horario estaba flotando. Yo establezco una regla: vete a la cama cuando quieras, pero despierta cada mañana a las 7 en punto. El cuerpo se adaptó y comencé a sentir sueño alrededor de la medianoche. Así, dormí 7 horas y eso fue suficiente hasta que desapareció la motivación. Al principio, fue interesante para mí realizar un experimento similar y escribir un artículo. Cuando hice esto, la motivación desapareció, lo que me ayudó a llegar a esta regla:

Puedes dormir 7, 6, 4 horas y solo sentirte cómodo si tienes una motivación salvaje para despertarte cada mañana.

Si sabe que esta hora, en la que no durmió lo suficiente, se puede aprovechar con beneficio, el cuerpo podrá adaptarse. Si esto es un despertar por despertar, tengo una mala noticia: durarás un máximo de un par de meses.

Las fases del sueño son importantes

Para aquellos que no quieren precipitarse en un remolino de cabeza y cambiar drásticamente su régimen, les aconsejo que estudien el tema de las fases del sueño. Después de eso, prueba una de las docenas de aplicaciones que rastrean el sueño REM y el sueño lento. El más popular es el ciclo del sueño. Me preguntaba cómo funcionaba y, después de usarlo durante algunas semanas, me di cuenta de que realmente hace que despertar sea más fácil. Otra aplicación similar llamada Power Nap funciona de la misma manera, pero no con una noche de sueño, sino con pequeños "descansos" durante el día.

Si no dispones de tiempo suficiente, entonces es lógico pellizcarlo de la actividad a la que dedicas un tercio de cada día. Pero no se exceda. Empiece poco a poco y, si todo va bien, pase a técnicas más avanzadas. Quién sabe, quizás tú también te conviertas en uno de los que duermen 3 horas al día. Y puedes presumir de ello como Donald Trump.