4 modos de suspensión que te permitirán dormir lo suficiente en solo unas pocas horas al día

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Si le parece que el tiempo dedicado a dormir se puede gastar de manera más rentable, pruebe uno de estos modos en la práctica. No tendrás que dormir mucho.

Se cree que necesitamos de 6 a 8 horas de sueño al día para un buen descanso. Después de eso, llenos de energía, podemos comenzar un nuevo día, que durará una media de 16-18 horas. Este patrón de sueño se llama sueño monofásico.

De hecho, además del sueño monofásico más común, hay cuatro modos polifásicos más, en los que el sueño se divide en varios períodos cortos a lo largo del día.

Como sabes, la parte más importante del descanso es el sueño REM. Cuando cambiamos de monofásico a polifásico, la falta de sueño nos impulsa a sumergirnos en esta fase inmediatamente, en lugar de después de 45-75 minutos. Por lo tanto, el cuerpo parece recibir una parte de un sueño completo de ocho horas, pero al mismo tiempo no perdemos un tiempo precioso en la transición a la fase de sueño REM.

Modos de sueño polifásicos

1. Uberman

Uberman es muy eficaz y saludable. Gracias a él, por la mañana una persona siente una carga de vivacidad y por la noche ve sueños vívidos e interesantes. Muchos de los que se adhieren a este régimen incluso notan que pueden ver sueños lúcidos con más frecuencia.

No se preocupe: el cumplimiento de su horario evitará que se pierda la próxima pausa para dormir. El cuerpo dará la señal necesaria.

2. Everyman

Si seleccionó Everyman, debe establecer el mismo intervalo de tiempo entre los descansos. Es mucho más fácil adaptarse a este régimen que a Uberman. Además, es varias veces más eficaz que el sueño monofásico.

3. Dymaxion

Dymaxion fue inventado por el inventor y arquitecto estadounidense Richard Buckminster Fuller. Estaba encantado con este régimen y dijo que nunca se sintió más enérgico. Después de seguir el régimen de Dymaxion durante varios años, los médicos examinaron el estado de Fuller y concluyeron que se encontraba en excelente estado de salud. Sin embargo, tuvo que detener esta práctica, ya que sus socios comerciales se adhirieron a un patrón de sueño de una sola fase.

Dymaxion es el más extremo y más productivo de los modos polifásicos. ¡Pero al mismo tiempo, el sueño dura solo dos horas al día!

4. Bifásico (bifásico)

Cada segundo estudiante se adhiere a este régimen. No es muy efectivo, pero es mejor que el sueño monofásico.

Que modo elegir

La respuesta a esta pregunta depende completamente de su estilo de vida, horario y hábitos. Recuerde que cuando cambia al modo Dymaxion o Uberman, caminará como un zombi durante aproximadamente una semana hasta que el cuerpo se adapte al nuevo patrón de sueño.

Cómo ingresar a un nuevo modo de suspensión

A continuación, se ofrecen algunos consejos útiles para facilitar la transición:

1. Decora tu dormitorio para que te sientas lo más cómodo posible en él.
2. Come alimentos saludables y evita la comida chatarra.
3. Involucrarse en algo durante sus horas de vigilia, luego el tiempo volará.
4. Libere dos o tres semanas para la transición; de lo contrario, existe el riesgo de quedarse dormido en el trabajo o en la escuela.
5. ¡No te rindas! Será mucho más fácil después de un par de semanas. Solo tienes que esperar. No te saltes las pausas para dormir ni cambies los intervalos de tiempo entre ellas, para no volver a empezar el período de adaptación.
6. Encienda la música alta para despertarse y asegúrese de antemano de que ningún sonido extraño le impida conciliar el sueño.

Si está pensando seriamente en la práctica del sueño polifásico, le recomendamos que estudie la experiencia de otras personas y controle cuidadosamente la reacción de su cuerpo a la transición.