Cómo mejorar su apariencia en un mes: 25 sencillos consejos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Treinta días es tiempo suficiente para volverse más atractivo. Lifehacker y "" han preparado instrucciones que le ayudarán a verse bien, sentirse aún mejor y no gastar mucho dinero en todo esto.

1. Establece una rutina de sueño

El hábito de acostarse mucho después de la medianoche y dormir al menos 5-6 horas no tiene el mejor efecto en la apariencia, por no mencionar la salud. Por el bien del experimento, intente acostarse temprano durante un mes para que tenga al menos 7 horas de sueño.

2. No use su teléfono inteligente o tableta a altas horas de la noche

Acostumbrados a hojear el feed de las redes sociales por un sueño, habrá que abandonar esta tradición. La luz azul suprime la producción de melatonina, como resultado, se altera el ritmo del sueño y la vigilia. La falta de sueño afecta gravemente la salud en general: la memoria se deteriora, la atención disminuye, el sistema inmunológico deja de funcionar a pleno rendimiento. Así que quite su teléfono inteligente de la vista un par de horas antes de acostarse.

3. Compre tapones para los oídos y una máscara para dormir

Para dormir bien por la noche, necesita paz. Los tapones para los oídos y una máscara lo salvarán tanto de los vecinos ruidosos como del sol que interfiere con el sueño por la mañana.

4. Regístrese en un gimnasio

Por supuesto, no funcionará para ganar músculos envidiables en un mes, pero tonificar los músculos es una tarea bastante factible, así que pesas en la mano y adelante. Para aquellos que no se sienten atraídos por el gimnasio, hay yoga, Pilates y muchas otras opciones. Lo principal es moverse. Si tiene miedo de comprar una suscripción por un año y luego no encuentra la fuerza para los deportes y pierde dinero, elija una sala con un pago mensual.

5. Cuida tu postura

Aquí vale la pena actuar en todos los frentes a la vez. En el gimnasio, haga ejercicios que fortalezcan la espalda y los músculos centrales, y recuerde estirar antes del entrenamiento de fuerza.

En el trabajo, ajuste el asiento de su silla de modo que el ángulo entre el muslo y la parte inferior de la pierna mientras está sentado sea de 90 grados. El borde superior del monitor debe estar a la altura de sus ojos. Tome pequeños descansos cada hora para estirar su cuerpo.

Adquiera el hábito de mantener la espalda recta. Si eres completamente insoportable, compra un corrector de postura, un dispositivo que te ayudará a dejar de encorvarte.

6. Haz un curso de masajes

Incluso si no está preocupado por los problemas con el sistema musculoesquelético, este procedimiento no será superfluo. No hay un solo empleado de oficina en el mundo que necesite un masaje de espalda. Y relájate un poco al mismo tiempo.

7. Camina más

Intente caminar 10,000 pasos todos los días: es bueno para su salud. Esta es la forma más económica de mantenerse en forma, ya que no requiere ningún costo. Si el clima lo permite, camine al menos media hora antes de acostarse. Y trate de no usar el ascensor, algún tipo de actividad física.

8. Hágase la manicura …

Las manos bien arregladas son hermosas por sí mismas, por lo que el maestro simplemente necesita darle a las uñas una forma ordenada y lidiar con las cutículas y las rebabas. Y sí, este consejo también se aplica a los hombres: tienen exactamente los mismos problemas con las uñas que las mujeres.

9. Y pedicura

Ni siquiera se trata de estética: los callos, las grietas y las uñas encarnadas son inconvenientes. Si no hay tiempo o no desea visitar al maestro con regularidad, procese los pies usted mismo con una lima láser.

10. Actualiza tu corte de pelo

O haz el que soñaste durante mucho tiempo, pero no te atreviste. Un corte de pelo es quizás la forma más fácil de cambiar tu apariencia. Elija un asistente basado en revisiones y no guarde. Un especialista competente no solo hará su trabajo de manera eficiente, sino que también le aconsejará qué se adapta exactamente a su cabello y cómo cuidarlo adecuadamente.

11. Experimenta con el color del cabello

Es muy posible hacer frente a las manchas en un tono en casa, y es mejor confiar opciones complejas como aclarado, ombre o balayage a profesionales.

12. Cuida tu piel

Lávese la cara dos veces al día con un limpiador suave (no jabón) y aplique una crema hidratante. Este es un programa mínimo para mujeres y hombres. Si tiene problemas con su piel, póngase en contacto con su esteticista, él le ayudará a elaborar un programa de cuidados adecuado.

13. No te frotes la piel

En su lugar, pruebe con tónicos ácidos y peelings. Los productos con ácido salicílico o glicólico son suaves pero efectivos. Ayudarán a eliminar los puntos negros y el acné, por lo que su piel se verá mucho mejor en un mes.

14. Realice una limpieza ultrasónica

Este es un procedimiento suave, después del cual no es necesario esperar mucho para que la cara esté en orden. La piel lucirá fresca y saludable - automáticamente más unos vasos para el aspecto general.

15. Toque menos su cara con las manos

Especialmente si ya tiene erupciones de vez en cuando. La constante sensación de tu rostro con las manos sucias solo agrava la situación. Trate de prestar atención a esto y controlar sus hábitos.

16. Compra un nuevo perfume

Si has estado usando la misma eau de toilette durante varios años, otros la asocian contigo. Cambiamos la imagen, cambiamos el aroma - voilá, una persona completamente diferente.

17. Desmontar el armario

Solo una razón adecuada: la ropa de invierno y la ropa de abrigo muy pronto deberán quitarse. Es hora de averiguar qué dejar y qué tirar sin piedad. Siéntase libre de tirar las cosas que son pequeñas o grandes para usted, irremediablemente estropeadas o simplemente moralmente anticuadas.

18. Compruebe si las cosas sobrantes encajan

En teoría, para un vestuario femenino más o menos universal, no se necesita tanto: jeans, pantalones, una falda, dos camisas (blancas y de colores, lisas o con un estampado discreto), una chaqueta, un cárdigan y un par de tejidos de punto. saltadores.

Los hombres tampoco tienen nada complicado: vaqueros clásicos azul marino, pantalón de lana maciza, cuatro camisetas (dos de ellas son polos), un par de camisas blancas, un jersey con cuello de pico, un cárdigan de punto y una chaqueta.

Haga una lista de lo que le falta en la lista y vaya a la tienda.

19. Actualiza tu guardarropa con la tarjeta Tinkoff

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20. Entender la nutrición

Cambiar los hábitos alimenticios de una sola vez es difícil, así que empieza poco a poco: en primer lugar, elimina de la dieta todo lo que sea ahumado, frito en mucho aceite y dulces. Ahora no te estamos sugiriendo que sigas una dieta estricta para sufrir durante un mes y luego te vuelvas a arrojar al cálido abrazo de la pizza y las patatas fritas. Se trata de un cambio gradual en el enfoque del consumo de alimentos. Para siempre, no pocas semanas.

21. Desayuna todas las mañanas

La historia de que no hay tiempo para esto no suena convincente. La avena con frutas o bayas se puede cocinar en unos minutos, lo mismo con los huevos revueltos. Coma por la mañana: antes del almuerzo, no tendrá la tentación de comer chocolate o galletas.

22. Lleve el almuerzo al trabajo

Aquí todo es simple: si lleva comida consigo, entonces no hay riesgo de que se salte el almuerzo o, en lugar de la comida normal, limítese a un pastel y dulces. Un tentempié ideal es algo proteico (carne o pescado) y una guarnición de cereales. Prepare la comida por la noche y colóquela en un recipiente para no perder el tiempo por la mañana.

23. Controle su higiene bucal

El aliento fresco es una ventaja sólida para tu apariencia. No llevarás un cepillo de dientes contigo a todas partes, así que mantén la espuma limpiadora y el hilo dental en tu bolso y úsalos después de cada comida. Consulta a tu dentista qué cepillo de dientes es el adecuado para ti (cerdas duras, contrariamente a los estereotipos, no limpias mejor, pero puede dañar el esmalte sensible), y observe más de cerca los irrigadores.

24. Deja de fumar

Parches de nicotina. … Un plan impreso para reducir la cantidad de cigarrillos que fuma todos los días. Fuerza de voluntad. Si fuma, debe utilizar todos los medios disponibles para combatir este hábito; de lo contrario, la mayoría de los consejos serán inútiles.

25. Hazte al menos un día sin preocupaciones

Una persona que está bastante cansada de la rutina diaria se puede ver de inmediato. La víctima de problemas de tiempo no se beneficiará con una manicura o un nuevo peinado. Necesitas un descanso, y no en tu propio sofá, sino de alta calidad. Vaya al spa, incluso puede reservar un día entero para los tratamientos de belleza que se enumeran en el artículo: desde cortes de pelo hasta manicura. Esta práctica le permite finalmente sentirse como una persona y no como una máquina para el trabajo o la limpieza. Créame, esto se reflejará en la apariencia de la mejor manera.