10 señales sutiles de que no te amas a ti mismo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Las personas amadas no son torturadas, son atendidas.

Este artículo es parte del proyecto "". En él hablamos de las relaciones con nosotros mismos y con los demás. Si el tema es cercano a usted, comparta su historia u opinión en los comentarios. ¡Esperará!

Que es el amor propio

Es una lástima que no puedas abrir un libro inteligente o una investigación seria y escribir a partir de ahí punto por punto lo que significa "amarte a ti mismo". Pero los psicólogos suelen comparar este sentimiento con el amor por otras personas, especialmente los niños.

¿Qué haces si realmente amas a alguien? Acepta a esta persona por lo que es. Ves mucho bien en él, pero no notas lo malo, o prefieres no concentrarte en ello. Le dices muchas palabras agradables y tratas de evitar las desagradables. Lo cuidas y te esfuerzas por hacerlo sentir bien.

Lo mismo puede decirse del amor propio. Consta de varios componentes:

• aceptación de uno mismo junto con todas las deficiencias;
• rechazo de críticas y condenas;
• preocupación sincera por su bienestar físico y mental;
• manejo cuidadoso de sus sentimientos y estado de ánimo;
• protección de los límites personales;
• conciencia y comprensión de lo que realmente necesita y lo que se impone desde el exterior.

El amor propio no es narcisismo, no es una obsesión caricaturizada con uno mismo, sino un sentimiento normal y saludable. Ayuda a sentirse feliz e interactuar adecuadamente con otras personas y el mundo en general.

Cómo entender que no te quieres a ti mismo, aunque no lo creas

1. Te atormentas con dietas

La idea errónea más común acerca de mantenerse en forma es: "Si quieres perder peso, come menos". Algunos toman esta frase literalmente y comienzan a reducir su dieta sin comprender las razones del sobrepeso. Y a veces no hay kilos de más, solo existen en la cabeza de una persona. Pero se muere de hambre para cumplir con ciertos estándares.

Todo esto puede tener tristes consecuencias. Las personas comienzan a comer lechuga y kéfir, practican dietas extremas y se preocupan por el exceso de calorías en una taza de café sin azúcar.

Pero la paradoja es que el ayuno no te ayuda a perder peso.

Las dietas, en el mejor de los casos, terminan con un retorno al peso original y, en el peor, con un par de libras adicionales. Debido a ellos, el metabolismo se ralentiza, la masa muscular disminuye y se forman trastornos alimentarios. La desnutrición regular conduce a una disminución de la productividad y a la exacerbación de enfermedades crónicas. Todo esto tiene poca semejanza con el autocuidado.

Es mejor comer sabroso y equilibrado, no para obligar a su cuerpo a morir de hambre y sufrir. Y si el peso comenzó a causar molestias, debe consultar a un médico y, en primer lugar, abordar la causa del problema. Puede que no esté en la dieta en absoluto.

2. Usa ropa y zapatos incómodos

Es lindo vestirse con lo que te gusta. Inmediatamente te sientes más seguro. Por eso, algunos están dispuestos a aguantar el inconveniente: visten vestidos ajustados en los que les es imposible respirar, jeans ajustados que se hunden en los costados y el estómago, o zapatos que les convierten los pies en un relleno sangriento.

Pero no tiene sentido burlarse de uno mismo para verse de cierta manera. Después de todo, es muy posible elegir ropa y zapatos que sean hermosos y cómodos al mismo tiempo. No tolera el dolor ni la incomodidad.

La ropa está hecha para el hombre, no para el hombre.

3. Estás haciendo tratamientos de belleza peligrosos

Acudir a una esteticista, peluquera o masajista es cuidarse. Pero hay excepciones. Algunas de las manipulaciones que ofrece la industria de la belleza son dolorosas, peligrosas y completamente inútiles. Por ejemplo, los masajes anticelulíticos y modeladores dejan hematomas en el cuerpo. Las extensiones de pestañas pueden provocar lesiones, hinchazón o inflamación en los ojos. Y la cirugía plástica es una complicación grave que puede llegar hasta la muerte.

La mayoría de las veces, las personas hacen todo esto no porque se amen a sí mismas, sino porque no las aceptan por lo que son.

En la búsqueda de la belleza y la juventud, para muchos, los límites entre el esfuerzo normal y patológico por cambiar algo en sí mismos comienzan a difuminarse. Sin duda, existen razones objetivas para la cirugía plástica. Pero, como muestra la práctica, un gran número de mujeres, por razones internas subjetivas, no aceptan su cuerpo.

En otras palabras, no se trata del cuerpo, sino de cómo lo percibe la persona misma. Existe la dismorfofobia. Su esencia radica en la ansiedad y el miedo por el aspecto del cuerpo. Parece feo o defectuoso. Y la idea de deficiencia se vuelve obsesiva: hay que corregirla. Los psicólogos coinciden en que la verdadera causa de la dismorfofobia corporal es la proyección de problemas emocionales y psicológicos en la propia apariencia.

Por ejemplo, la baja autoestima será el motivo para buscar defectos, incluso en apariencia. Arreglas una cosa, y luego seguramente aparecerá algo que también necesita ser corregido. U otro ejemplo. Una relación insatisfactoria con el sexo opuesto se percibe como resultado de tener una apariencia imperfecta. "Si arreglo mi pecho, agrando mis labios, y todo estará bien". Muchas mujeres piensan que sí. Pero la tan esperada satisfacción de los procedimientos a menudo no ocurre. Cuanto más profundo y serio sea el conflicto interno, más vívidamente se expresará al experimentar con la propia apariencia.

En esencia, estamos hablando de autofarma: daño deliberado y doloroso al cuerpo. Sabemos qué consecuencias surgen a menudo después de operaciones y procedimientos cosméticos.

Desafortunadamente, es una ilusión que un cambio de apariencia afecte significativamente la calidad de vida. Por el contrario, la paz interior y la satisfacción con la vida ayudarán a aceptar tanto los cambios naturales relacionados con la edad como algunas discapacidades físicas.

Siempre que tenga ganas de hacer algo potencialmente peligroso, pregúntese por qué lo necesita. ¿Qué hay detrás de la insatisfacción con su apariencia en su caso? ¿Estás realmente dispuesta a soportar el dolor y arriesgar la salud por unos senos grandes o un rostro sin líneas de expresión? Si tu respuesta es afirmativa, elige profesionales de confianza: ahorrar en salud es una mala idea.

4. Sacrificas el sueño

Si habitualmente duerme menos de 7 horas al día y el tiempo ganado de esta manera se dedica al trabajo, la familia o los pasatiempos, entonces los ahorros, francamente, son dudosos. Por un par de horas extra de vigilia, paga el precio del deterioro de la memoria, aumento de peso, presión arterial alta, diabetes y otras cosas desagradables. Ningún trabajo vale la pena, y las personas cercanas difícilmente le desean tal suerte.

Si este horario de descanso está asociado con el insomnio, asegúrese de consultar a su médico. Esto puede ser un síntoma de otra afección médica más grave.

5. Siempre ayudas a todos

Las situaciones varían y, a veces, es posible que alguien realmente necesite su ayuda. Por ejemplo, un ser querido está enfermo y le pide que vaya a la farmacia. Pero estos casos son más bien una excepción.

La mayoría de los problemas que las personas pueden resolver por sí mismos, especialmente si piensan bien o pagan a especialistas. Pero no lo hacen, simplemente porque son vagos o no quieren gastar sus propios recursos.

Al responder a todas las solicitudes, sacrifica sus intereses, tiempo, energía y dinero. Es decir, ponga a los demás primero, no a usted mismo. A veces, el motivo de este comportamiento radica en el miedo a parecer una mala persona y provocar un conflicto, en el deseo de ganarse la simpatía y el elogio.

Si sistemáticamente se le pide que trabaje gratis, lleve a alguien, se siente con los hijos de otras personas o responda preguntas que Google conoce muy bien, piense cuánto le costará esta ayuda. Si no requiere mucho esfuerzo, ¿por qué no? Pero si tienes que sacrificar tus intereses, recuerda que eres la persona más importante para ti y rehúsa. Si la palabra "no" le resulta difícil, siga estos consejos.

6. Hablas cosas desagradables sobre ti

La forma en que hablas de ti mismo determina tu motivación, visión del mundo y de otras personas. Si constantemente se llama a sí mismo un perdedor o un tonto, insiste en que no tendrá éxito, entonces será más difícil tener éxito en algo.

Este tipo de diálogo interno estropea el estado de ánimo y consume mucha energía. Serás un gran regalo si aprendes a celebrar tus logros y simpatizar con el fracaso. Llevar un diario regular y cambiar las actitudes negativas ayudarán a lograrlo.

7. Te ahorras a ti mismo

Si realmente solo tiene suficiente dinero para alimentos y servicios públicos, es difícil darse un capricho. Pero si tiene fondos gratis y los gasta una y otra vez en otra persona, pero al mismo tiempo camina con los zapatos rotos o abandona su negocio favorito, algo está claramente mal aquí.

No te niegues lo que necesitas. No es solo comida o ropa. Los pasatiempos y el entretenimiento también son importantes para su bienestar psicológico.

8. Pospone la visita al médico

Soportar dolor o malestar, sufrir, arriesgarse a complicaciones. Las razones pueden variar. A veces es miedo (sí, da mucho miedo ir al dentista o al ginecólogo), a veces falta dinero y, a veces, desprecio por nuestra propia salud: "De alguna manera desaparecerá".

No hagas esto. Consulte a un médico a tiempo, porque todas las demás áreas de la vida dependen de la salud.

Por cierto, todo esto se aplica no solo a los problemas físicos, sino también a los mentales. Ver a un terapeuta cuando te sientes mal es completamente normal. Esta es una manifestación de autocuidado, no debilidad.

9. No pasa tiempo a solas consigo mismo

La privacidad es muy importante para la salud mental. Pero muchos se niegan a sí mismos: consideran ese comportamiento egoísta o no saben cómo distribuir el tiempo adecuadamente. Y a algunas personas les resulta difícil estar a solas con sus pensamientos. Y esta es una llamada de atención.

Natalya Zholudeva Psicóloga clínica, terapeuta de esquemas y terapeuta de REBT.

En momentos de soledad, puede surgir una falsa sensación de falta de reclamo. Estoy solo ahora, ¿así que nadie me necesita? ¡Nadie me necesita ahora lo suficiente para estar cerca! ¿Que pasa conmigo? Significa que no soy así, poco interesante, equivocado, sin amor.

Este sentimiento puede tener sus raíces en la infancia. La forma en que una persona percibe la soledad está muy influenciada por sus relaciones con adultos importantes, como su madre. Si un niño se encuentra en una situación en la que de repente pierde el contacto con personas que son importantes para él, puede tener miedo a la soledad.

Y esto no está necesariamente relacionado con algún tipo de evento traumático. Es solo que una persona pequeña generalmente no sabe analizar la situación y se da cuenta de que se quedó temporalmente y no por su culpa, sino por las circunstancias. Por ejemplo, me enviaron al jardín de infancia muy temprano, ya que mi madre tenía que trabajar. Experimenta cada separación como una ruptura muy dolorosa. En el futuro, tal persona puede evitar la soledad, ya que para él es sinónimo de separación dolorosa.

En el caso de un miedo muy fuerte a la soledad, se puede hablar de autofobia, y esta puede ser una condición muy peligrosa, que se acompaña de pánico, ansiedad y depresión. Entonces la persona necesita la ayuda de un psiquiatra o psicoterapeuta.

Si su disgusto por la soledad no es un trastorno, es importante reconocer y creer que la soledad es un estado normal y, a veces, curativo. Intente rastrear sus instalaciones.¿Qué me asusta? ¿Qué pienso de mí mismo cuando estoy solo? ¿Qué dice esto sobre mí? ¿Y qué dice esto sobre el mundo que me rodea?

Detrás de tus miedos, es muy probable que descubras ocultas a las creencias de la conciencia que eres inútil por tu cuenta, o que, una vez solo, estarás atrapado en este estado para siempre. El psicólogo Albert Ellis llamó a estas creencias creencias irracionales, y puedes destruir su influencia sobre nosotros con la ayuda de la conciencia. La práctica de la meditación y la atención plena ayudará con esto.

Aprovecha tu privacidad. Ésta es la única manera de escucharse a sí mismo, comprender y aceptar. Y lo más importante: una persona que ha aprendido a estar a solas consigo misma siempre será interesante para quienes le rodean, desde que empezó a conocerse a sí mismo.

10. No sabes aceptar cumplidos

En nuestra sociedad, es costumbre negar en respuesta a los piropos: "¿Qué eres? Aquí no hay mérito, solo tuve suerte". A veces, esta es una manifestación de falsa modestia. Pero a veces las personas que realmente no se aman ni se valoran a sí mismas consideran que el elogio es inmerecido.

La razón radica en la baja autoestima y la falta de confianza en uno mismo. Y, lamentablemente, no saber aceptar los cumplidos es la menor de las consecuencias. Es difícil para una persona con baja autoestima lograr lo que quiere, elegir socios dignos y sentir satisfacción por la vida. Un psicólogo o ejercicios independientes ayudarán a solucionar este problema.