2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Entre los corredores aficionados, maratonistas, ultramaratonistas y triatletas, hay muchos vegetarianos y un poco menos veganos (los pondremos, quizás, en la misma categoría de fructorianos y crudistas), pero todavía no hemos conocido a tantos. personas a las que les gustan las dietas de carne y proteínas. … Decidimos no solo recopilar datos útiles sobre la dieta y la nutrición en general, sino también dar ejemplos de historias de corredores de la vida real que comen de cierta manera.
Y Alisher Yakupov, un corredor que se deja llevar por la dieta paleo, abre nuestra columna. Alisher no solo corre: eligió CrossFit para el entrenamiento de intervalos y de fuerza, por lo que la elección de una dieta de este tipo tiene una cierta base.
Primero, un poco de ayuda:
¿Qué eligió para usted como bocadillo durante las carreras largas (si las hay, por supuesto). ¿Y qué prefieres recuperar después del entrenamiento?
- Miro en la dirección de los dátiles y los plátanos. Quiero intentar hacer mis propias barras de frutos secos y frutos secos como Bite y Clifbar.
Y, lo más importante, ¿sientes un cambio para mejor en tu bienestar? ¿Afecta esta dieta su rendimiento deportivo?
- Para excluir la autohipnosis (y esto me pasa a veces) y ser al menos un poco objetivo, al cambiar a paleo, reuní a un grupo de paleonautas-experimentadores, y matamos a tiros durante un mes. Con los comentarios de los participantes, puede hacerlo. El cuerpo se sorprende primero por el cese del flujo de calorías y azúcar inútiles, y luego comienza a reconstruirse y vigorizarse.
Lo que noté en mí después de un mes: una disminución en el porcentaje de grasa subcutánea, crecimiento de tejido muscular, un aumento del gusto y el olfato, una mejora en el estado de ánimo y la energía.
En general, no soy un deportista profesional y no tengo la meta de mejorar mi rendimiento todos los meses. Corro como corro, pero no como pasteles.:) Creo que los beneficios deberían considerarse desde una perspectiva más distante.
Recomendado:
¿Qué es la dieta paleo y cómo sentarse en ella?
La dieta Paleo prescribe comer como lo hacían nuestros ancestros lejanos en la era Paleolítica. Esto le permitirá perder hasta 3-5 kg en 3 meses y hasta 8,7 kg por año
Comer o no comer pan: todo lo que necesitas saber sobre el producto principal
El hacker de la vida consultó con un experto y descubrió si valía la pena tirar el pan a la basura o si era hora de correr por una nueva hogaza
Correr en cinta de correr vs correr al aire libre
Hoy vamos a ver qué entrenamiento te ayuda a quemar más calorías: correr en una cinta de correr o correr al aire libre
Felicidad de correr o lecciones de una extraña lesión al correr
Espero que mi historia de trauma te advierta de mis errores y los errores de quienes se calman en momentos de trauma y no transmiten positivo sobre ti en las redes sociales. Deja de entretenerte con sus éxitos y simplemente se arrastra silenciosamente por clínicas de mala calidad, médicos de mala calidad, soñando con la felicidad perdida por la estupidez.
Cómo empezar a correr a los 40 y correr los primeros 5 km en 2 meses
Este texto es para niños mayores de 30 años. Si alguien no quiere leer muchas cartas, hay un resumen a continuación. Los datos de entrada: 1. Falta total de entrenamiento físico: nunca practicó deportes 2. Sin exceso de peso: 85 kg / 183 cm 3,5 años como no fumador tras 15 años de experiencia 4.